A Country Living szerkesztői kiválasztják az összes kiemelt terméket. Ha linktől vásárol, kereshetünk jutalékot. Többet rólunk.
"A séta a legkönnyebb változás volt, ezért napi tíz percre kezdtem elmenni otthonomhoz."
Natalie Galyon 42, a Boulder, CO mondja, hogy 30 éves volt durva: Elvesztette mindkét szüleit, és stresszes munkát végzett 15 órás napokban, gyakran táplálékot használva öngyógyításhoz. Amikor 37 éves volt, rájött, hogy magas koleszterinszintje és magas vérnyomása van, és a legerősebb súlya (235 font) volt. Orvosa gyógyszeres kezelést akart rávenni, de megtagadta. "Legalább meg akartam próbáld ki először megváltoztatni az életstílusomat "- mondja.
"Ha megpróbál mindent egyszerre megtenni, elborzadódik. Legyen rendben lassú előrehaladással - oda fogsz jutni. "
Hogyan veszítette el Natalie 102 fontját 3 év alatt?
TEVÉKENYSÉG: "A séta a legkönnyebb változásnak tűnt, ezért napi 10 percre elkezdtem kimenni egy folyó mentén fekvő helyi ösvényen. A természetben való lét kulcs volt. Fokozatosan 10 percről napi 2 órára növekedtem, és hétvégén hegyvidéki túrákat tettem. Miközben sétáltam, podcast-okat hallgattam, és átitattam a tájat. "
ÉTEL: "Megszabadítottam az adagméreteimet, és rájöttem, hogy kevésbé táplálkozva teljes érzés lehet. Cseréltem a szénhidrátokat sovány fehérjére és zöldségekre, és egészségesebb recepteket készítettem. Például szeretem a palacsintákat, tehát most fehérjecsomagolt verziót készítek zablisztből, áfonya, tojásfehérjéből és kókuszdióolajból. "
SIKER JELEK "A koleszterin és a vérnyomás egészséges tartományban van - gyógyszer nélkül. Vad, mennyire változtam meg, nem csak fizikailag, hanem érzelmileg is. Emlékszem, hogy amikor nehéz voltam, kirándulni próbáltam - fáj a térd, és alig tudtam lélegezni. Arra gondoltam: csak a természetre nézem; Nem kell sétálnom benne. Nem tudom elhinni a korlátozott gondolkodásmódomat. Mit gondoltam? Most sokkal magabiztosabb és képes vagyok. "
Tól től:Nőnap az Egyesült Államokban