A Country Living szerkesztői kiválasztják az összes kiemelt terméket. Ha linktől vásárol, kereshetünk jutalékot. Többet rólunk.
Ismeri az érzést: Egy pillanatra elmész, és másnap ébren ráncolsz egy verejtékpocsékban. Nem túl kellemes, mi? Ennek az érzésnek tényleges tudományos neve van, és vannak módok arra, hogy ezt ritkábban tapasztaljuk meg.
Akár teljes zuhanásérzettel rendelkezik, akár csak akaratlan izomrángásokat tapasztal ahogy elalszol, a hipnikus rándulások valójában nagyon gyakoriak. Alapján SciShow videója, A lakosság 70 százaléka tapasztalja meg őket. De azt gondoljuk, hogy mindenkiért beszélünk, amikor kérdezzük: Miért?
A show házigazdája, Michael Aranda szerint a hipnikus rándulások mögött a leggyakoribb elmélet az, hogy az agynak valamiféle "alvás-ébrenlét háború" van. Ez magában foglalja a retikuláris aktiváló rendszer Az agyad (RAS), amely felelős az alvás-ébrenlési ciklusért, és ellenőrzi, hogy mennyire riasztó vagy, és az ventrolaterális preoptikus mag (VLPO), amely segít elaludni, és gyakran "alváskapcsolónak" hívják.
Egy hülye módszer, amikor szeretnénk gondolkodni az agy ezen két részén: A RAS egy vezérlő őrület, a VLPO pedig teljesen laza. Ahogy figyelmeztetéstől alszik, a RAS még mindig rángatást okozhat, mivel megpróbálja fenntartani az irányítást, mielőtt a VLPO átveszi. Amikor rángat és hirtelen felébredsz, a RAS alapvetően megnyerte a csatát a VLPO ellen.
De egy kevésbé általános elmélet az evolúcióra koncentrál: Egyes tudósok úgy vélik, hogy mi maradt ősi ősi őseink agyából, összekapcsolják a alvás - akkor, amikor a test ellazulni kezd - egy fáról történő eséssel. Nyilvánvalóan már nem lógnak a fák között, de amikor őseink ezt tették, a hipnikus bunkó segített nekik gyorsan felébredni, hogy ne essenek és megsérüljenek. Vagy legalább van idejük felkészülni magukra, ha igen.
Annak ellenére, hogy a hipnikus rángatózások nem veszélyesek, vannak bizonyos módok, amelyekkel korlátozhatják őket attól, hogy megrémítsék magadtól a méhkirályokat, amikor csak jó éjszakát akarnak:
- Vágd le koffein
- Hagyja abba az éjszakai edzést próbálkozzon inkább reggel
- Vágd le stressz szint egy kis meditációval vagy jógával
- Szerezd meg a ajánlott alvási mennyiség minden éjjel
Boldog szundi! És ha te csinál véletlenszerűen megtapasztalhatja a szikláról való esést, ne aggódjon - csak mondja el a RAS-nak és a VLPO-nak, hogy biztosítson esélyt a békére.
Tól től:Dr. Oz A jó élet