8 a legegészségesebb dolog, amit megrendelhet a McDonalds-ban

Gondolod, hogy nem választhatsz egészséges választást az Arany Ívek alatt? Gondolj újra. Beszéltünk a táplálkozási szakemberrel Lily Soutter válasszuk ki a menüt, és Ronald McDonaldot játsszuk a saját zsíros játékán ...

Kása (228 kalória, 5,5 g zsír)

Nem meglepő, hogy a zabkásos edények a Maccas egyik legkiegyensúlyozottabb reggelit kínálják. „Ezeket teljes kiőrlésű zabliszttel és 100% biotejből készítik. Adagonként 9,6 g protein mellett ezek a zab tökéletes reggelit biztosítanak a vércukorszint kiegyensúlyozására ”- mondja Lily. Ez azt jelenti, hogy teljes reggelente tele lesz, nem pedig édesebb reggelit kínál, mint egy muffin.

Hamburger (250 kalória, 8,3 g zsír)

Ki gondolta volna? Zsíros sajt hozzáadása nélkül ez valójában egy tisztességes étkezés - „A marhahús 100% tiszta marhahúst tartalmaz, adalékanyagok, töltőanyagok, kötőanyagok, tartósítószerek és ízesítők nélkül” - magyarázza Lily. „Ez a hamburger csak 250 kalóriát biztosít, ami rendkívül alacsony a hamburgerek távozásakor, és egészséges öntetekkel rendelkezik, például hagyma és savanyúság”.

Grillezett csirke saláta (133 kalória, 3,7 g zsír)

Oké, tehát ez nem a legkisebb cal tétel a saláták listájában (ez lesz a shaker saláta mindössze 18 kalóriával), de van egy sokkal nagyobb fehérjeütés, amely hosszabb ideig kitölti Önt, és továbbra is megengedheti magának, hogy McFlurry vagy chipek legyen az oldalán. Mindkét kötszer kevesebb, mint 30 kalóriát és 1 gramm zsírt tartalmaz, annyira csepegjen, amennyit csak mersz - vagy Lily javasolja, hogy öntsön olajjal és citrommal.

Sárgarépa-botok (34 kalória, 0,2 g zsír)

Tudjuk, hogy ez nyilvánvaló, de tényleg érdemes gondolkodni a krumpli cseréjében ezekre a srácokra - egyet a táska a napi öt, rengeteg rost- és béta-karotinnal rendelkezik a szem egészségére és a bőrre immunitás. Még ki is fröcskölhet, és hozzáadhatja azokat a shaker-saláta leveleihez, uborkájához és paradicsomához, a vitaminokra csomagolt, szuper alacsony kalóriatartalmú oldal eléréséhez.

Csirke rögök (259 kalória, 13 g zsír)

Bizonyára döfnek, de ha a dobozban hat van, 100 kalória és 7 g zsír kevesebb, mint 3 csirke kiválasztva. Nincs olyan finomított fehér szénhidrátja, amelyet egy hamburger kenyérrel kapna, és adagonként 16 g fehérjét csomagol. Néhány zöldséggel vagy salátával feltétlenül nem a legrosszabb választás, amelyet megtehettél. Még egy kis zacskós sült krumplival az étkezés még mindig kevesebb mint 500 kalóriát jelent - csak figyelje a mártó mártásokat…

Paradicsom ketchup (22 kalória, 0,1 g zsír)

A McDonalds-ban szereplő néhány szósz csillagászati ​​szintű cukor (25 g az édes chiliben) és zsírtartalma (14 g) a tejfölben és a metélőhagymában), és sokan legalább 100 kalóriát adhatnak az étkezéshez, még ön nélkül is felismerve. A ketchup nem fog annyira ragyogni, mint egy egészségügyi élelmiszer-blogger, de egy adagban szabályozott 17 g-os csomagban kapható, viszonylag alacsony cukortartalmú, és mégis megadja neked ezt a keserű ízét.

Apple és szőlő gyümölcszsák (46 kalória, 0,1 g zsír)

Nagyon erényesnek érzi magát? Ez a friss gyümölcszsák biztosítja az édességet, amire vágyhat, miközben a napi öt egyikét biztosítja. Ez fagylaltkehely? Hát ez? De ha egy apró műanyag tasakban 10g cukor van, akkor elég kielégítőnek kell lennie ahhoz, hogy megbotljon, ha valami lényegesebbre kezzel. Vagy mehetne ...

Almás pite (250 kalória, 14 g zsír)

Lily ezt választja, mivel ez az egyik alacsony kalóriatartalmú desszert, adagonként csupán 250 kalóriát biztosítva, és emellett a legalacsonyabb cukortartalommal, mindössze 11 g-val, plusz az éttermekben készül, nem hidrogénezett zöldségek felhasználásával olajok. Még 1,4 g rostot is tartalmaz adagonként, ami meglehetősen gazdag a többi opcióhoz képest - szóval ha te kell desszertet, hagyja ki a McFlurry-t, és próbáljon ki egy tortát.