A Country Living szerkesztői kiválasztják az összes kiemelt terméket. Ha linktől vásárol, kereshetünk jutalékot. Többet rólunk.
Körülbelül hat évvel ezelőtt megtapasztaltam azt a pillanatot, amely mindent megváltoztatott. Telefonhívást kapott apámtól. Anyám eltűnt.
Azt mondta, kiugrott, hogy találkozzon egy barátjával, de nem érkezett meg.
Egy városban dolgoztam, körülbelül egy órás autóúttal a szüleimtől. Amikor megérkeztem, egy rendőr volt a nappaliban.
- Az anyád eltűnt valaha? - kérdezte.
- Nem - kezdtem még azelőtt, hogy apám közbeszólt. 'Igen.'
Az eltűnéshez vezető hónapokban anyukám volt a menopauza amely súlyos depressziót váltott ki. Olyannyira beteg lett, hogy még tojást sem tudott főzni.
Azon a napon apa azt mondta nekem, hogy anyu korábban ilyen rosszul volt. Súlyos volt szülés utáni depresszió ami öngyilkossági kísérlethez és kórházi ápoláshoz vezetett, amikor a nővérem és én gyermekeink voltak.
Megdöbbentem, amikor ezt hallottam. Abban az időben nagyon súlyosan szenvedtem a depressziót is - családtörténetünk van -, de még soha nem láttam anyám szenvedését, és még a saját küzdelmeimről sem beszéltem vele.
Kitty Waters
Anyukát kezdtünk keresni az erdőben a szüleim háza mögött. Hallottam egy hangot a fejemben, mondván, hogy forduljon jobbra, és ott volt. Túladagolt, és egy folyóparton zuhant. Szerencsére nem esett be.
Az, hogy a futásnak abban az időben, amikor a legtöbbre szükségem volt, élet megváltoztatta.
Sietve mentőt hívtam, és elmenekültem, hogy mentősöket az erdő távoli területére irányítsam, miközben nővérem és barátom anyukával maradtak.
Csak nem tudtam futni. Alig tudtam futni; Akkoriban nagyobb voltam és erős dohányos.
Az, hogy a futásnak abban az időben, amikor a legtöbbre szükségem volt, élet megváltoztatta. Szerencsére anya ma velünk van, és megköszönve a mentősöknek, megígértem, hogy megváltoztatom magam. Nagy ébresztés volt.
Az első lépések
Az első dolog, amire néztem, kivel lógtam. A legerősebb dolog megváltoztatni a kört.
Nagy nyomású munkában dolgoztam, és nem volt nagyon boldog. Ittam inni. Kollégáim minden nap elmentek a kocsmába, tehát abbahagytam. Olyan emberekkel kezdtem lógni, akik nem ittak. Kikerültem ebből a mérgező „kemény munka, kemény játék” környezetből, és egészségesebb kapcsolatokat alakítottam ki külső szervezetekkel. Beszélgetni kezdtem, további könyveket olvastam és lelki oldalomat vizsgáltam.
A kevesebb alkoholfogyasztás jelentős szerepet játszott az egészségesebbé válásban. Abban az időben, amikor a városban éltem és dolgoztam, hetente három-négy alkalommal ittam, gyakran éhesen éreztem magam a munkahelyen, és ennek következtében egészségtelen ételeket eszem.
Kitty Waters
Edzés
Felismertem a testmozgást és elkezdtem edzés. Öt évvel később, 40 éves koromban szinte minden nap járok az edzőteremben.
A fitnesz rutin folyamatos titka az volt, hogy megbizonyosodtam arról, hogy csak öt perces autóútra vagyok az edzőteremtől. Megkönnyítem magam, hogy beépítsem az életmódba. A motiváció csak olyan sokáig tart, ezért a sikert fel kell állítania.
A motiváció csak olyan sokáig tart, ezért a sikert fel kell állítania.
Ma reggel 7 órás spin osztályba jártam, de főleg súlyokat csinálok. Beletelt egy ideig, amíg megtanultam, hogy a súlyok hatékonyabbak lehetnek, mint a kardió, ha a fogyásról számolunk be, de sok nő esik csapdába, amikor csak sok kardiot végez. Hetente két súlyzósorozatot csinálok, és más napokon kardioesziókkal kiegyensúlyozom.
A városból való költözés óta van egy kutyám is, amely nagy szerepet játszott abban, hogy megfelelő és egészséges maradjon, mert naponta kétszer sétálom!
Étkezés az egészségért
Tudatosabban tudtam, mit teszek a testbe. Elimináltam a cukrot, amely hozzájárult a két és fél kő súlycsökkenésemhez, bár mindig és újra leesek a kocsiból.
Én is abbahagytam a lisztet. Úgy találtam, hogy a liszt és a cukor is annyira addiktív - könnyebb volt mindkettőt kivágni. Ez azt jelenti, hogy megpróbálok nem enni kenyeret, kekszt vagy süteményt.
Kezdtem több vizet inni és most, az étrendem alapvetően jó minőségű fehérje és rengeteg zöldség. A legkeményebbben 14 és fél kő voltam, most 12 kő vagyok és 11,5 lábam magas.
Kitty Waters
A gondolkodásmód megváltoztatása
Én is igazán dolgoztam a hitrendszeren.
Visszatekinttem néhány hiedelmre, amelyet hordoztam abban az időben, amikor évekkel korábban kezdtem súlycsökkenni. El kellett szabadítanom néhány negatív hiedelmet, amelyre a súlyom vonatkozásában került sor. Negatívan gondoltam magamra és negatív önbeszélgetésem volt, nem szeretem a tükörben nézni.
Azt mondják, hogy előbb bele kell szerelkednie magába, és ez határozottan igaz. Ha negatív ciklusban van, akkor csak lát mindent, ami nem tetszik, és ez megerősítés ördögi köré válik.
Valójában kedvesnek kell lennie önmagának és vigyáznia magára. Nagyon sok munkát kellett tennem az önbeszélgetésem során. Tudatában voltam annak, amit gondoltam.
Haladni előre
Azon a rettenetes napon megígértem, hogy megváltozik, és nem leszek többé azonos ember.
Megígértem, hogy csinálok valamit mások segítségére. Én magam is átéltem az egészség nagy átalakításán, de most megosztom mások inspiráló élettörténeteit is a Kitty Talks podcast Egy éve állítottam fel, amelyet 61 országban töltöttek le.
Megtanultam, hogy meg kell vizsgálnia a gondolkodásmódját és azt, hogy mennyire elégedett vagy életmódjával. Nézze meg, kivel körülveszi magát, és próbálja meg megtalálni a módját arra, hogy a testmozgást beépítse az életébe, hogy ez természetes és könnyű legyen. Ne tedd nehézségekbe magukat.
Tól től:prima