17 módszer, hogy rosszul eszel reggelit

1. Sült tojást egy serpenyőben. Rántotta a tojásokat egy mikrohullámú sütővel biztonságos bögrebe, és főzze szilárd állapotig (általában körülbelül egy percig). Szuper bolyhos tojásokat kap zsíros étolaj és extra ételek nélkül.

Kathleen Kamphausen

2. Új gabonafélét nyit a táska tetején. A gabona leülepedik. Hajtsa le a táskát (vagy az egész dobozt), mielőtt kinyitja, hogy megosztson a fürtök vagy nagyobb darabok. Bónusz: Nem fog beragadni egy morzsával teli tálba, amikor eléri a táska alját.

Kathleen Kamphausen

3. Igyál kávét és enni joghurtot. A koffein főszabályozása közben keverje össze a hűtött kávét joghurttal és jéggel. Adja hozzá az édesítőszert ízlés szerint

Kathleen Kamphausen

4. Főzel a zabliszt. Még az azonnali zablisztnek is időbe telik a főzés és a lehűlés. Ehelyett készítsen főtt változatot a régimódi zabból, amely mentes az ízesített zabliszt-csomagokban található idegen összetevőktől (guargumiból?). Egy kis befőttesüvegbe keverje össze azonos mennyiségű zabliszt és bármilyen tejet. Adjunk hozzá egy csepp juharszirupot és pár evőkanál szárított gyümölcsöt. (A fahéjat még akkor is meghintheti, ha kedvedre vágyik.) Ezután takarja le és tegye be a hűtőbe. A zab egy éjszakán át lágyul, és tökéletesen jó hideg ízű, így megragadhatja, és reggel elmehet.

Kathleen Kamphausen
5. Önte gabonafélét a dobozból. Ki ötlete volt ez? Ez egy katasztrófa várja megtörténni. A rendetlenség elkerülése és a tálalás méretének ellenőrzése érdekében használjon mérőpohárral a gabonaféléket. Ha gyakrabban eszik gabonaféléket, mint amennyit mérnek, akkor csak hagyja a csészét a dobozban.

Kathleen Kamphausen

6. Ön gabonaféléket öntsünk tej előtt. Ez nehezen látja, hogy mennyi tejet önt, tehát szinte mindig egy medencével jár a tál alján. A jobb gabona / tej arány elérése érdekében először öntse a tejet (kezdje egy fél csészével), és teteje egy kanál gabona kanállal (lásd fent).

Kathleen Kamphausen

7. Egy tálban gabonaféléket eszel. Mivel a legtöbb tálat egynél több gabonafélék tartalmaznak, könnyű önmagát túlzottan kiszolgálni. A teáscsészék kisebbek, és ezért kevesebb a gabonafélék. És ugyanúgy, mint amikor egy tálból eszik, mindig feltöltheti, ha még mindig éhes vagy, amikor aljára érkezel.

Kathleen Kamphausen

8. Főzel tojást. Minden. Egyetlen. Reggel. Időt és erőfeszítést igényel, és naponta piszkos edényeket és edényeket készít. Készítse elő az egész tucatot egyszerre: Csak csavarja be a tojásokat egy nagy tálba, rázza fel egy villával, és egyenletesen öntse bele egy zsíros muffin serpenyőbe. 350 fokos hőmérsékleten kb. 20 percig sütjük, vagy amíg a középpontok szilárdak. Fedjük le fóliával és tároljuk a hűtőszekrényben, hogy reggelente újra melegítsen. Akkor aludj be.

Kathleen Kamphausen

9. Egy kanállal joghurtot eszel. A popsicle botot ragassza át a fedélen, és fagyassza be, hogy létrejöjjön egy joghurtos pop, amelyet egy kézzel is fogyaszthat. Vagy ha a joghurtján van egy fólia fedél, töltse fel és használja fel a joghurt lekérésére.

Az alábbiak szerint módosíthatja a fedelet edénymé:

Kathleen Kamphausen

10. Főzni palacsintát a tűzhelyen. A tészta szuper hanyag. És hacsak nem tömeget főz, akkor ritkán érdemes megzavarni. Ha egy olyan méretű tálalást szeretne készíteni, amely nem takarja el a konyhát, fogjon egy bögrét vagy ramekinet, és villát használjon az 1/4 csésze Bisquick és az 1/8 csésze tej habveréséhez. Mikrohullámú sütőben kb. Egy percig, majd élvezze a bolyhosabb palacsintát valaha.

Kathleen Kamphausen

11. Tetején a pirítós lekvárral. Gratulálunk, a reggeli 100% -ban szénhidrátot tartalmaz. Felső pirítós földimogyoróvajjal, krémsajttal, vagy akár delihússal - a reggelire ebéd ételeket soha senki sem ölt meg -, hogy adjunk hozzá néhányat fehérje, olyan tápanyag, amelyet reggel kell enni, hogy elkerülje az éhezést és a délelőtti energiaellátást - mondja Keri regisztrált dietetikus Glassman.

Kathleen Kamphausen

12. Egyél gyümölcs ízesítésű joghurtot. Gyakran több cukorba csomagolnak, mint fehérje, ami azt jelenti, hogy alapvetően tévesen osztályozott desszertek. A sima görög joghurtban több fehérje és kevesebb cukor található, mint az ízesített cuccban. Ha nem tudja egyértelműen megőrizni az ízét, Glassman azt mondja, hogy adjon hozzá három összetevőt: egy kis gyümölcsöt (próbáljon mazsolát, fagyasztott bogyót vagy egy kockára vágott almát) a rost és az édesség érdekében; egészséges zsír (próbáljon mandulát, földimogyoróvajat vagy granolát), hogy teljessé tegyék; és valamiféle fűszer (gondoljuk, fahéj, szerecsendió, gyömbér vagy kakaópor) az íze.

Kathleen Kamphausen

13. Vízforralóval készít egy csésze teát. Ez túl sok időt vesz igénybe, és olyan forró teát készít, amely inni van. Helyezzen egy teászacskót az egyszeres kávéfőző kávéfőzőjének rekeszébe. A tea meredek lesz, miközben a víz csepeg, és a hőmérséklet tökéletes lesz.

Kathleen Kamphausen

14. Ön szeletelt banánt mogyoróvajas pirítóshoz. A földimogyoróvajat terítse egy hot-dog zsemlere, és tegye bele a banánt. Minden falaton megkapja a tökéletes banán-kenyér-földimogyoró-vaj arányt.

Kathleen Kamphausen

15. Iszál gyümölcslevet. A testének folyadékra van szüksége a működéséhez, és különösen fontos a hosszú, száraz éjszaka utáni rehidráció - mondta Glassman. De a HL nyolc uncia egy pohárában 22 gramm cukor található. Még ha 100 százalékos gyümölcslevet iszik, a kalória (poháronként kb. 110!) Összeadódik. Adja át a vizet.

Getty

16. Ön jéggel egészíti ki a turmixot. A jég kalóriamentes tömeget ad hozzá a turmixokhoz, és illúziót teremt egy nagyobb adaghoz. De a gyümölcsös rázás is vizesvé teheti. Használjon fagyasztott gyümölcsöt és csak néhány jégkockát, hogy mindkét világból a legjobbakat megkapja.

Kathleen Kamphausen

17. Nem csinálsz reggelit. Annak ellenére, hogy a reggeli nem biztos, hogy a nap legfontosabb étele, az étkezés összes kihagyása a legrosszabb bűn. A józan ész azt mondja, hogy egy reggeli böjt később felkészíthet egy nagyobb disznókibocsátásra. (Mit? Éhezel!) Még akkor is, ha reggel nem éhezsz, dobj be egy darab gyümölcsöt a táskádba, hogy elkerülje a morgást, amikor elkerülhetetlenül megüt.

NE MISS: 5 egyszerű és finom villásreggeli recept