Mi az alvásválás?

Ha a partnered ébren tart éjszakai horkolás, gyakran felkelés, a fedelek ellopása vagy az ágyban általában bosszantó érzés, ideje lehet válni. Alvás válás, vagyis. Mi az alvásválás, kérdezed? Sok pár, akik megszakítják egymás éjszakai pihenését, menedéket találtak az egymástól való alvásban, és felfedezték, hogy ez nemcsak a becsukott szem arányát, hanem a kapcsolatukat is segíti. Szerint a felmérés a Slumber Cloud-től, Az amerikai párok 12% -a alvási válást nyújtott be, 30% pedig vitatta meg.

- Párként, ha te élvezd együtt aludni és megteheti anélkül, hogy az egyik fél zavarná a másik alvását, akkor ez nagyszerű eredmény. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a kapcsolata jobb, mint egy párral, aki külön alszik ”- mondja Jennifer Adams, szerzője Alszik, nem szétesik egymástól, aki külön szobában alszik, mint a 15 éves férje. "Párok százezrei mennek el külön szobába minden este, és teljes életet élnek, és nagyszerű kapcsolatokkal élnek, mert minden nap jól alszanak."

Az együtt alvás hosszú és bonyolult történelemmel rendelkezik

A házaspárok társadalmi normája együtt alszik az egyik ágyban valójában nem is olyan szilárd helyzetben van. Az Atlas Obscura magyarázatot ad hogy a háztartások egész viktoriánus időkben gyakran együtt feküdtek le, mind szükségszerűség, mind a közösség elősegítése érdekében. A középkorban a parasztok az egész családdal gyakran aludtak a földön, beleértve az állatállományt is, hogy éjszaka melegen és biztonságban maradjanak. És amint az ágyak divatossá váltak a 15^th században az emberek építették őket olyan nagyra és tehetségesnek, amennyit csak engedhették meg maguknak, annyi helyet biztosítva, hogy mindenki megosszák és köteljék, amikor átöleltek. Csak a legfelső kéregben lehetett volna egynél több ágy, és még akkor is a szolgák gyakran aludtak uraikkal és hölgyekkel, hogy ott állhassanak és hívjanak egy pillanatra.

Csak 19 közepén volt^th században a különálló ágyak normákká váltak, nagyrészt annak elkerülése érdekében, hogy a baktériumok elterjedjenek a közeli test között, és hogy megjelöljék a nőket, akik átfogó függetlenségüket ölelik fel. Az ágyak felállítása azt jelentette, hogy a feleségeknek nem kellett folyamatosan rendelkezésre állniuk férjük számára, egyfajta esti szexuális forradalom, amely az 1970-es évekre tartott. Csak akkor fordult elő az ikrek hírneve, és az emberek elkezdték különálló alvásnak tekinteni, mint bölcs és régimódi. Ez a szoros összefonódás újjáéledését eredményezte, amelyet leginkább a házaspároktól számítunk.

De az egymástól alvás segíthet a kapcsolatokban

Az Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központjai azt ajánlja, hogy a legtöbb felnőtt legalább hét órát aludjon éjszakánként, és a hiányzás éket hozhat közted és partnere között, és befolyásolhatja az egészségét. A 2016. évi tanulmány megállapította, hogy az alvásproblémák és a kapcsolatproblémák általában egyszerre jelentkeznek, és még egy 2013. évi tanulmány hozzáteszi, hogy ha az egyik partnernek rossz éjszakai alvása van a másik éjszakai zavarainak következtében, akkor másnap konfliktusok alakulnak ki.

Amikor Adams kutatása közben könyvet folytatott, sok párt hallotta, akik horkolásról számoltak be, ütemezése közötti eltérések, a környezeti preferenciák és az ágyban történő mozgás az okok miatt feküdtek le egymástól. És ez a választás valóban megfordíthatja a kapcsolatot. "Amint megkapja a szükséges alvást, szinte garantálhatom, hogy a kapcsolat virágzik, mert nem fogsz aludni" - mondja. „A neheztelés érzései épülnek fel ébren fekszik minden éjszaka vagy a legtöbb éjszaka romboló a kapcsolat szempontjából, és nem ajánlott kezelni azokat a neheztelési érzéseket, amikor alvásmentesek. "

Az egészségre is javul a jobb alvás

Nehéz olyan egészségi szempontot találni, amely nem jár előnyökkel helyreállító alvás, mondta a Nemzeti Sleep Alapítvány szóvivője, Natalie D. Dautovich, Ph. D. „Sok más funkció mellett az egészséges alvás fontos szerepet játszik a szív és az erek gyógyításában és helyreállításában, az elhízás kockázatának csökkentése, az egészséges kognitív működés előmozdítása és az egészséges immunválasz előmozdítása ”- mondta magyarázza.

Az egészsége negatívnak tekinthető a zavart alvás hatásai, még akkor sem, ha nem emlékszel az éjszakai ébredésre. "Az alvás több szakaszában haladunk az éjszaka folyamán, ideértve az időt az alvás mélyebb szakaszaiban" - magyarázza. "Ha az alvást többször megszakítja éjszaka, több időt tölthet az alvás könnyebb szakaszaiban, amelyek kevésbé helyreállíthatók."

Hogyan kezdjük el a beszélgetést?

Ha szeretné, ha kipróbálná az alvás válását, Adams szerint az idő és a hang számít. "Győződjön meg róla te tudja, miért akarja külön-külön aludni, és világosan megmondhatja partnerének, hogy ez nem elutasító cselekmény ”- tanácsolja a nő. „Annak bizonyítása, hogy nem próbálja elkerülni a partnert, hanem összpontosít környezet megkeresése ami segít jól aludni. ”

Adams azt ajánlja, hogy válasszon egy olyan időszakot, amikor mindkettőnek van elég ideje beszélgetni rajta, és gondosan magyarázza meg azokat az okokat, amelyek miatt miért próbálta meg kipróbálni az alvást. Hallgassa meg partnerét, és mindent megtesz annak érdekében, hogy megkönnyítse a gondolataikat, különösen akkor, ha fájdalmasnak vagy elutasítottnak érzik magukat. És észrevegye, hogy az alvásválás nem lehet egyoldalú beszélgetés. Sok párok időt vesz igénybe, próba és hiba, hogy megtalálják számukra a legjobb alvási helyzeteket alvási elrendezések lehet olyan egyéni, mint maga a kapcsolat. "Minden pár meg fogja ismerni kommunikációs határait és azt, amit partnerük fontosnak tart" - mondja.