A Country Living szerkesztői kiválasztják az összes kiemelt terméket. Ha linktől vásárol, kereshetünk jutalékot. Többet rólunk.
A férjemmel és nekem egy probléma van: aludni. Soha nem elég. Reggelente (több szundi után) olyan rossz hangulatban ébred, amely legalább négy délutánig tart. És én mindig fáradt vagyok. Holtfáradt. Nincs egész nap energiám. A legtöbb napban ez azt jelenti, hogy nincs energiája a gyerekeknek edzéshez vagy játékhoz. Néhány nap nem tudok kiszállni az ágyból.
Szerencsére nagyon sok ágyunk van. A CDC a nem megfelelő alvást az alábbiak szerint osztályozza közegészségügyi probléma. És minden orvos, egészségügyi guru és matrackereskedő azt mondja, hogy megválaszolják a jobb alvást.
Tehát kiválasztottuk a párnabeszélgetést, és két könyvet rendeztünk, amelyek álmos megoldásokat ígértek: 5:00 csoda, Jeff Sanders és Aludj okosabban Shawn Stevenson. Mindkét könyv konkrét lépéseket tett az alvás javítása érdekében, és arra buzdított minket, hogy világos és szándékos alvási célokat tűzzünk ki. 9 órakor alszik, délután 5-kor ébred, éjjel 7: 30-ig el van távolítva, és nincs szundi.
Egy hétig elhatároztuk, hogy megnézze-e a jobb alvás valóban a jobb életet.
1. éjszaka
Csaltam és elfogyasztottam egy teljesítménynövelő, alváscsökkentő gyógyszert: a melatonint. Felébredtél már korábban öt órakor? Szándékosan? Most próbálja meg dobni két kis gyermeket a keverékbe. Szükségem volt az irántam. Szerencsére működött (egyfajta), de felébredtem undorítóan és egy órával késtem.
A férjem délután ötkor fel volt, jó hangulatban, és készen állt egy csésze kávéra. Itt volt.
2. éjszaka
Később egy kis internetes kutatás és eldobtuk a melatonint. Ennek ellenére a legfiatalabb jóval tíz év után volt fel, és legidősebb éjfélkor az ágyunkba rohant. Ébren feküdtem, a mennyezetet bámultam, szorongató férjem és nyugtalan gyermekem között. én talán két órát aludt és vakító migrénkel ébredt fel. A napot fájdalomcsillapítók levonásával és az ágyban bujkáltam.
A férjem jobban érezte magát, mint valaha. (Jerk.)
Éjszaka 3 - 5
Az igazság egyértelművé vált: teljesítményszorongásom volt a lefekvés miatt. Éjszaka éjszaka féltem 9 órakor. Az aggodalom, a stressz és a félelem órákig ébren tartott, ébresztőórákon keresztül aludt és egész nap kimerült volt. Alváshiba voltam.
Az aggodalom, a stressz és a félelem órákig ébren tartott, ébresztőórákon keresztül aludt és egész nap kimerült volt. Alváshiba voltam.
A férjem? Nem túl sok. Időben felébredt, nagyszerűen érezte magát. Mire kinyitottam a szemét, dolgozott, zuhanyozott, borotvált, felöltözött, főzött kávét, telepedett a gyerekekkel és reggelit készített. Jó hangulata fertőző volt. Gyerekeink jobban kedvelték őt. Jobban tetszett neki. Energikus volt, jelen volt és részt vett.
De amit igazán akartam? Egy jó éjszakai alvás.
6. éjszaka
Teljes mértékben feladtam.
Ahogy a férjem békésen süllyedt a csomós, régi, radioaktív matracunkban, újra néztem az egyik évadot Narancs az új fekete. Még csak nem is próbáltam. Komolyan szoptam aludni, és lépéseket tettem, hogy jobban aludjak, csak a dolgok még rosszabbá váltak.
Nem, örökre nem adtam fel, főleg nem azzal, hogy a férjem milyen jól teljesített. De talán meg kellett találnom a saját cirkadián ritmust az alváshoz. Lehet, hogy ehhez valamilyen TV vagy egy jó könyv volt lefekvés előtt? Kitalálom, vagy elaludtam, amikor megpróbálom.
7. éjszaka
Azt terveztem, hogy tovább folytatom a „feladás” vonatot. Tehát azt hittem, hogy felmegyek és tévét nézek, miután a férjem elaludt (9-kor). A gyerekeket 8 éves korig ágyba fektettük, így lenne időm magamra.
De valamilyen okból úgy döntött, hogy nem a nyomás magamnak valójában lehetővé tette, hogy elaludjak. Nem gondoltam rá, és csak aggódtam so sokat. Mielőtt tudtam volna, mi történt, az ébresztőóra kialudt, és a nap süt ragyogóan. Az elvégzendő nyomás miatt alvásba estem, minden probléma nélkül.