A Country Living szerkesztői kiválasztják az összes kiemelt terméket. Ha linktől vásárol, kereshetünk jutalékot. Többet rólunk.
Magától értetődik, hogy mindig örömmel fogadjuk a napot és mindazt, ami hozzá jár: a buja, zöld kertet, a fényes, szép reggeleket és a nyári vidám érzelmeket kiváltja bennünk.
De van egy dolog, amit soha nem fogunk élvezni hogy sok, és ez próbál aludni ezekben a nedves éjszakákban. Kövesse az útmutatónkat, hogyan aludjon meg a mennyben.
1. Tartsa hűvös szobáját
Az alvás érdekében az optimális hálószoba hőmérséklete 61-66 fok, tehát attól függően, hogy a hálószobája milyen irányba néz, tegyen lépéseket annak megakadályozására, hogy a nap folyamán felmelegedjen. Zárja be a függönyöket és a redőnyöket, ha késő délután vagy este az ablakon keresztül lángol a nap. (A hálószoba a ház északnyugati oldalán a legmenőbb.) Kipróbálhat ventilátort vagy párátlanítót is.
Tipp: Helyezzen egy tálcsalat jéggel a ventilátor elé, és ez hideg ködöt fog keringtetni a helyiség körül.
2. Lefekvés előtt lehűlés
Meleg este próbáljon meg elkerülni, hogy az alvás elõtt egy órában bármi fárasztó tevékenységet végezzen, hogy elkerülje a testhômérséklet további emelését. Ironikus módon, ha meleg zuhanyozás lefekvés előtt valójában segíthet lehűlni, amikor kiszárad.
Tipp: A csuklóját és a lábát néhány másodpercig hideg víz alatt futtatja lefekvés előtt, ez egy másik jó módszer a vérkeringés azonnali lehűtésére.
3. Tartsa az ágyat hűvös
Cserélje le téli paplanját egy lapra, és ellenőrizze, hogy pizsama pamut. Kipróbálhatja néhány percig a párnahuzatot a fagyasztóba is, mielőtt lefekszik (feltéve, hogy tiszta).
Tipp: Miért ne tegye a melegvizes palackot a fagyasztóba, és hozzon létre egy jégzsákot? (Csak először ellenőrizze a termékek címkéit.)
4. Hűtsd le a fejed
Futtasson egy nedves flanelét hideg víz alatt, és engedje le alaposan. Helyezze a homlokára, miközben sodródik, és tartsa teljes hangsúlyt a homlok hűvös érzésén.
Az egyszerű közvetítésnek ez a tudatos formája segít az elmédben is kikapcsolódni. Ne feledje, hogy minél frusztráltabbá válik a hő, annál melegebbnek fogja érezni magát, és annál rosszabb ideig alszik.
5. Készítse elő a gyomrot
Kisebb, rendszeresebb ételek fogyasztása forró napokon elősegíti a test számára a napi hatékonyságot az emésztésben. Ha később este egy nagy étkezés eszik, akkor a test ébren maradhat, amikor megpróbálja feldolgozni.
És emlékezz...
Ezek a meleg esték az éjszaka folyamán fokozott izzadtsághoz vezethetnek, ezért gondoskodjon róla, hogy reggel sok vizet ingyen folyadékának feltöltésére.
Kedves álmok mindenkinek!
Tól től:Country Living Egyesült Királyság