Jutalékot keresünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
Jó éjszakát alvás a kulcs a frissültség és a motiváció érzéséhez másnap reggel, de gyakran kihívást jelenthet a lemondás, amikor az agyad gondolatokkal versenyez.
Kutatók a Melbourne Királyi Technológiai Intézet felfedezett egy egyszerű trükköt, amely segíthet gyorsabban elaludni: a saját agyhullámainak ábrázolása az észszerű meditáció egyik formájaként.
A tudósok szerint az éberségi meditáció lehet a kulcsa annak, hogy lefekvés előtt teljesen ellazuljon.
A tanulmányban a tudósok virtuális valóság fejhallgatót használtak a hallgatók előtt, mielőtt aludtak, és a saját agyhullámaik vizuális ábrázolását játszották le nekik. A tudósok úgy vélik, hogy ennek a megjelenítésnek a saját fejében történő megismétlése, a fejhallgatók meditációra cserélése szintén hatékony lehet.
"Hasonló előnyöket lehet elérni az éberség meditációjának alvás előtti elvégzésével, hogy elméje elmozduljon a stresszoroktól, amelyek egyébként akadályozzák az alvásképességét. Ennek hátránya azonban, hogy az éberségi meditáció sok gyakorlást igényel, mielőtt előnyei megfelelően érezhetők lennének "- magyarázza Nathan Semertzidis kutató.
Gyors társaság.Mit talált a tanulmány?
A tudósok 12 egészséges hallgatót hívtak fel a vizsgálatba azáltal, hogy összekapcsolják egy elektromos agyi aktivitást mérő készülékkel (vagy egy EGG-monitorral). A hallgatók ezután lefeküdtek, és mindegyiküknek kaptak egy VR fülhallgatót, amely értelmezett megjelenítést adott az agyhullámokról.
Az eredmények visszatérése után a tudósok felfedezték, hogy 10 perc elteltével a diákok jelentősek voltak csökken az "alvás előtti kognitív izgalom", jelezve, hogy elméjük csendesebb volt és készen áll egy mélyre esni alvás.
Az egyik, a kísérletben részt vett alany elmondta Gyors társaság: "Az aggodalmak felé sodródtam, elsősorban a munka miatt, és a látvány változása kivezet engem ebből."
Nathan Semertzidis kutató szerint a megállapítások azt sugallják, hogy "az alvás, a megjelenítés és az agyuk közötti" visszacsatolási hurok "alapvető szerepet játszik a tapasztalatban."
Jutalékot keresünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
A 21 legjobb termék az alváshoz
Badger Balm alvó balzsam
VÁSÁROLJ MOST
Dörzsölje le ezt a tanúsított bio nyugtató levendula és bergamott illatú balzsamot a templomaira, arcára, nyakára vagy a pulzuspontokra lefekvés előtt, és készüljön fel arra, hogy álmosan aludjon.
Jasmine selyem párnahuzat
VÁSÁROLJ MOST
Ideális a viszkető bőrbetegségek, például a rosacea és az ekcéma enyhítéséhez, a selyem bizonyítottan megakadályozza az arc és a haj kiszáradását. vigyázzon, és tartsa hűvösen, ezért kapcsolja be pamut párnahuzatát ehhez a luxus 100% 19 Anya selyem párnahuzathoz, és készüljön aludni, mint egy baba.
Álmos tehéntea
VÁSÁROLJ MOST
A kamilla nyugtató, citromos és majoránna megnyugtató álomszerű elkészítése, melynek célja az, hogy elkapjon zeds, tedd a vízforralót és főzz magadnak egy kicsit szépség aludni ezzel a korlátozott kiadású Cowshed álmossal tea.
Sound Oasis White Noise Machine
VÁSÁROLJ MOST
Ha könnyű alvó vagy, és küzd a sodródásért, használja ki a fehér hang erejét az agyának pihentetéséhez és az alváshoz! Ideális felnőtteknek és csecsemőknek egyaránt, 10 különféle hangnak köszönhetően ez a modul átalakítja az alvás minőségét.
Illatos alvási wellness balzsam
VÁSÁROLJ MOST
A levendula, a kamilla, a Palmarosa, a Ho Wood, a Bois de Rose és a muskátlik nyugtató virágkeveréke a Ylang keleti jegyzeteivel Ylang, szegfűszeg és patkuli, ezt a szép balzsamot az elméd lenyugtatásához és a test pihenéséhez tervezték, így szundítás.
BOSE nosie-maszkító alvófejek
VÁSÁROLJ MOST
A legfejlettebb alvástechnológiában a Bose® Sleepbuds ™ nyugtató hangokat ad, hogy megakadályozzák az éjszakai zajokat, és segítsenek elalszni (és elaludni). Kifejezetten úgy tervezték, hogy egész éjjel helyben maradjanak, lehetővé téve a nyugodt éjszakai alvást.
Toll és párna spray
VÁSÁROLJ MOST
A kutatások azt mutatják, hogy a levendula növeli a relaxációval járó agyhullámok típusát. Az éjszaka permetezzen levendula és kamilla illóolajok finom infúzióját a párnájára, hogy enyhítse a szorongó elmét és elősegítse a nyugodt éjszakai alvást.
Pluggerz Sleep füldugók
VÁSÁROLJ MOST
A szűrőnek köszönhetően eltávolítják a háttérzajt anélkül, hogy a fül teljesen eltömődne (így továbbra is hallhat fontosat) úgy hangzik, mint az ébresztőóra vagy a gyerekek), ezek a füldugók tartós és rugalmas hipoallergén szilikonból készülnek, amely megtartja alak.
Snoreeze horkolás megkönnyebbülés
VÁSÁROLJ MOST
Horkol a partnere, mint egy traktor? A Snoreeze Oral Device egy forró és harapós szájvédő, amelynek célja a hangos horkolás megakadályozása. Úgy működik, hogy óvatosan tartja az állkapcsot a helyén, hogy kinyissa a légutakat, és lehetővé tegye a könnyű légzést (és egy jó éjszakai kipirulást).
Casper memóriahab matrac
VÁSÁROLJ MOST
A matrac nagy beruházásnak tűnik, de jó éjszakai alváshoz megéri! A nyomáscsökkentő memóriahabnak és a rugós, lélegző felső rétegnek köszönhetően a Caspar matrac támaszkodva és súlytalannak érzi magát, tökéletesen álmodozó alváshoz.
MUTE horkol kevesebb orrkészüléket
VÁSÁROLJ MOST
Az életedben a horkolók számára ez az orrátágító egy puha, hajlékony polimer sztent, amely növeli a az orrán keresztül az alvás közben utazó levegő, enyhítve a torlódást - ez segít a horkolás leállításában, és lehetővé teszi, hogy aludj, mint egy csecsemő.
Súlyozott takaró
VÁSÁROLJ MOST
Ha aludni küzd, akkor ez a súlyozott, szenzoros takaró az Ön számára! Olyan, mint egy meleg, nagy ölelés, amelyet arra terveztek, hogy megnyugtassa a testét, növelve a szerotonin és melatonin természetes termelését, és csökkentve a stresszt és a szorongást. Boldogság...
Puressentiel Rest & Relax Air spray
VÁSÁROLJ MOST
A 12 illóolajjal kiegészítve a nyugodt alvást, ez a 100% -ban természetes levegőpermet nyugtató, pihentető és megnyugtató tulajdonságokkal segíti a természetes pihenést, így összpontosíthat egy jó éjszakai alvásra.
Mack vékony füldugói
VÁSÁROLJ MOST
Ideális a nyugtalan alvóhoz, ezek a karcsú füldugók szuper alacsony nyomással vannak öntve, lefojtottak és kúpos hab a kényelem és a jobb higiénia biztosítása érdekében, így koncentrálhat a nagyon szükségesre szundítás.
Mély alvás párna spray
VÁSÁROLJ MOST
Ez a gyorsan ható párnapermet csökkenti az alvással kapcsolatos szorongást és segíti a lecsukást a lefekvés előtt, lehetővé téve gyorsabb elalvást és felfrissülést. Egyszerűen spriccelje be a párnájára, és készüljön fel arra, hogy elmeneküljön az üdvös szundihoz.
Lumie Bodyclock ébresztőóra
VÁSÁROLJ MOST
A nagypapa alvó eszközöket, a Lumie Bodyclock ébresztőóra természetes, fokozatosan ragyog a napkeltehez hasonló fény, ezáltal mindenki felfrissül, éber és energiát érez egész nap. Mi nem szeretni?
Tisserand Sleep Better
VÁSÁROLJ MOST
A narancs, a petit és a koriander illóolajok finom keveréke kihasználja a aromaterápiát, és gördítse le ezt a háromlépéses alvási rituálét a pulzuspontjaira lefekvés előtt, hogy boldog legyen éjszaka kipipog.
Simba Hybrid® párna OUTLAST®-tal
VÁSÁROLJ MOST
Kicsit ismert tény, hogy a hőmérséklet alapvető szerepet játszik az alvás minőségében. A Simba hibrid párna Outlast technológiával rendelkezik, amely szabályozza a testhőmérsékletet hő elnyelésével és felszabadításával, miközben a párnát éjszaka tökéletes hőmérsékleten tartja.
A RESCUE Night Liquid 28 kapszulát olvad el
VÁSÁROLJ MOST
Ha majomszenvedéssel küzd, és küzd, hogy aludni sodródjon, egyszerűen helyezze a folyékony olvadékot a nyelvére éjjel. A RESCUE esszenciák és a Bach Original Flower Essence egyedi kombinációja segíti a nyugodt elme és a nyugodt alvást.
SleepPhones vezeték nélküli fejhallgató
VÁSÁROLJ MOST
Ha nyugtalan alvó vagy, de a füldugók nem működnek érted, ez a kedvenc játékával blokkolja a zajt dallamok vagy hűvös, nyugtató meditációs hangok és alvást javító ritmusok, amelyek lehetővé teszik, hogy természetesen eltolódj alvás.
A Lifemax nyugtató hangok tárcsázása
VÁSÁROLJ MOST
Ha küzdesz a fülzúgással vagy zajos környezetben él, ez az okos fehér zajgép volt Ajánlott: a pihenéshez és a lazításhoz, a nyugtató természethangoknak köszönhetően, amelyek enyhítik a stresszt és megkönnyítik álmatlanság.
Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikket közvetlenül a postaládájába szállítson.
REGISZTRÁLJ