A Country Living szerkesztői kiválasztják az összes kiemelt terméket. Ha linktől vásárol, kereshetünk jutalékot. Többet rólunk.
Nagyon könnyű. És magában foglalja a sajtot és az alkoholt.
Gondoljon mindenre, amit láthatott volna, ha 100 évet élne. Lehet, hogy elég sokáig élne, hogy láthassa Vissza a jövőbe: 2. részA repülő autók - 2015-re kellett volna lenniük, srácok - valójában valósággá válnak. Szerencséd neked, egy új könyvet hívtak A kék zónák megoldása felajánlotta étkezési és életviteli tanácsokat, hogy elérje ezt a 100 éves jelet.
Alapján NPR, a könyv szerzője, Dan Buettner öt területet vizsgált - Ikaria, Görögország; Okinawa, Japán; Ogliastra régió, Szardínia; Loma Linda, Kalifornia; és a Nicoya-félsziget, Costa Rica - amelyekről megállapították, hogy a centenáriumok legnagyobb koncentrációja a világon. A könyv szerint ezek az úgynevezett kék zónák egyértelműen valamit helyesen csinálnak, amit meg kell tanulnunk, hogy fel tudjuk adni magunkat a 100-as emelkedésre. Amit különösen érdekesnek találtunk, a könyv minden „kék zónából” a „hosszú élettartamú ételek” listája volt. Adja hozzá ezeket az élelmiszer-listájához, stat:
Ikaria, Görögország: Burgonya, kecsketej, méz, hüvelyesek (különösen garbanzo bab, fekete szemű borsó és lencse), vadon élő zöldek, citrom, feta sajt, néhány gyümölcs és kis mennyiségű hal
Okinawa, Japán: Keserű dinnye, tofu, fokhagyma, barna rizs, zöld tea és shitake gombák
Szardínia, Olaszország: Kecsketej, juhsajt, lapra kenyér, savanyú kenyér, árpa, édeskömény, fava bab, csicseriborsó, paradicsom, mandula, tejbogáncs tea és bor
Loma Linda, Kalifornia: Tofu, avokádó, lazac, diófélék, bab, zabliszt, teljes kiőrlésű kenyér és szója tej
Nicoya-félsziget, Costa Rica: Tojás, rizs, bab, kukorica, tök, papaya, jamgyökér, banán és őszibarack tenyér
A szájába teteme mellett van néhány javaslat arra is, hogy az emberek ezekben a területeken valóban hogyan esznek - ezek a következők:
• Ha a testsúlynövekedés elkerülése érdekében hagyja abba az étkezést, ha a gyomrája 80% -ban megtelt.
• Enni a nap legkisebb étkezését késő délután vagy este.
• Főként növényeket, főleg babot egyél. És enni húst ritkán, kis adagokban 3-4 uncia. A kék zónák átlagosan havonta ötször vesznek be ilyen méretű adagokat.
• Igyál alkoholt mérsékelten és rendszeresen, azaz naponta 1-2 pohárral.
Megvan mindez? Elég egyszerűnek tűnik ahhoz, hogy 100-ig éljen, igaz? De érdemes lehet juttatni olyan bosszantó dolgokhoz is, mint a testmozgás, a család és a közösség, amelyek a könyv szerint szintén létfontosságú szerepet játszanak a hosszú életben. Ha már megtörtént a rendezés, akkor a 100-ra való ételnek kell lennie egy darab tortának - óh, torta ...
KÖVETKEZŐ:
15 legfontosabb lime desszert, amely nem pite
Még több a Delish.com webhelyről:
Ez az egyetlen leves segíthet abban, hogy 100 éves lehessen
Egészséges csomagolt ebéd
9 étel, amelyet most enni kell
Tól től:Delish USA