'Ikigai': A japán életmód trende, amely ígérete az élet célja megtalálásának

A jóga visszavonulásoktól a Himalája és a heti éberség óráktól kezdve a meditációs alkalmazások letöltéséig, például a Headspace és a Calm, sokan töltenek életünket a boldogság és az elégedettség elérésére.

Mindazonáltal, miután kipróbálta a dán elképzelést, miszerint elégedettséget találnak az otthonosságban azzal a céllal, hogyHyggeHa úgy gondoljuk, hogy a lagom svéd gondolatával együtt élünk, úgy tűnik, hogy küzdenek a boldogság valódi kulcsa megtalálásában.

Mostanáig talán.

Írja be az „ikigai”, egy új japán életmód-koncepciót. A japán kultúrában széles körben úgy gondolják, hogy mindenkinek van „ikigai” - oka arra, hogy minden reggel kiugrjon az ágyból.

Ahelyett, hogy azt javasolnánk, hogy lassítsunk az élet értelmének megtalálásában, az a gondolat, hogy aktívan megtaláljuk sajátjainkat létjogosultság.

Mit jelent

A „Ikigai” egy japán szó, amelyet nagyjából angolra lefordítva jelenthet „létezés okát”. Alapvetően arról szól, hogy megtudja, mi boldoggá tesz és motivál.

Hector Garcia, a Ikigai: A hosszú és boldog élet japán titka, magyarázat, a szó a „iki” vagy „élet” és „kai” karaktereket használja, ami egy adott művelet eredményét jelenti.

Lényegében az a kérdés, hogy az a kérdés, hogy minden nap a válaszra talál, az ön gondolatainak hátulján áll: „Mit tegyek az életemmel?”

Az „ikigai” azonban nem csak a személyes teljesítésről szól.

Tavaly a Hyper Japán kulturális fesztivál Ken dos Remedios mondta el Független: "Bár nem lehetetlen, hogy" ikigai "legyen társadalmi kapcsolatok nélkül, könnyebb érezni az" ikigait "azáltal, hogy társadalmi kapcsolatok, talán az elmélyült társadalmi kapcsolatok miatt, a japán társadalom elősegíti, és a japán egyének kondicionáltak keresnek.”

Valójában a koncepció eredete Okinawa japán szigetén nyugszik, amelyről állítólag a világ centenáriumának legnagyobb népessége ad otthont. Ennek eredményeként azt gondolják, hogy az ikigai nemcsak a boldogság, hanem a hosszú élet kulcsa is.

Hogyan működik?

Ken Mogi, idegtudós és aA Ikigai felébresztésemagyarázza, hogy az életmód célja ennek az életmód-fogalomnak a megkeresése az, hogy arra összpontosítson, amit ő „öt pillérnek” ír: elfogadja magát, kapcsolatba lép a körülvevő világgal (más emberek és a környezet révén), kis örömökre törekszik, itt lehet, és Most.

Javasolja, hogy a felébredést követő első néhány órában összpontosítson a koncepcióra, hogy a jobb lábon kezdje a napját.

Zavaros? Oké, csupasz velünk.

Annak érdekében, hogy megtalálják a Ikigai-t, az embereknek a következőket kell kérdezniük maguktól négy kérdés:

1. Mit szeretek?
2. Miben vagyok jó?
3. Mit fizethetek most, vagy valami, ami átalakulhat a jövőbeli zűrzavaromban?
4. Mire van szüksége a világnak?

Garcia könyvében ő és a társszerző, Francesc Miralles körvonalazza a tíz szabályt, amelyek segítenek az „ikigai” feloldásában.

1. Legyen aktív és ne nyugdíjba vonuljon
2. Hagyja hátrányosan a sürgősséget, és fogadjon el lassabb élettempót
3. Csak addig enni, amíg meg nem éri a 80% -ot
4. Helyezze el magát jó barátokkal
5. Változásba léphet a napi, szelíd testmozgással
6. Mosolyogjon és elismerje a körülvevő embereket
7. Csatlakozzon újra a természethez
8. Köszönöm mindazt, ami felvilágosítja napjainkat és életben érezte magunkat.
9. A pillanatnak élni
10. Kövesse ikigait

Hogyan lehet ezt a gyakorlatban megvalósítani?

Gyakorlatilag azon dolgozhat, hogy megtalálja a „Ikigai” kifejezést, ha reggeli meditációs rituáléval állítja be magát az oszlopok mindegyikének teljesítése érdekében.

Például:

1. Kezdje a kicsivel: 10 perc alatt olvashat el egy új könyvet ma
2. Fogadja el magát: Mondja el magának három olyan kijelentést, amelyek bókot adnak Önnek.
3. Csatlakozás a körülvevő világgal: Helyezze a telefonját a kézitáskájába, és élvezze a világ látnivalóit és hangjait.
4. Keressen apró örömöket: Keressen három olyan dolgot, amelyekkel a napja során elmosolyodhat, és jegyezze fel őket.
5. Itt és most itt tartózkodás: Szánjon időt ebédre / egy csésze kávéra, hogy elvonja magát más tevékenységektől.

„Rendkívül fontos felismerni, hogy a hangulatok apró örömökkel megváltoztathatók - magyarázza Mogi.

"Az a helyzet, ha a környezet megváltozik, az agyad alkalmazkodni fog az új környezethez, és a hangulatok rövid idő alatt megváltozhatnak."

Boldog keresi a céljait!