A 8 finom jel azt jelzi, hogy a test nem megfelelő az étrendjével

Van egy nagyon nyilvánvaló módja annak, hogy elmondhassa, ha az étrend nem egészséges: a fogyás. De ez természetesen nem az egyetlen eszköz, amely a testének jelzi, hogy változtassa meg az étrendjét, és kicsit kiegyensúlyozottabbá váljon.

A probléma az, hogy ezek a többi jel sokkal finomabb, ezért is Bupa Egészségügyi Klinikák„Dr. Petra Simic mindannyiunknak szívességet tett minket, feltárva ezeknek a csendes testi tiltakozások mögött rejlő lehetséges jelentéseket:

1. Rossz lehelet: nem eszel eleget

Rossz lehelet fordulhat elő a ketózisnak nevezett anyagcsere-folyamat eredményeként. "Amikor a test nem rendelkezik elegendő glükózmennyiséggel az energiához, ehelyett tárolt zsírokat éget, és ennek eredményeként" ketonoknak "nevezett savak halmozódnak fel" - magyarázza Dr. Simic. "Ezek a ketonok tehetik rosszul a levegőt, mint egy körömlakk-eltávolító."

Az orvos szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók nagyobb valószínűséggel kapnak ketonokat a levegőn, és figyelmezteti, hogy ha Az 1. típusú cukorbetegek ketonokkal rendelkeznek, ezért látniuk kell a háziorvost, mert ez azt jelezheti, hogy testük nem rendelkezik elegendő mennyiséggel inzulin.

"Növelje adagjait, hogy elérje a szükséges energiaszintet, így megoldhatja a problémát" - tanácsolja az orvos. Érdemes ugyanakkor emlékezni arra is, hogy a ketonok nem az egyetlen oka a rossz légzésnek - kávé, dohányzás és a rossz fogak egészsége szintén okozhatja, és semmi köze sincs ahhoz, hogy mennyit (vagy keveset) eszik.

2. Vékony haj: kevés a vasa

"A vasat vörösvértestek előállítására használják, amelyek elősegítik az oxigén tárolását és szállítását a vérben. Ha kevés a vasszint, akkor a haja vékonyabbá válhat, és letargikusnak érzi magát ”- mondja Dr. Simic.

Fokozhatja a vasfogyasztását olyan zöld zöldségekkel, mint a spenót és a brokkoli, a hüvelyesekkel, mint például a csicseriborsó, a lencse és a vesebab, valamint a vörös hússal. "A 20, 30 és 40 éves nőknek ügyelniük kell arra, hogy teljes vastartalmú étrendet kövessenek, mivel a rendszeres menstruáció befolyásolhatja a vasszintet" - tette hozzá az orvos.

3. Maradandó hasmenés: Celiacája lehet

Dr. Simic szerint alig diagnosztizálták a Celiacus betegséget, "a búzában, az árpában és a rozsban található glutén evés elleni immunreakciót". De az egyik figyelmeztető jel a folyamatos hasmenés. "A Coeliacs esetében a glutén evés olyan reakciót vált ki a vékonybélben, amely hasmenéshez, puffadáshoz, fogyáshoz, emésztési zavarokhoz és hasi fájdalomhoz vezethet. Ezek a tünetek eltűnnek, ha a glutént teljes mértékben kizárják a Coeliac étrendjéből "- magyarázza az orvos.

Az orvos sürgeti, hogy ne felejtsük el, hogy a Celiakia létezése teljesen különbözik a glutén intoleranciától, annak ellenére, hogy a tünetek hasonlóak. "Ha vannak rendszeresen leírt tünetei, keresse fel orvosát és beszélje meg aggodalmait" - mondja Dr. Simic.

4. Székrekedés: nem iszik elegendő vizet

Ha a második helyért küzd, akkor általában azt feltételezik, hogy jele, hogy több rost kell az étrendben. Ez igaz, de Dr. Simic rámutat arra, hogy még ennél is gyakrabban jele lehet, hogy kiszáradt.

"A rost és a víz egyaránt szükséges a rendszeres bélmozgáshoz" - mondja az orvos. "A rost vonzza a vizet, ami elősegíti, hogy könnyebben áthaladjon. Ha székrekedéssel küzd, növelje a vízfogyasztását, és adjon hozzá néhány magas rosttartalmú ételt, például teljes kiőrlésű gabonát, szárított gyümölcsöt, babot és diót az étrendjéhez. "

5. Repedések a szája sarkában: hiányzik a vas

"A szögletes szájgyulladás akkor jelentkezik, amikor kis repedések vagy vágások jelennek meg a szája sarkában. Ezek jelei lehetnek a vashiánynak, vagy bakteriális vagy gombás bőrfertőzésnek "- magyarázza Dr. Simic. "Próbáljon néhány napig ajakzsinót vagy vazelint használni, de ha egy hét után a dolgok nem javulnak, vagy azelőtt rosszabbodnak, keresse fel orvosát."

6. Alacsony energia / fáradtság: túl sok cukrot eszel

"Gyakran sok összetett szénhidrát (például cukor) evése után hirtelen nagyon lassúnak és kevés energiát fogyaszthat. Ennek oka az, hogy a cukor kezdetben megemeli az inzulinszintet a testében, de a következő vércukorszint csökkentése enyhébb energiát okozhat. "- magyarázza az orvos.

Ahol az emberek tévednek, magyarázza, abban az esetben van, amikor evés útján ellensúlyozzák ezt az energiahiányt több cukor. "És így folytatódik a vércukor-hullámvasút" - mondja Dr. Simic. "Ezzel szemben, ha csökkenti a cukorbevitelét, az energiaszintek sokkal később stabilizálódni kezdenek. Válasszon olyan snackeket, amelyek lassan szabadítják fel az energiát, mint például a banán és a dió ”- tanácsolja.

Tetra KépekGetty Images

7. Gyakrabban kell pisilnie: kiszáradt vagy

Zavaró, mert azt gondolnád, hogy az ellenkezője lenne. De miközben teljes hólyag van éns az egyik agy az agy számára, hogy elmondja neked, hogy ideje menni, "egy másik kiváltó ok, amikor a vizelete túl koncentrált" - mondja az orvos.

"Ha ez nagyon történik, akkor a hólyag irritálódhat, és többszöri kirándulásra van szüksége a WC-be." Dr Simic szerint több vizet kell inni, amíg a vizelete tisztabbá válik, mint a sárga.

"Érdekes, hogy a koffein ugyanolyan hatással lehet a húgyhólyag kémiai receptoraira, ingerlékenyé teheti, és gyakran és sürgősen járhat. Mindenki különbözik attól, hogy mennyi koffeint okozhat ez, tehát ha valakinek gyakran kell pisilnie, azt ajánlom, hogy menjen egy ideig a koffein mentesen, hogy kiderüljön, segít ez-e. "

8. Savas reflux: túl sokat inni

Noha a túl sok alkoholfogyasztás nem az egyetlen oka a savas refluxnak, ez az egyik lehetséges tényező.

"A gyomor-nyelőcső reflux betegség (GORD) általában akkor fordul elő, ha a nyelőcső alján lévő izomgyűrű nem működik megfelelően. Általában ez az izomgyűrű kinyílik, hogy az étel átjuthasson a gyomorba, majd meghúzódik, hogy megakadályozza a gyomorsav visszajutását a nyelőcsőbe.

"Azonban, ha van GORD, a gyomorsav képes visszajutni a nyelőcsőbe, ami savas refluxot (gyomorégést) okoz. Az alkohol az izom e gyűrűjének pihenését okozhatja, a dohányzás, a kávé, a terhesség és a túlsúly pedig szintén a betegséghez vezethet "- magyarázza az orvos.

A Bupa olyan egészségügyi vizsgálatokat kínál, amelyek teljes motívumot adnak a testnek, különféle tényezőkre tekintve, beleértve a szív egészségét, fitneszét, testtömegét, izom-csontrendszeri vércukorszintjét, májműködését és még sok más. Tudjon meg többet itt.