Gravitációs takarók: mi a súlyozott takarók és hogyan működnek?

A stressz, szorongás és álmatlanság egyre növekszik. Noha ezeknek a feltételeknek számos kezelése elérhető, a gravitációs takaró megnyugtató ölelése lehet a megoldás, amelyre nem tudta, hogy szüksége van.

Mi az a gravitációs takaró?

A gravitációs takaró, más néven súlyozott takaró, lényegében olyan takaró, amely kissé nehezebb, mint a a hagyományos paplanok a jól elhelyezett súlyoknak köszönhetően, általában a szegélybe varrják rizs vagy kis üveg formájában gyöngyök.

A gravitációs takarók lágyak és kényelmesek, és enyhe ölelés érzetét kelti, hasonlóan ahhoz, hogy a szülők hogyan aludhatnak egy babát.

Különböző súlyokkal érkeznek, azzal az elképzeléssel, hogy úgy dönt, hogy a testtömegének kb. 10% -a legyen a stresszcsökkentő előnyök kiaknázása érdekében.

---

---

Melyek a gravitációs takaró előnyei?

A szorongással küzdő emberek többsége alvási problémákat is tapasztal. A kutatások szerint a gravitációs takarók csak jegyet jelentenek a szorongó érzések és az álmatlanság leküzdésére:

➡️ Szorongás

Beszél Prevention.com, Donna Durham amerikai terapeutát meglepte, hogy mennyire jártak súlyos takarók az aggodalomtól szenvedő ügyfeleik számára.

"Volt néhány ügyfelem, akik éppen akkor kezdték beleépíteni az önellátásukat" - mondja Durham. "arra a pontra, ahol súlyozott takarójuk lenne a kocsijukban vagy egy speciális táskában, tehát ha pánikrohamokkal rendelkeznének, megszakítanák őket."

Van egy kutatás, amely ezt alátámasztja, egy közelmúltban tanulmány Megállapítva, hogy az emberek 63% -a számolt be alacsonyabb szorongásról a használat után.

➡️ Alvási problémák

Állítólag a súlyozott takarók nyugtató élményt nyújtanak, és az a tény, hogy nehezebbek, mint a szokásos takarók vagy paplanok, elősegíti az éjszakai dobást és fordulást. Ban,-ben Az alvás orvoslás és rendellenességek 2015. évi folyóirat, egy tanulmány megállapította, hogy a súlyozott takaró segített jobban aludni az álmatlanságban szenvedőknek, kijelentve:

"Megállapítottuk, hogy a súlyos takaró használata során megnőtt az alvási idő és a résztvevők mozgása is."

"Szubjektív szempontból a résztvevők kedvelték a takaróval való aludást" - folytatja a jelentés. "Úgy találták, hogy könnyebben tudtak aludni és jobban aludtak, ahol reggel jobban felfrissültek. Összességében azt tapasztaltuk, hogy amikor a résztvevők a súlyozott takarót használják, nyugodtabban aludtak.

Hogyan működnek a gravitációs takarók?

A gravitációs takarók mögött meghúzódó tudomány mély érintéses nyomásig (DTP) van. Ez az elmélet azt állítja, hogy a testre való óvatos nyomás ösztönzi a szerotonin felszabadulását. A szerotonin egy neurotranszmitter, amely leggyakrabban társul a boldogsághoz és a relaxációhoz.

A DTP-ről azt is állítják, hogy csökkenti a kortizol termelését, egy stresszhormon, amely szorongásos tüneteket idéz elő, mint például a megnövekedett pulzus, vérnyomás és izomfeszültség. A szerotonin előfutára a melatoninnak, az alvást szabályozó hormonnak.

---

---

Van-e hátránya?

Ha a megfelelő súlyt választja, akkor a gravitációs takaró használatának jelenleg nem ismert mellékhatásai vannak. A tudomány azonban továbbra is korlátozott.

"További vizsgálatokat kell végezni nagy mintával, hogy valóban meghatározzuk azok hatékonyságát" - mondja Sandy Capaldi, PsyD, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus és társult igazgató A szorongás kezelésének és tanulmányozásának központja a Pennsylvaniai Egyetemen.

❗ Ha úgy gondolja, hogy mentálhigiénés rendellenességben szenved, ideértve a szorongást vagy álmatlanságot, keresse fel orvosát, hogy megvitassa a kezelési tervet.