Jutalékot keresünk a cikkben található linkek révén vásárolt termékekkel.
Most az időjárás melegebb és a napok hosszabbak, nagyszerű kijutni és élvezni a helyet kertészkedés.
Az egyik kedvenc szabadtéri tevékenységünk elősegítheti a hangulat fokozását, alkalmasságának megőrzését és a mentális egészség javítását. Olyan sok előnye van.
De ha nem használja a legjobb technikákat az eszközök használatakor, hátfájás, izmok és fájó ízületek szenvedhetnek el.
Az Arthritis Research UK szerint a betegek 89% -a kertészek A beszámoló szerint ízületi fájdalmak miatt sok kertészeti feladat ismétlődő jellege miatt sok megterhelés jelent őket. Az Egyesült Királyságban emberek milliói szenvednek osteoarthritisben (OA), és a 45 éven felüli emberek egyharmada a betegség kezelésére törekedett.
Ahelyett, hogy csökkentené a kertben töltött idejét, kövesse ezeket a hasznos tippeket GOPO közös egészség arról, hogyan kell a kertészkedést ízületi fájdalom kiváltása nélkül kezelni.
1. Használja a megfelelő eszközöket
A sérülés egyik biztos módja nem megfelelő szerszámok használata. Kerülje el a túllépést és a nehéz emelőket hosszú kezűszerszámok vagy könnyű felszerelés alkalmazásával. Ez kevésbé feszíti az ízületeket, és egészségesebbé teszi őket. Fontos továbbá, hogy a kertészeti eszközöket tartsa a legfelső állapotban, hogy elkerülje az ízületek felesleges stresszét.
Ruth Hornby fotózásGetty Images
2. Válassza az elektromos szerszámokat, nem pedig a kézi eszközöket
A kézi szerszámok használata helyett az elektromos eszközöket válassza az ízületekre nehezedő nyomás csökkentése érdekében. Például keressen sövényvágót a kézi kerti olló helyett. Az ízületek köszönöm a cserét.
3. Hozza ki a legtöbbet a kerthelyiségből
Ahol lehetséges, használjon széket, padokat és asztalokat, hogy elkerülje a túlhajlítást és a behajlítást. A térdpárnák szintén jó választás a térdre nehezedő nyomás enyhítésére.
4. Melegítse fel és nyújtja
Mint mindenféle testmozgást, be kell melegítenie és nyújtania, mielőtt elkezdi, hogy megsérüljön. Ez növeli a rugalmasságot, és lehetővé teszi hosszabb ideig a munkavégzést. Miután a nap végén csomagolta a kerti szerszámokat, ügyeljen arra, hogy nyújtja, hogy megakadályozza az ízületek merevülését.
AtnoYdurGetty Images
5. Vegye ki a megfelelő dolgokat
A kutatások azt találták, hogy az ízületi egészségügyi kiegészítők hozzájárulhatnak az ízületi fájdalom és merevség csökkentéséhez, és javítják az ízületek mobilitását.
Dr. Rod Hughes, a reumatológus tanácsadója elmondta: "Most, hogy a paracetamol mellékhatásai jól dokumentáltak, elengedhetetlen, hogy biztonságosabb, hosszú távú alternatívákat vizsgáljunk azok számára, akik ízületi fájdalmakban szenvednek.
"Az egyik ilyen lehetőség lehet a galaktolipid GOPO®, amelyet randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatokban mutattak be, hogy jelentősen csökkentsék az ízületi gyulladás fájdalmát."
VÁSÁROLJ MOSTGOPO csipkebogyó ízületi C-vitamin kapszula - 120 darab csomag, 13,61 font, Amazon