A "101 stresszcsökkentési módszer" ragyogó listája vírusos

Minden évszak saját stressztel jár mind a szülők, mind a családok számára, ezért egy tanár csodálatos módon tett valamit a diákok ösztönzése és mentális egészségének javítása érdekében. De most nemcsak az osztálya élvezi a tanácsot ...

Ez a "101 módszer a stresszkel való másoláshoz" hasznos listája vírusszerűvé válik, miután a középiskolai pszichológia tanár, Brett Phillips a hallgatóknak átadta BuzzFeed. Phillips tíz éve terjeszti osztályaiba, de a közelmúltban népszerűvé vált, amikor Alina Ramirez hallgató megosztotta Twitteren.

A lista célja volt, hogy inspirálja Phillips elárasztott hallgatóit, de most akkordot húz minden életkorú és életmódbeli ember számára. Tele van könnyű és praktikus ötletekkel, amelyeket kipróbálhat olyan időszakokban, amikor stressz érzi magát, valamint olyan dolgokról, amelyeket rendszeresen megtehetsz, hogy proaktívan járjon el mentális egészségével kapcsolatban. Itt egy bezár ...

Phillips az évek során tankönyvekből és cikkekből állította össze az ötleteket. Néhány legegyszerűbb tipp: a aggodalmak leírása, a "nem" gyakoribb mondat és a mosolygás. És a végén van egy különösen felemelő üzenet, amely a következőképpen szól: "BÓNUSZ: Pihenjen, vegyen minden nap egy időben .." .a életed hátralévő részében élni kell. "

A segédanyagot mintegy 30 000 alkalommal osztották meg. "Felveszem a hallgatóknak a listát, majd felkérem őket, hogy válasszanak öt dolgot, amelyeket el kell kezdeniük a stressz szintjük csökkentése érdekében" - mondta.

Miközben könnyen el tudjuk képzelni, hogy ez a munkalap hasznos legyen a tinédzserek számára, azt is tudjuk, hogy ezek az ötletek rendkívül hasznosak lehetnek bárki számára, aki foglalkozik a stresszzel. Phillips beismerte, hogy a listát emlékeztetőként használja a dolgokra, amelyeket tennie kellene. "Nagyon sok dolgot csinálok a listán, hogy magam jobban élvezzem az életet" - mondta. "Az élet rövid - a túl sok stressz még rövidebbé teszi!"

(H / t BuzzFeed)