Jutalékot szerezünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
Azok a párok, akik már hosszú ideje boldogan házasok, gyakran ugyanazt a tanácsokat adják a kapcsolat hosszú élettartamára vonatkozóan: Ne dühös lefeküdni. Ugyanakkor nem csak a szerelmi életet fogja szenvedni - az új kutatások azt sugallják, hogy a rossz hangulatú lefekvés károsíthatja az alvását is.
Most, ha rossz alvásnak tekintünk, mindenféle módon negatív hatással lehet egészségünkre - a rossz mentális egészségi állapottól kezdve a különféle hosszú távú egészségügyi problémák - ez a legújabb felfedezés fontos betekintést nyújthat a módjaiba, ahogyan javíthatjuk a ágynemű.
A tanulmány
Az Iowa Állami Egyetem pszichológusai 436 önkéntes alvási szokásait figyelték meg, miután kitöltötték kérdőíveiket a haragjuk szintjéről. Megállapítást nyert, hogy általában minél dühösebb egy ember, annál inkább szenvedtek az alvásuk. Feltételezték, hogy ennek oka az, hogy az emberek, akik dühösen feküdnek le, inkább ébren maradnak, és a fejükön zajlanak, és nem békésen sodródnak el. A jelentés szövege:
"Összességében azokban az egyénekben, akiknek haragkontrollja rossz volt, szintén rosszabb volt az objektív és szubjektív mért alvás... A megállapítások a tényleges alvási viselkedést a az egyéni különbségek a haragban, ami arra utal, hogy a harag nem megfelelő, és a növekvő bizonyítékokkal egészítik ki, hogy a harag és az alvás egymástól függ Egyéb."
Az eredmények változatlanok maradtak még a kiigazítások elvégzése után is, hogy figyelembe lehessen venni a nem, az életkor, a faji társadalmi-gazdasági helyzet és a stressz közötti különbségeket.
Figyelembe véve azt a tényt, hogy a korábbi kutatások azt sugallták, hogy az alváshiány az embereket teszi ingerlékenyebb és gyorsabb a harag, ami viszont befolyásolja a szundi képességüket - amint azt a fentiekben jeleztük - nem indokolatlan arra utalni, hogy sok ember szenved a rossz alvás önműködő ciklusában.
Ha ez ismerősnek tűnik, akkor érdemes később felmaradni, hogy megpróbálja megoldani a dolgokat. Ezen túlmenően kipróbálhatja ezeket az egyszerű lépéseket a szem bezárása érdekében.
- Menj egy kicsit aludni korábban - különösen, ha fáradt vagy.
- Ne támaszkodjon a nem nélkülözhetetlenre gyógyszer.
- Ügyeljen arra, hogy a hálószobája kényelmes legyen hőfok (18-21C).
- Nem képernyők lefekvés előtt.
- Elkerül alkohol lefekvés előtt és árok koffein 16:00 után.
- nem gyakorlat túl késő este.
- Győződjön meg róla sötét.
- Maradj aludni napló.
A tanulmányt a Személyiségkutató folyóirat.
Tól től:Netdoctor