A Country Living szerkesztői kiválasztják az összes kiemelt terméket. Ha linktől vásárol, kereshetünk jutalékot. Többet rólunk.
Mivel többségünk azon dolgozik, hogy kitaláljuk, mit kell kivonnunk az étrendből annak érdekében, hogy nyár előtt néhány kilót le tudjunk dobni, általában két bűnös jut eszembe: cukor és szénhidrát. De egy új tanulmány rámutat arra, hogy a leghatékonyabb fogyási tervnek valószínűleg nincs semmi köze az édesítőszerek áradásához vagy a kalóriákhoz - ez a hús árokolásához kapcsolódik.
Új kutatás jelent meg a Az Amerikai Táplálkozási Főiskola lapja feltárja, hogy az étkezők nem csak hatékonyabban veszítik le a súlyukat, amikor a vegetáriánus diéta, de ők is fokozzák anyagcsere. 74 emberből álló csoport - mindegyik 2-es típusú cukorbetegséggel - vegetáriánus étrendet követett a gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és diófélék mellett, és a kutatók felfedezték, hogy az étrend kétszer olyan hatékony volt - igen, kétszer! - mint egy hagyományos. Az étkezők átlagosan 14 kilót veszítettek, szemben a 7 kilóval.
Sőt, a vegetáriánus étrend az izomzsírt is csökkentette, ami magasabb anyagcserét eredményez. Ez a megállapítás fontos azok számára, akik fogyni próbálnak "- mondja Dr. Kahleová, aki tanulmányozta a betegek zsírszövetét ", ideértve a metabolikus szindrómában szenvedőket és / vagy a 2. típust cukorbetegség. De az is releváns mindenkinek, aki komolyan veszi súlyvezérlését, és karcsú és egészséges maradni akarja. "
Ha nem áll készen arra, hogy teljesen húsmentes legyen, akkor érezzük magunkat. Ezért kérdeztük Jaclyn London, MS, RD, CDN, A Jó Takarítás Intézet táplálkozási igazgatója, a napi legalább egy hús étkezés egyszerű helyettesítésére. "Határozottan azt javaslom, hogy a lehető leggyakrabban cseréljék ki a babot, csicseriborsót, lencsét, diót és magot, és a napi étkezési terv részeként sovány állati fehérjét, például tenger gyümölcseit, tojást és tejterméket választott, "London mondja. "Ne feledje: A karfiolból, brokkoliból, leveles zöldekből, gombákból és az avokádóból származó növekvő növényi fehérjeforrások szintén számítanak!"
Tól től:Delish USA