Jutalékot szerezünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
A tavasz végre megérkezett, és az RHS virágkiállítások teljes lendületben vannak - a Country Living Pavillion ideje van RHS Malvern ezen a hétvégén és itt leszünk RHS Hampton Court Palace virágbemutató 5-10-igth Július is, tehát ne felejtsd el meglátogatni minket.
Nyugodtan mondhatjuk, hogy a kertészeti szezon teljes mértékben folyamatban van!
A zöld ujjú szenvedélyeink ellenére azonban egy új felmérés kimutatta, hogy a 45 év feletti brit felnőttek több mint kétharmada (69%) azt mondja, hogy a kertészet a múltban legalább bizonyos fizikai fájdalmat okozott számukra.
A kutatás természetes ízület- és izomgellel történt Pernaton, azt is megállapította, hogy a megkérdezettek 63% -a egyáltalán nem volt képes kertelni az ízületi és izomfájdalom miatt.
Ennek leküzdése érdekében ügyeljünk arra, hogy a kertészkedés előnyeit a lehető leghosszabb ideig élvezzük (nagyszerű a mentális egészségreis!) Íme 10 legjobb tipp, amelyek segítik az ízületi és izomfájdalmak elkerülését kertészkedés közben…
1. Bemelegít
A kertészkedés nagyon fizikai tevékenység lehet, ezért segít edzésként kezelni. Fontos bemelegedni, mielőtt elkezdené - elvégre nem nyújtana kifutást nyújtás nélkül, miért menne fel a kertjébe felkészületlenül?
Annak ellenére, hogy a 45 évesnél idősebbek 40% -a egyetért azzal, hogy a kertészkedés edzés, egy óriási 83% -uk elismerte, hogy nem melegszik előre, ami nyitva hagyhatja az izmokat a károsodások és sérülések számára.
Miért ne próbálja ki a kerttel körülvett eleven sétát a kert körül, és hajtson végre néhány hát-, láb- vagy kar nyújtást - mindez elősegítheti az izmok felmelegítését, mielőtt elkezdené.
Ruth JenkinsonGetty Images
2. A megfelelő eszközök
Mindannyian hallottuk azt a mondást, hogy „csak olyan jó vagy, mint a szerszámod”, és ez mindenképpen igaz a kertészkedésre, mivel az eszközök nagyon fontosak lehetnek a meglévő vagy jövőbeli sérülések kezelésében.
Mindenkinek eltérő igényei vannak, amikor a megfelelő eszközöket választja meg, tehát szánjon időt arra, hogy eldöntse, mi az Ön számára megfelelő. Amikor a boltban vagy, vegye fel a tárgyat, és vigye körül, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő súlyú és méretű.
A hosszú fogantyúval ellátott berendezések csökkentik a hajlítást, míg a térdpárnák és a székek megakadályozzák az ízületek nyomását.
3. Kérjen segítséget
Lehet, hogy vonakodnak segítséget kérni, de ne legyél - főleg ha nagy munkád van, tudod, hogy több kézre lesz szüksége.
Michaela GunterGetty Images
4. Izom / ízület gél
A természetes izom- vagy ízületi gél használata a kertészet előtt és után segíthet abban, hogy azonnal megkönnyebbüljön minden fájdalom.
5. Nem kell kapkodni
Ne próbálja meg minden nagy kertészeti munkát egy nap alatt elvégezni - vigye el saját tempójában. Lehet, hogy egyszerre 30 percre indul, és rendszeresen tartson szünetet.
6. Kerülje a kéz feszültségét
Ne felejtsen el gyakran váltani a kezét, ha olyan nehéz feladatot végez, amelyhez ismétlődő erő szükséges, mivel ez segít a sérülések elkerülésében.
7. Fontolja meg az emelt ágyakat
Sok sérülést okozhat hajlítás és emelés, ezért emelt ágy vagy cserepes növények vannak a az Ön számára kényelmes magasság nagy előnyökkel jár, és csökkenti a lehajlás szükségességét gyakran.
MaskotGetty Images
8. Súlyemelés
Ha egyedül kell nehéz emelőket végeznie, ne felejtsen el guggolni (csak térdre hajlítva) és tartani a hátát egyenesen. Ügyeljen arra, hogy mindkét kezével meg fogja fogni, és tartsa a tárgyat a testéhez a lehető legközelebb, amikor térdét kiegyenesedik, hogy felemelkedjen. Ha lehetséges, használjon talicskát nehéz tárgyak mozgatásához.
9. Válasszon évelő növényeket
Amennyiben lehetséges, ültesse az évelő növényeket, mivel ezek sokkal kevesebb karbantartást igényelnek, és nem kell őket minden évben ültetni.
10. Állj meg
Feltétlenül hallgassa meg testét. Ha bármikor fájdalmat érez, állítsa le és tartson szünetet. Ha a fájdalom nem szűnik meg, akkor várjon a következő napig, hogy folytathassa a kertészkedést.
Tippek jóvoltából Pernaton.