7 élelmiszer, amely felgyorsítja az anyagcserét

1. Brokkoli

Amikor elgondolkodik a vacsoránál, gondoljon arra, hogy a tányér felét élénk színű zöldségekkel, például brokkolival töltse fel. Alacsony kalóriatartalmú, magas víz- és rosttartalommal rendelkezik, így segítve teljességét érezheti magát, ráadásul növeli a zsírégetési képességét. A növények kalciumot és C-vitamint tartalmaznak, és lelassíthatják a pajzsmirigyhormonok termelődését pajzsmirigybetegségben szenvedő embereknél. A spenót, a kelkáposzta és a paprika szintén nagyszerű vega választás.

2. hüvelyesek

A bab és a lencse hozzájárul a vas fokozásához, ami viszont segít a testének hatékony kalóriát égetni. Egy csésze lencse biztosítja a napi vasszükséglet kb. 35% -át, és olyan szemcsével, mint a quinoa, rengeteg fehérjét fog kapni az étkezés során. A vörös bab tele van mind oldható, mind oldhatatlan rostot tartalmazó anyaggal, amely az emésztés után csökkenti az inzulinszintet, így a test kevesebb zsírt tárol.

3. Törökország és csirke

Az alacsony zsírtartalmú fehérje, például a pulykacsirke hosszabb ideig teljességet érez, így elősegíti a vágyakozás öbölben tartását. Ezenkívül a sovány hús, ha tele van vasval, fenntartja az energiáját, és segíti az izmok edzését edzés közben és után.

4. A bogyók

A fogyáshoz mindenképpen el kell kerülnie az egyszerű cukrokat és a mesterséges édesítőszereket, amelyekről kimutatták, hogy fokozott cukortartalmú vágyakat okoznak. Az édes javulás érdekében eszik friss piros bogyós gyümölcsöket, például málna és eper, amelyek antocianinokat is tartalmaznak. Ezek megakadályozhatják a zsírsejtek növekedését, míg a polifenolok blokkolják bizonyos keményítők és zsírok emésztő enzimaktivitását, így nem fog annyira felszívni őket.

5. fűszerek

A termogén ételek, amelyek természetes zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek, valóban segítenek e fogyásban, és rendszeres étkezés során. Szórja a fűszereket, például a cayenne-t, a gyömbért, a mustármagot, a köménymagot és a fahéjat a recepteibe, hogy segítse a testét az ételek hatékonyabb lebontásában.

6. Zöld tea

Egy zöld teazsák 6-8 uncia csővezeték-forrásban lévő vízbe merítésével elkészíti a természet legtökéletesebb energiatermelő italát! A tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld teában található katechinek, egyfajta polifenol, elősegítik a zsírégetést.

7. Csípőspaprika

A forró paprika kapszaicint tartalmaz, egy kémiai vegyületet, amely fokozza az anyagcserét. Indítsa el a dolgokat chili, jalapeno vagy habanero paprikával, és a kalóriák égetésének képessége az étkezés után kb. Három órán keresztül fokozottan fennmarad.