A látás védelmének legjobb és legújabb módjai semmi köze ahhoz, amit a Bugs Bunny eszik. Kattintson az áttekintéshez, hogy látásbarát ételeket felvehessen a menübe, milyen szemüvegeket vegye figyelembe és így tovább.
Az új kutatások azt mutatják, hogy elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot tartalmazzon étrendjében:
C vitamin Ez az antioxidáns segíti a szem védelmét az UV-sugárzás káros hatásaival szemben. Fogyasztjon legalább 200 mg-ot naponta C-ben gazdag gyümölcsök és zöldségek, beleértve brokkolit (csésze 81 mg / csésze), eper (84 mg / csésze) és bármilyen citrusfélét. Egy közepes narancs 98 mg C-vitamint tartalmaz (napi szükségleteinek 168% -a).
Omega-3 zsírsavak A tanulmányok azt mutatják, hogy az omega-3-ok - különösen a lazac és tonhal típusa - csökkenthetik a szürkehályog és a makula degenerációjának kockázatát. Adja hozzá őket a menübe hetente kétszer, vagy próbáljon ki egy halolaj-kiegészítőt, amely 220 mg DHA-t tartalmaz, az omega-3, amely a legnagyobb hatással van a látásra.
Cink Néhány kutatás azt találta, hogy a cinkhiány rossz éjjellátást, szürkehályogot és a makula degenerációt okozhat. A sovány vörös hús, a csirke és a dió jó források - vagy próbáljon ki napi legalább 8 mg-os kiegészítőt.
ELIZABETH SOMER, RD, táplálkozási tanácsadó, Salem, OR, és a szerző, Enni az utat a szexi
Az idő múlásával a napfény növeli a szürkehályog és a makula degenerációjának kockázatát, amely a vezető ok vakság az Egyesült Államokban. Ha kontaktlencséket visel, fontolja meg azokat, amelyek beépített UV-védelemmel rendelkeznek (ezen felül nak nek napszemüveg). És ne feledje: a sötétebb vagy drágább pár nem mindig jobb - számít, hogy a lencsék 99% -ban UVA és UVB védelmet nyújtanak.
MONICA L. MONICA, MD, az Amerikai Szemészeti Akadémia szóvivője
Egy bizonyos ponton gyakorlatilag mindenkinek kialakul egy presbiobiának nevezett állapot, és olvasószemüvegre van szüksége. Noha nem tudod megakadályozni (40 éves kor körül, a szemlencsék elveszítik a rugalmasságot, ami megkönnyíti a fókuszálást), tud kerülje a kíséretét fejfájás.
Próbáljon ki néhány specifikációt Vásároljon egy pár a gyógyszertárból, mihelyt nehézségekbe ütközik a kis méretű nyomtatás. Válasszon egy olyan legalacsonyabb szilárdságú párt, amely segít a világos olvasásban (1,00-kor kezdődnek) - egy túl erős lencse fejfájást okozhat. Vegye fel a kapcsolatot a doki-val is, ha receptre van szüksége.
Fogjon nyugodni Amikor telefonon olvas, számítógépét vagy táblagépét használja, vagy hosszabb ideig TV-t néz, ne felejtsen el körülbelül 20 percenként elnézni, és a szobában valami másra összpontosítani. Ez segít tovább pislogni és csökkenti a szemhéjakat.
Kérdezze meg orvosát a multifokális lencsékkel kapcsolatban Ezek az érintkezők segíthetnek a szemednek mind a közeli, mind a távoli összpontosításban. Az új modellek könnyebbek, vékonyabbak és sokkal kényelmesebbek, mint régen.
GLENDA SECOR, OD, az Amerikai Optometriai Akadémia szóvivője