Jutalékot szerezünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
Mindannyian tudjuk, hogy fenntartva a egészséges diéta fontos az immunrendszer, a jólét, az általános egészség és még a szépség fokozása érdekében.
És most egy új ok, amiért élvezze az egészséges ételeket, egy új tanulmányból származik, amely szerint a tápláló étrend valóban segíthet megakadályozni az agyunk összehúzódását az öregedéskor.
Agyunk hajlamos természetesen csökkenni a hangerőt, mivel öregedünk. De a folyóiratban közzétett kutatás Ideggyógyászat, jelentése szerint sok tápanyagban gazdag élelmiszer, például gyümölcs, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék, segíthetnek az agyunk megóvásában az életkorhoz kapcsolódó zsugorodás ellen.
Amint agyunk térfogata csökken, a kognitív funkciók és képességek romlanak.
Tijana87Getty Images
A tanulmány
A rotterdami (Hollandia) Erasmus Egyetemi Orvosi Központ tudósai elvégezték a kísérletet, amelyben 4213 résztvevőt vizsgáltak, akiknek nem volt demenciája vagy kortikális infarktusuk.
2005 és 2015 között a résztvevők étrendjét megvizsgálták és az agyukat MRI segítségével szkennelték, hogy megbizonyosodjanak az agyszövet térfogatáról és egyéb tényezőkről.
Az eredmények
A tanulmány szerzői, köztük Dr. Meike W. Vernooij írta: „Megállapítottuk, hogy a jobb táplálékminőség a nagyobb agyi térfogat, a szürkeanyag-mennyiség, a fehéranyag-mennyiség és a hippokampusz térfogatához kapcsolódik.
„Az étrend minősége nem volt összefüggésben a fehér anyag elváltozásának mennyiségével, a rétegekkel vagy a mikrotáplálással. A zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, tejtermékek és halak magas bevitelét és az alacsony cukortartalmú italok bevitelét a nagyobb agymennyiség okozta. ”
Legjobb ételek a nagyobb agyi mennyiség fenntartásához
1. Gyümölcs
2. Zöldségek
3. Teljes kiőrlésű gabonák
4. Nuts
5. Tejtermék
6. Hal
7. Kerülje a cukros italokat
Összefoglalva: a tanulmány szerzői beszámoltak: „A jobb étrendi minőség az agyszövet nagyobb volumenével jár. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a táplálkozásnak a neurodegenerációra gyakorolt hatása az agy szerkezetén keresztül hathat.
"Több kutatásra, különösen longitudinális kutatásra van szükség az étrend minőségének és az agy egészségének közvetlen vagy közvetett hatásainak feltárásához."
Az új eredmények a nem főemlősök agymérete és étrendje közötti összefüggésről az elmúlt évben elvégzett kutatások eredményei. Megjelent a folyóiratban Természetökológia és evolúció, az eredmények azt mutatták, hogy az állat agyának mérete kiszámítható az étrend típusának ismeretével.
Colin AndersonGetty Images
Tehát lehet, hogy ideje kicserélni egészségtelen ételeket tápanyagban gazdag ételekre. A dietetikus szerint a jelentésben megfogalmazott élelmiszerek mellett öt jó élelmezési lehetőség van az öregedési folyamat lelassításához:
5 egészséges étel, amelyek lelassíthatják az öregedési folyamatot
1. Édesburgonya
2. Fokhagyma
3. Spenót
4. Olajos hal
5. Kelkáposzta
További információért, lásd a teljes cikket itt.