Jutalékot keresünk a cikkben található linkek révén vásárolt termékekkel.
A stressz napi esemény. Sokan életünket elfoglalva töltik el, egyik feladatról a másikra ugrva.
"Hogy van ma?" Többé nem arra válaszolnak, hogy elismerjük, hogy mi vagyunk valójában, hanem inkább arról, hogy mit csinálunk. "Ó, tudod, elfoglalt".
Nem csak, hogy elfoglaltságunk megakadályozza, hogy időt szedjünk arra, hogy megálljunk és illatosítsuk a virágokat, hogy élvezhessük a jelen pillanatot, élvezhessük, kik vagyunk és hogyan értékeljük az életet.
Mi a stressz?
A stressz egy gyengítő állapot, amely megállíthat minket a pályán. A tudományos közösségben soha nem gondolják, hogy a betegségek és betegségek túlnyomó többségét elhúzódó stressz okozza.
Dr. Mауо, a Mауо klinikáról azt hiszi, hogy minden ember aggódása miatt meghalt. Noha nem közvetlenül ölte meg őket, vérkeringési problémákra, szervproblémákra, rákra és sok egyéb állapotra vonatkozik. A világon a döntő többségnek nincs értelme, hogy elfoglalt, stresszes életmódunk eredményeként megöljük magunkat.
Geber86Getty Images
Hogyan lehetne kevésbé stresszes?
A stresszes vicces dolog az, hogy ez teljesen a fejünkben van. Bár valószínűleg olyan, mint a főnökünk, úgy gondoljuk, hogy a gyerekek stresszes életet élnek, ők nem így vannak. Semmi nem ronthat bennünket engedélyünk nélkül. A helyzet megválaszolása az, ami stresszt okoz. Akkor, amikor ezt feltesszük, jól tudjuk tanulni, hogyan kell ezt megtanulnunk.
A trükk az, hogy tudatosan ne tegyük meg, hogy engedjék meg a többi embert elsősorban a stressznek. Sokféle technika használható:
- Minden technika
- Éberség
- Viѕuаlisаtiоn
- Yоgа
- A logikus gondolkodás egy újabb nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzuk magad stresszhelyzetét.
Stressz kezelés
Itt található még néhány hasznos tipp a stressz kezeléséhez:
✔️ Lassítson
Tudatos erőfeszítéseket tegyen a lassuláshoz. Engedélyezzen egyszerre csak egy gondolatot. Végül is teljes mértékben uralkodik a fejedben. Légy tudatában a stresszépítésnek, és tegye meg a megfelelő lépéseket, hogy visszavonuljon egy csendesebb téged. Ezt vizualizációval érheti el. Belevág.
Ne felejtsen el egy olyan időt, amikor nyugodtan és békében érezte magát, mint például egy csendes tengerparton ült, vagy országúti sétára. Vagy képzelje el, hogy feküdt a fűben, felnézett a csillagokra az éjszakai égbolton.
Tegye azt a helyet, amelybe visszavonulhat. A fejedben ismételje meg a „Kellemes vagyok” szavakat, és hagyja, hogy a feszültség hagyja az izmait, mivel ezt teszed. Fontos, hogy az izmokat megszabadítsák az izmaitól, mivel a nyugodt mulatságok egy meglepett elmére vonatkoznak.
✔️ Gyakorold az éberséget
A tudatosság gyakorlása révén tudatosítsa a jelen pillanatot. Éberség nem arról szól, hogy megfeledkezzünk arról, hogy mi folyik, hanem hogy egyre jobban tudatosítsuk az érzéseket, a hangokat és a képeket a jelen pillanatban.
Célja, hogy érezze a ruháinak érzését a testén, tudatosítsa légzését, azt, amit önmagának mond, vagy akár érzelmeit. Csak figyelje meg ítélet nélkül. Ez egy nagyszerű gyakorlat, amelyet naponta kell elvégezni - akár néhány percig is.
✔️ Pozitív gondolkodás
Körülbelül 90 000 gondolat fejlõdik minden fejünkben, és arra számítottak, hogy ezeknek akár 70% -a is (leginkább a legfontosabb) negatív. És a legtöbb stressz, amelyet tapasztalunk, negatív gondolatokból származik.
Ne kezdje el őket, csak fogadja el őket mint gondolatokat, amelyek jönnek és mennek. Nagyon jó ötlet, hogy készlete legyen pozitív gondolatokról. Néhány példa a család, a családod gondolatai, vagy a közelmúltban tapasztalható történetek.
✔️ Barátok és a család
Fontos, hogy a környéken tartózkodó emberekkel beszélhessenek a magukról. Mint ember, társadalmi intimitásra van szükségünk. És intimitásból nem a sok követőről szól a twitter, a snapchat és így tovább.
Összpontosítson öt vagy több kulcsfontosságú kapcsolatra, amelyek pozitívak az Ön számára, és beruházni akarnak. Tudatos erőfeszítéseket tegyen az értelmes kapcsolatépítés érdekében. Legyen szó rendszeres telefon- vagy videohívásról, kávét megbeszélésre vagy így tovább.
✔️ Humor
A nevetés hatékony stresszcsökkentő eszköz. Nem csak az teszi, hogy minden bizonnyal elinduljon, de szórakoztató!
✔️ Egyszerűsítse és szervezze meg napját
Sok stressz sok ember számára, elfoglalt életmódjuk miatt. Túl sok dolgot próbálnak becsapni napjaikba, és ebből kifolyólag sokan rendezetlenek. Ha ez leírja Önt, gondoljon arra, hogyan csökkentheti egyes tevékenységeit, és szervezze meg azokat, amelyek jobbak maradnak.
✔️ Időgazdálkodás
Minden héten üljön le és írja le alaptervét. És minden nap végén tekintse át a következőt. Tervezze meg szórakozását és némi időt is igénybe vehet. Használjon minden, ami az Ön számára legmegfelelőbb, legyen az papír napló és online naptár, vagy a palatábla falja, ha van ilyen!
✔️ Megjelenítés
Ezt kombinálhatják a többivel vagy másokkal is. Az elgondolás az, hogy gondolkodásodat kellemes és nyugodt környezetben hozzák létre - egy pihentető idő.
💟 Julie Provino figyelmes és NLP edző. Ő szintén a Hogyan juthat el a kívánthez 7 hét alatt, most elérhető.
Tól től:Netdoctor