Jutalékot keresünk a cikkben található linkek révén vásárolt termékekkel.
Valaha azon gondolkozik, vajon mi a legjobb módja a kikapcsolódásnak? Ez csak segíthet ...
Van teendők listája? Valószínűleg tele van házimunkákkal, amelyeket ki kell töltenie, az adminnak rendeznie kell, és emlékeztetnie kell a figyelmet igénylő munkáról, családjáról vagy társadalmi részéről és bobjáról.
De az új kutatások azt sugallják, hogy valószínűleg hiányzik egy nagyon fontos dolog a feladatlistáinkból, amely valószínűleg sokkal élvezetesebb és jobb mentális egészségünk és jólétünk szempontjából.
A dolog, amelyet mindannyian hozzá kell adnunk a napi teendőink listájához? Ütemezett pihenési idő.
A Szervezeti magatartás és emberi döntési folyamatok folyóiratban közzétett tanulmány rámutatott, hogy sokkal több vagyunk valószínűleg fizikailag és mentálisan pihenni fog, ha előre tervezik, ahelyett, hogy alkalmi időtúllépést választanának alapján.
Ráadásul a kutatók azt is megállapították, hogy a kikapcsolódás minõsége jobb, ha azt elõre tervezik, és az aktív munkák mindkét oldalán eredményesebbek.
Az irónia itt az, hogy a relaxációs idő ütemezésének gondolata ellentétben áll a nyugodt helyzettel - ez messze nem az áramlással. De gondolkodnunk kell mentális egészségünkről és jólétünkről, ugyanúgy, mint a fizikai egészségünknél, és ha Önnek orvosa volt kinevezése, gyógyszeres szedésre vagy testmozgásra volt szüksége, ezt feltétlenül figyelembe veszi napló. Szóval miért ne szánnánk időt a kikapcsolódásra, olvas, elmélkedik vagy üljön csak a kertben, és élvezze a békét és nagyon? Ugyanolyan jótékony.
A tanulmány
A Columbia Business School kutatói két résztvevőcsoportnak két kreatív feladatot adtak a teljesítéshez. Az egyik csoportnak megszabott időket kaptak, hogy velük dolgozzanak, a pihenési idő között, a másiknak azt mondták, hogy dolgozzanak velük, amikor hosszabb idő alatt szeretnék.
Azt találták, hogy azok, akiknek meghatározott ütemterve és meghatározott időpontja van a kikapcsolódásra és a kikapcsolódásra termelékenyebb, sikeresebb és nyugodtabb. A munkacsoport nélküli másik csoport kevésbé volt produktív, beragadt a kreatív útba és feszültebb volt.
A következtetés
A produktív feladat és a pihenési idő közötti váltás mindkét tevékenységet eredményesebbé és eredményesebbé teszi. Ez azt jelenti, hogy mindig időt kell fordítania ebédszünetre és ütemeznie kell a tea-szünetet a nap folyamán, ha egyéb feladatai vannak.