Úttörő újabb tanulmány szerint - A sétára való mentális egészség előnyei 7 órán át tarthatnak - szorongásos kezelések

Régóta tisztában vagyunk azzal, hogy a szabadban eltöltött időnek milyen pozitív hatásai lehetnek mentális egészségünkre és jólétét, és most van egy új szemmel nyitó tanulmány, amely megerősítette hiedelmeinket, és ezt tette a tény.

Az úttörő projekt tudományosan bebizonyította, hogy a szabadban való tartózkodás pozitív hatással van mentális egészségünkre. Régről beszélünk ország séták, a természet közé tartozva, madárdalot hallgatva, kertészkedve és az égnek kitéve magunkat (az időjárástól függetlenül).

Január 9., keddBBC reggeli műsor a BBC One-on, Dr. Andrea Michelli idegtudós orvos a kanapén volt a projekt eredményeiről. Elmondta, hogy bár tudtunk a nagyszerű szabadidő és a mentális kapcsolat pozitív kapcsolatáról Az egészség egy ideje a tényleges bizonyítékok gyenge voltak a kvalitatív gyűjtés irreális módszerei miatt adat.

Az új projekt az úgynevezett alkalmazáson alapul Urban Mind amelyet a felhasználók mobil eszközökön keresztüli mozgásának nyomon követésére használtak. Véletlenszerűen arra is felkéri a résztvevőket, hogy válaszoljanak a kérdésekre arról, hogy hol vannak, mit láthatnak és hogyan érzik magukat bizonyos időpontokban.

A megállapítások

Összességében a tanulmány szoros kapcsolatot talált a természetnek való kitettség és a jólét között. De emellett Dr. Mechelli kiemelte két még részletesebb megállapítást is, amelyek különösen érdekesek.

Először is, a természetnek való egyszeri expozíció pozitív hatásai - például egy séta, futás vagy botlás a kertben - tarthat hét óra miután az egyén megtapasztalta. Ez arra utal, hogy boldogabbnak és jó lelkeknek érzi magát.

Ez azt jelenti, hogy reggel munkába sétálni, vagy elsősorban a kutyát sétálni, egész nap boldogabb érzés lehet. Jó hír.

Másodszor, nem mindenkinek lesz ugyanaz a reakciója a természettel való kitettség után. A legérdekesebb azok egyének, akiknek nagyobb a kockázata a mentális egészséggel kapcsolatos kérdések kialakulásának, ideértve a szorongás és a depresszió, többet profitálnak attól, hogy szabadba kerül, mint mások.

Ez egy nagyon fontos megállapítás, és hasznos lehet abban, hogy segítse a betegeket a mentális egészséggel kapcsolatos problémáik leküzdésében. Segíthet az embereknek, akik hajlamosak a kellemetlen időszakokra, adaptálni életmódjukat, hogy jobban megfeleljenek mentális igényeiknek.

Esettanulmány

Paul Brook szintén ott volt BBC reggeli kanapé, beszélünk arról, hogyan madárles segített leküzdeni a szorongását.

"Nagyon jó, ha más nézetet ad neked. Időm nagy részét egy íróasztalnál töltöm "- magyarázta. "A kijárat pozitív figyelmetlenség, és láthatja a madarakat és az állatokat, víz közelében és fák közelében lehet. Sok látnivaló van, sok az, hogy elvonja az érzékeit, és sok, hogy elvonja Önt a zavaroktól, amely úgy zajlik, mint egy mosógép a fejedben. "

Paul azt mondta, hogy megtalálja a séta tudatos elemét, és a madármegfigyelés is nagyon segít. Gyakran elmerül abban a pillanatban - akár egy szikla a keleti parton, akár egy vad virágos réten -, amely messze van a napi darától.

Dr. Mechelli azt reméli, hogy a projekt hozzájárulhat a politikák jobb tájékoztatásához és változatos kezelési tervek készítéséhez a betegek számára. Az eredményeket most közzétették a Bioscience folyóirat.

Közben, ahogy mi voltunk, mindenki!