Hogyan lehet nyugodt

A stressz szintje magas! Naponta 10 új szürke hajat észlel, és a bal szem nem hagyja abba a rángatást. Valószínűleg nyomást érez mind otthonról, mind a munkahelyről. Te mindent megteszel, hogy fenntartsd a jót e-mail etikett amíg a világ szétesik. Az asztalra kell vacsoráznia, de csak 30 perc áll rendelkezésére, és tényleg csak annyit akarsz, hogy egy pohár bort a postai rendelés előfizetés.

Hatékony módszerek megtanulása a megbirkózáshoz, és hogyan kell nyugodt maradni szorongó helyzetekben, segít egészségesebb, boldogabb és teljesebb életet élni. Néhány ember számára ez jelentheti a testmozgást (fontolja meg a kanapén való feliratkozást az 5k-os alkalmazásra), a megnyugtató meditációs alkalmazások letöltését (és használatát!), vagy akár néhányat összerakni legkiválóbb puzzle-k. Olvassa el tovább a javaslatokról és a kreatív stresszoldó kreatív módszerekről.

Vegyen fel egy pihentető hobbit.

Az agy elvonása a kezével tökéletes módja annak, hogy nyugodt maradjon a stressz idején. Nyisson meg egy tűt és cérnát, és próbálja meg a kezét keresztszemes hímzés vagy készítsen egy vaskos kötött takaró.

Sétálni menni.

Kapcsolja ki ezeket a nyomasztó híreket, szálljon ki, szívjon fel néhány sugarat (mindannyian használhatnánk még néhány D-vitamint!), És kihasználhatja a a séta előnyei. Még akkor is, ha beragadtál, több kört tehet a lakás vagy az étkezőasztal körül.

Próbálja ki a meditációs alkalmazást.

Rengeteg szakember van ott, akik képzettek, hogy segítsenek nyugodt maradni stresszes helyzetekben. A súgó elérésének egyszerű módja a meditációs alkalmazás. Nagyon sok tapasztalattal rendelkező emberek számára állnak rendelkezésre, és egyáltalán nincs ilyen, és olyan programokat is találhat, amelyek akár egy perc és egy óra között tartanak.

Hallgassa meg kedvenc zenéjét.

Akár inkább a hip-hop-t szeretné, akár csak bele akar hangolni 50 klasszikus nyári country dal A dallamok becsavarása és a táncparti garantáltan segít elfelejteni a világ bűnét (ha csak ideiglenesen).

Süssünk valamit.

Valójában elveszítheti magát a konyhában, akár inkább egy ízletes ételt süt keksz vagy sok mindennél meg akarja próbálni a kezét különféle sütemények, koncentrálnod kell. Nehéz gondolkodni a stresszről, amikor megbizonyosodik arról, hogy a mérések pontosak-e. Még nehezebb a szorongás, ha a kemény munkájának ízletes eredményeit próbálja ki.

Sok alvás.

Mindannyian tudjuk, milyenek a fáradt kisgyermekek - rúgnak és sikoltoznak, és még a legkisebb feladatra sem képesek megbirkózni. Nos, emberek, a felnőttek is ugyanúgy lehetnek. Ha nem kapja meg ezt a nyolc órát, akkor nincs mód arra, hogy nyugodt maradjon egész nap. Még a legkisebb dolgok is elindíthattak téged. Ha nehezen tud aludni, fontolja meg az alatti hullámosodást hangulatos súlyozott nyugtató és készülj fel édes álmok elérésére.

Nézze meg a Hallmark filmet.

Fontolja meg a szünet megnyomását az újrajáratán A sopranók vagy bármilyen apróságos program, amelyből egy pillanatra rabja van, és lépjen be a stresszmentes műsorba, amely mindig boldog véget ér. Válasszon az egyik közül legjobb Hallmark filmek, és gyorsan megszabadulhat a napi stressztől.

Főzzen valamit egészségesen.

Mindannyian hallottuk ezt a "hangos" kifejezést, és tudjuk, mi történik velünk (vagy valakivel, akit szeretünk), amikor ebbe a szokatlan és kellemetlen éhes állapotba kerülnek. Miután ott vagy, nehéz megtartani a hűvösséget. Próbáld megtartani egészséges kényelmi ételek kéznél és készen áll, így nem fogja megtapasztalni ezt a különleges éhség és frusztrációt.

Vegyen naplót.

A negatív gondolatok kiszűrése gyakran segíthet nekik eloszlásban. Minden este próbáljon megírni mind a negatív gondolatokat, de tartalmazzon néhány olyan dolgot, amelyért hálás vagy. Meg fog lepődni, mennyire segít.

Készítsen egy hangulat fórumot.

Ha vizuális gondolkodó vagy, és nyugodtan találja magát, miközben új ötleteket és célokat ábrázol, akkor az is az fürdőszoba átalakítása ötletek vagy karrierek vagy új ötletek a szekrényére, töltsön el egy kis időt egy hangulatjelző tábla összeállításán. Nem lehet jobban használni azokat a folyóirat-halmokat, amelyeket évek óta tárol.

Értékeld valamit, amit szeretsz.

Miután annyiunknak megszállottja volt Marie Kondo, megpróbáltunk megszabadulni az elhanyagolt tárgyaktól, hogy örömöt hozzon nekünk. Aztán történt a való élet és a rendetlenség visszatért. Tehát sétáljon körül a házban, nézzen körül, és próbálja megnézni a gyerekek játékait és a műanyag poharat. Elérheti kedvencét garázs eladó próbáld emlékezni arra, milyen izgatott voltál rá, és felmérted, mit jelent ez most számodra.

Próbálja ki a jógát.

A jóga minden bizonnyal az egyik leghasznosabb gyakorlat, amely segít megnyugodni és felszabadítani a stresszt. A nyújtás és a mély légzés csodákat tehet a központi idegrendszer megnyugtatására. Tehát dobja ki azt a jógaszőnyeget, ne tedd jóga nadrág, és koncentráljon a légzésre, és ne a stresszre.

Igyál gyógyteát.

Tekerje a kezét egy meleg bögre gyógytea körül, lélegezzen be a nyugtató gőzöket, és kortyoljon be. Hagyja, hogy mosson neked. Megjegyzés: Kerülje a koffeint, mivel ez a szíve versenyéhez vezethet, és erre nincs szükséged, amikor nyugodtan próbálsz maradni.

Hívja vagy videocsevegjen egy barátjának.

A barátokkal és a családdal való kapcsolattartás segíthet úgy, hogy földeltnek érzi magát és kapcsolódjon a nagyobb világhoz. Maradjon kapcsolatban a telefonon keresztül, a Face Time segítségével, vagy egy videobeszélgető alkalmazáson keresztül, például a Zoom. Lehet, hogy kipróbál egy játékot virtuális játék este a Beer Pong-on. A jó barátokkal való nevetés mindig csökkenti a stresszt.

Kényeztesse háziállatát.

Az állatokkal való kapcsolatunk tudományosan bizonyítottan csökkenti a pulzusunkat és segít megnyugtatni minket, ha magas a stressz. Nincs otthon kritika? Nézze meg a vicces állati videót, vagy nézze meg a képeket imádnivaló baba állatok. Merünk, hogy ne mosolyogj.