A Country Living szerkesztői kiválasztják az összes kiemelt terméket. Ha linktől vásárol, kereshetünk jutalékot. Többet rólunk.
Könnyű megtalálni kifogást nem edzeni. Lehet, hogy nem szállhat ki a házból, vagy talán a legnagyobb kihívás az idő megtalálása az ütemtervben. Lehetséges, hogy a helyi edzőterem tagsági díja jelenleg nem szerepel a költségvetésben. A testmozgás az egyik legjobb módszer a stressz enyhítésére, így a rendszeres edzéstervön maradás segít kitalálni hogyan lehet nyugodt maradni mindennel, ami a világon zajlik. Az otthoni edzések segíthetnek eltávolítani ezeket az akadályokat, és eljuthatnak a fitnesz felé. Amíg elfoglalt vagy virtuális boldog órákat, virtuális könyvklubokés virtuális játék esték, szintén felvehet néhány virtuális edzésórát a menetrendbe. Az erőteljes edzést otthon bármilyen felszerelés nélkül megkaphatja, de ha egy ideje otthon fog edzni, azt javasoljuk, hogy fektessen be egy jógaszőnyegbe és néhány kézimunkába.
Jelenleg számos országos fitnesz stúdió (
Arany tornaterem, YMCA, Pelotonra) ingyenes online tanfolyamokat kínálnak, miközben társadalmi distanciálódást gyakorolunk. Néhány helyi edzőterem, például Nexus Fitness Birminghamben, ingyenes edzések és élő órák közzétételével indulnak az akcióra az Instagram-on. Ha rendszeres edzőterem tagja, mindenképp ellenőrizze az edzésbarátjait, hogy megtudja, hogyan teljesítenek! Az edzés utáni Skype csevegés ütemezése segíthet mindenkit elszámoltatni.Hogy kezdjed: Keressen egy helyet otthonában (a teraszon vagy az udvaron kívül nagyszerű lehetőség lehet, ha szép idő van), és állítsa be az iPadjét vagy a laptopját, vagy húzza a videót az intelligens TV-jére. Fogjon vizet és egy törülközőt, és válassza az alábbi lehetőségek egyikét.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Nincs szükség felszerelésre (vagy annyi helyre), hogy otthoni io kardioeseményt tartson. Próbáld ki ezt a 15 perces edzést az edzőtől @ tatiana.kf: Válasszon a fenti 3-4 gyakorlatokat. Végezzen mindegyiket 30 másodperc és egy perc között, majd folytassa a következővel. Miután elvégezte az összes gyakorlatot, pihenjen 15-30 másodpercig, majd ismételje meg a teljes 3 - 4 fordulót. (Kattintson az adatlapra mutató linkre az ötletekhez!) #WorkoutWednesday #WHstrong
Egy hozzászólás, amelyet megosztott Nők egészsége (@womenshealthmag) alatt
Country Livinghúga kiadói ajánlatait lépésről lépésre edzés teljes videóval a saját weboldalukon. Kövesse őket Instagram hogy megtalálják az elérhető élő edzések ütemtervét.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Ha erős magot szeretne, akkor a Pilates nagyszerű indítási mód! Érintse meg a 🔗 in bio elemet 1️⃣1️⃣ ab-remegő mozdulatokkal, amelyekkel otthon folyamatos égési sérülést érhet el.
Egy hozzászólás, amelyet megosztott POPSUGAR Fitness (@popsugarfitness)
Popsugar Fitness 500+ szórakoztató, megközelíthető edzést kínál hírességek edzői és fitnesz szakértők vezetésével. Megtalál valamit, amely megfelel az érdeklődési körének és a fitnesz szintjének, ideértve a tánc edzéseket, az alacsony hatású kardiót, a pilatesokat és egyebeket.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Azoknak, akik újonnan csatlakoznak az online edzéshez és otthon dolgoznak, azon tűnődhet, vajon mennyit tudsz tenni az összes felszerelések és gépek, amelyekhez általában hozzáférnek az edzőteremben. Nos, a jó hír az, hogy annyit tudsz csinálni csak a sajátoddal testsúly. Valójában olyan rutinokkal, mint ez a szórakoztató testtömegű kardio edzés, könnyedén méretezheti a nehézségeket. Ez azt jelenti, hogy felhasználhatja arra, hogy enyhén izzadjon egy aktív pihenés / gyógyulás napján, vagy egyszerű módosításokat végezhet, és egy valódi sweatfest. Zsírégető kardio edzés a hanghoz (nagy és alacsony hatású módosítások) - keresse meg ezt a címet a weboldalunkon! A gyakorlatok, melyeket talál ebben a rutinban kiválóan alkalmas zsírégetésre és tonizálásra, de hihetetlenek még az egyensúly, a koordináció és a saját feletti ellenőrzés növelésére is test - valami, amelyet a legtöbb edzőgép és a divatos felszerelés egyszerűen nem adhat neked - funkcionális fitnesz. Mindenesetre reméljük, hogy mind biztonságban maradsz, és egészséges. Tudassa velünk a mai napot, és ha kipróbálja ezt az edzést, szívesen meghallgatnánk a véleményét. Think #fitnessblender #workoutcomplete
Egy hozzászólás, amelyet megosztott Fitness turmixgép (@fitnessblender)
Fitness turmixgép magában foglalja a kezdő kezdőknek az alacsony hatású edzéstől a 90 perces, 1000 kalóriatartalmú izzadságfeszültségekig terjedő tartományát. Youtube-csatornájuk több száz ingyenes videót kínál. Díj ellenében kitalálhatja a kitalálást a kidolgozásból, és hozzáférhet azokhoz egyedi fitnesz tervek.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Mi újság? Nehéz elhinni, hogy már egy új hónap van, nem? Jön egy vadonatúj YWA videó, valamint egy új havi naptár és lejátszási lista, sajtóközleményekkel - és mindezt ingyen. Számomra ez a hónap arról szól, hogy feltörjük a könyvet és belemerülünk a kreatív projektekbe, miközben újra létrehozunk egy otthoni rituálét, amely szolgál. Tehát a hónap elindításához egy 40 perces foglalkozással kezdjük a művész felébresztését. Ez egy szép gyakorlat a test számára, de szeretettel szűkíti azt is, mennyire értékes lehet az ember számára, ha el tudja csendesíteni a gondolkodó elmét és érezni. Van egy friss szerelmes levél a dobozában! Link a bio-hoz kap a márciusi naptár! Az FWFG könyvklub új könyvet indít. Vegyen részt a fwfgkula.com ingyenes közösségi oldalunkon keresztül 💛😙 # ywaCreate #yogawithadriene #findwhatfeelsgood #ywahomepractice #yoga
Egy hozzászólás, amelyet megosztott Adriene Mishler (@adrienelouise) alatt
Semmi sem segít legyőzni a szorongást és növeli a rugalmasságot, mint egy jóga edzés, és Adriene Mishler rengeteg lehetőséget kínál, a jógától a stressz gyógyításához és a derékfájás jógájáig.
Otthoni edzési felszerelés
Jógamatrac
$32.99
Egy egyszerű jógaszőnyeg kényelmesebbé teszi otthoni edzéseit.
850 értékelés
Aktív lábak
$16.00
Ezek a nadrágok kényelmesek otthoni vagy edzéshez.
10 font súlyzó
$29.99
Egy kézi súly megnövelheti az edzés intenzitásának szintjét.
Rozsdamentes acél vizes palack
$14.99
Tartsa kéznél a vizet, és ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon.