Jutalékot keresünk a cikkben található linkek révén vásárolt termékekkel.
Mi a leggyorsabb enyhítése? feszültség? A lélek-megnyugtató vidéki sétától a kiindulási ponttól az új hobbi kezdéséig számtalan stresszoldó stratégia létezik, amelyek segítenek jobban érezni magát és kevésbé szorongást.
Amikor a stressz elárasztóvá válik, kaotikus és mindenfogyasztó lehet. Függetlenül attól, hogy stresszt érez a munka, a családi élet vagy a meglévő pénzügyi aggodalmak miatt - könnyű engedni, hogy mindent jobban tegyen.
A stressz néhány jele:
- Folyamatosan aggódik vagy szorong
- Feleség
- Depressziós érzés
- Kevés önbizalom
- Pihenési nehézség
- Az alvási szokás változásai
A stressz bármely érzésének legyőzéséhez 12 egyszerű hangulatnövelő módszert fedeztünk fel, amelyek segítenek jobban érezni magát.
Ne feledje, ha hosszabb ideig stressz érzi magát, mindig a legjobb tanácsot kérnie a helyi orvosától.
1. Írd le
Egyszerű módja annak, hogy megnyugtassa az elméjét, ha felírja azokat a dolgokat, amelyek stresszt okoznak. Ez egy jó ötlet, ha ezt alszik, mielőtt megakadályozná, hogy aggódva ébredjen. Az idegesség enyhítésének egy másik módja az idegesség enyhítése, és felsorolja mindazt, amire hálás vagy. Írja le a hálaadás listáját a nap bármely szakában, és figyelje, hogyan növeli a hangulatát.
Miért nem próbálja ki ezt a „boldogságos jar” wellness-hacket hogy emlékeztessem önöket a mindennapi örömökre.
2. Töltsön időt barátaival és családjával
Kihívás lehet egy fárasztó nap előtt, amikor úgy érzi, hogy idegességgel, versenyző szívvel vagy feszültséggel küzd. A stressz enyhítésének egyik jó módja az, ha időt tölt közeli barátaival és családjával, ha lehet. Akár egy nagyon szükséges sétára indul vidéki táj vagy megáll a kedvenc kávézójában forró ital fogyasztása mellett egy barátjával, ha szeretettivel való együttélés segít ösztönözni, hogy beszéljen arról, hogyan érzi magát.
Westend61Getty Images
3. Menj oda
Bebizonyosodott, hogy a természetben eltöltött idő javítja a hangulatot, javítja jólétünket és növeli a boldogság szintjét. Ha lassú vagy az időjárás miatt érzi magát, akkor csúsztassa be a sétáló csizmáját, és induljon kívülről, hogy lélegzete nyugtató legyen.
Korábbi kutatások megmutatta, hogy mély kapcsolatunk van a természettel, és mindössze két, a szabadban töltött óra drasztikusan javíthatja egészségünket.
4. Nevetés
A nevetés valóban a legjobb gyógyszer. Amellett, hogy egészségére jó, a nevetés ellazítja az izmokat és enyhíti a stresszreakciót. Függetlenül attól, hogy a kedvenc vígjáték műsorát nézi, vagy időt töltenek a barátokkal, a nevetés gyakran javítani fogja a hangulatot - és segít megszabadulni a szorongó gondolatoktól.
5. Tanulj meg nem
Ne érjen bűntudatot a nem mondása miatt, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá. Nem minden, ami történik, a te irányítása alatt áll, de ha nem mondasz valamit a dolgokra, akkor az egészségét és jólétét előtérbe helyezheted. Naplóink kitöltése hozzájárulhat a stressz szintjéhez, ezért fontos, hogy tudd, mikor kell mondani.
6. Csinálj egy kis gyakorlatot
Akár szereti a jógaórában való részvételt, akár inkább a strandon elinduló szabadtéri futtatást végzi, a rendszeres testmozgás segít tisztázni a fejedben, és fokozza a hangulatot. A nap folyamán egy ideig faragjon, fusson vagy fusson úszás segít lazulni és a sorsot.
7. Töltsön időt háziállatával
Nem meglepő, hogy házi kedvenceink segíthetnek csökkenti a szorongás szintjét és a stressz, valamint boldogabbá tesz minket. Ha nincs kutyája, kérjen ölelést barátja egyik kölyökkutyájával, vagy iratkozzon fel háziállatokra valakinek, aki nyaralni ment. Függetlenül attól, hogy szorongástól, stressztől vagy magas vérnyomástól szenved, a kölykökkel töltött idő biztosan örömteli.
Dougal WatersGetty Images
8. Van némi időm
Szerint a NHS, az Egyesült Királyságban van a leghosszabb munkaidő Európában. Ha hetente egy időben félreteszed némi „időt”, akkor helyet ad a fiatalodáshoz és a frissítéshez. A hosszú fürdőzés után a kedvenc olvasásáig könyv, tegyen néhány percet minden nap, hogy elkényeztesse azokat a dolgokat, amelyek valóban örömöt nyújtanak neked.
9. Segítsen másoknak
A A Kaliforniai Egyetem San Diego Orvostudományi Iskolája, a hangulat javításának kulcsa az egyszerű kedves cselekedet lehet. A tanulmány megállapította, hogy az emberek boldogabbnak érezték magukat, amikor visszaadták mások körülöttük lévőket. Miért ne szánna időt önkéntes munkára, kávét megragadni vagy vacsorázni? Előfordulhat, hogy valaki másnak történő kedves elvégzése segít jobban érezni magát.
10. Próbálj pozitív lenni
Könnyebb mondani, mint megtenni, de a nap folyamán a pozitív gondolkodás megkísérelése segít a stresszes időszakokban. Készítsen egy listát a három dologról, amelyekért hálás vagy, és egész nap olvassa el azokat.
Tipp: Hallgasson el egy audio útmutatót a haszontalan gondolkodás legyőzéséről
11. Elmélkedik
A meditáció kiváló rövid távú stresszoldó a nap bármely szakában. A meditáció sokféle formája létezik, tehát mindenkinek van valami, akit meglátogathat. Keresse fel a mindful.org oldalt a legjobb meditációs alkalmazások.
12. Legyen ravasz
A festés és a rajz is bizonyítottan hozzájárul a stressz és a stressz csökkentéséhez szorongás, pihentető természetüknek köszönhetően. Miért nem lenne kreatív, és játszhat együtt tollal és papírral. Nem csak jobban fogja érezni magát, hanem új készségeket is megtanul.
Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikket közvetlenül a postaládájába szállítson.
REGISZTRÁLJ
19 stílusos, fenntartható háztartási cikk
Zig Zag Square újrahasznosított gyapjú párna
£19.50
Felejtsd el, mit gondoltak a karcos, újrahasznosított szövetekről - ezek a gyapjú párnák valóban kényelmesek, hogy odakísérjék. Válasszon farmerkék vagy okker tónus közül, de azt javasoljuk, hogy a sárga, mivel ez valóban felhívja a szemét. Ennek eredményeként kanapéja sokkal vidámabb lesz.
Miért öko? A burkolat újrahasznosított gyapjúruházatból készül, a párnát egy környezetbarát poliészterrel töltötték fel, amely teljesen a fogyasztó utáni újrahasznosított műanyag palackokból készül.
Újrahasznosított gyapjú takaró
US $ 42.00
Minden háznak szüksége van egy jó gyapjú takaróra - használja azt téli esti este a karosszékbe csomagolásához, nyáron piknik takaróként vagy dekoratív dobásként a kanapéhoz. A kézi mosással sem kell foglalkoznia, mivel ezek egyenesen a gépbe mennek - lenyűgöző.
Miért öko? Minden takaró anyagból készül, amely egyébként hulladéklerakókba kerülne, legalább 70% gyapjúból.
ReDown újrahasznosított toll és paplan
£41.67
Felejtsd el a belefolt poliésztert vagy a kereskedelemben levő paplanokat - ez sokkal fenntarthatóbb választás. Készlet két-háromra, így minden évszakban válogathat; könnyű és tágas 4.5 darabon kaphatók, egészen vastag és luxusig. Tudjuk, hogy még mindig hideg van az idő, de ha hozzáértő és befektetett most, 25% -kal kaphat a legkönnyebb verziót.
Miért öko? Tele van GRS-certified újrahasznosított toll és lefelé.
Éden bio pamut törölköző gyűjtemény
£2.10
Amikor a jelenlegi törülközői elérték élettartama végét, újrahasznosítsa vagy adományozza őket, majd cserélje helyett ezeket a minőségi organikus pamutpapírt. Szuper puha és bolyhos; kipróbáltuk a fürdőlepedőt, és ez egy igazi élvezet. Még jobb, ha jelenleg eladó, tehát itt az ideje, hogy készletezzen. Válasszon a sötét rózsaszín, fekete, szürke vagy elefántcsont közül.
Miért öko? Ezek a törülközők a következőkből készültek: Gots-certified (ez a lehető legmagasabb színvonalú) organikus pamut. A hitelesítő adatok között ez azt jelenti, hogy nem használták csúnya kémiai műtrágyákat vagy növényvédő szereket annak termesztésére.
Thea újrahasznosított kötött dobás
£30.00
Szeretjük ezt a Dunelm-dobást. Nem csak teljesen megfizethető, hanem nyolc különféle színben is kapható. A Mink árnyékot választottuk, amely egy kedves meleg semleges anyag, amely jól működik a hálószobám pasztell rózsaszín hangjaival.
Miért öko? Teljes egészében újrahasznosított anyagokból készül - 51% újrahasznosított pamut és 49% újrahasznosított poliészter
Őszi ég szárított virág poszter
£40.00
Egy csokor virág hozzáadása az ebédlőasztalhoz, komódhoz vagy konzolasztalhoz olyan egyszerű módja annak, hogy fokozza a szoba hangulatát, ám a heti csokrok költségei hamarosan összeadódnak. Ehelyett válasszon egy (ugyanolyan szép) szárított változatot, és sokkal hosszabb ideig élvezze őket.
Miért öko? Ahelyett, hogy minden héten friss csomót vásárolna (és az összes műanyag csomagolást és az intenzív gazdálkodást is magában foglalja), ezeknek legalább egy évig kell tartaniuk, mindaddig, amíg jól ápolják őket. Méltó befektetés.
Wells buborék váza, széles
£40.00
Ennek az elegáns vázanak halványkék hangszíne van, amely megnyugtató kiegészítést kínál az étkezőasztalhoz vagy az asztalhoz.
Miért öko? 100% -ban újrahasznosított üvegből készül.
Vintage rózsaszín bambusz ágynemű szett, dupla
£145.00
Ez a hangulatos ágyneműkészlet lepedőt, paplanhuzatot és két párnahuzatot tartalmaz egy megfelelő porzsákban. Kedvencünk ez a sötét rózsaszín szett, de a következő nyelven érhető el négy másik szín is.
Miért öko? 100% bambuszból készül (igen, még a gombok is), amely rendkívül fenntartható erőforrás, mivel a bolygó egyik leggyorsabban növekvő növénye. Szüksége van csak a szomjas gyapotnövények növekedéséhez szükséges vízmennyiség egyharmadára is.
Vákuum Eco vízforraló
£59.95
Mindannyian tudjuk, hogy használat közben nem töltsük túl a vízforralót, de mégis gyakran találunk magunknak néhány bögrét vízmaradékot, miután elkészítettük a reggeli kupát. Ez az innovatív vízforraló forralás után hosszabb ideig tartja a vizet melegebbé, megakadályozva ezzel az újbóli feltöltés szükségességét.
Miért öko? Ez a vízforraló vákuumlombiktechnológiával rendelkezik, amely hatékonyan forralja a vizet, majd négy órán keresztül melegen tartja - tehát nem folyamatosan forral tovább, pénzt, időt és energiát takarít meg.
Fekete és természetes Ekuri tengeri fűkosár, nagy
£29.95
Ezeket a dekoratív kosarakkal takarókat és más darabokat és bobokat tárolhatja, vagy felhasználhatja kedvenc szobanövényeinek edényborítójaként. Ne felejtsen el ugyanakkor normál edényt is használni, hogy elkerülje, hogy szennyeződések vagy víz szivárogjon át!
Miért öko? A tisztességes kereskedelem szabványai szerint készülnek, fenntartható eredetű tengeri fűből (amely teljesen biológiailag lebontható).
Vintage kék komposztád
£16.99
Ez a porkék komposzt sokkal szebb, mint a szokásos kiadású barna barna hulladéktároló, tehát nem fog kinézni a konyhában. Van egy beépített szűrő is, amely minimálisra csökkenti a rossz szagokat.
Miért öko? Tehát maguknak az anyagoknak nem lehetnek különleges fenntarthatósági hitelesítő adatai, de képesek az összes élelmiszer-pazarlás felbukkanására itt a szemetes helyett inkább csökkenti a hulladéklerakó hulladék mennyiségét, és visszateszi a kertbe helyette.
Ruri újrahasznosított üvegkancsó
£11.85
Ez a díszes korsó a nyári hónapokban sok pohár Pimms esetén jól szolgálja Önt. Helyezze be most, mivel jelenleg eladó.
Miért öko? Az újrahasznosított üveg átlagosan 30% -kal kevesebb energiát vesz igénybe, mint a szűz üveg - és ez 100% -ban újrahasznosítható.
Újrahasznosított pamut szőnyeg
£9.60
Adjon hozzá egy színes fröccsenést a lakóhelyéhez ezzel az élénk rongyszőnyeggel - úgy gondoljuk, hogy jól néznek ki ebédlőben vagy a folyosón.
Miért öko? A szőnyegen lévő pamut újrahasznosított.
Indiai újrahasznosított papír csészealj
£35.00
Tehát egy kicsit szokatlan, de ez a papír lámpaernyő garantált beszélgetési pont - minden bizonnyal távol áll a poros papírgömb árnyalatától, amely a hallgatói ásványokat díszítette.
Miért öko? 100% -ban újrahasznosított papírból készül, és nincs műanyag izzótartó
200TC szerves pamut dupla paplanhuzat
£25.60
A Soak & Sleep teljesen fehér ágynemű szállodai stílusú szentélyt hoz létre saját otthonában - és még hangosabban aludhat, tudva, hogy bolygóbarát organikus pamutból készült.
Miért öko? A gyapot organikus, tehát nem használt kémiai peszticideket a gyártási folyamat során
6 újrahasznosított üvegdob készlet
£42.00
Ha véletlenül ledobott egy sok szemüveget, és a választása kissé vékonynak tűnik, töltse ki a rekeszt ezzel a fényes és gyönyörű hat készlettel.
Miért öko? 100% -ban újrahasznosított üvegből készültek.
Újrahasznosított üvegtorta kupola
£69.95
Tartsa a süteményeket, a sajtot és az egyéb ételeket biztonságosan távol a legyektől ezen üveg torta kupola alatt, ami önmagában egy gyönyörű dekorációs darabot eredményez.
Miért öko? Az üveg teljesen újrahasznosított, és az alapanyag fenntartható eredetű mangófából készül.
Forgatókönyv Szerves pamut paplanhuzat
£35.00
Ha a teljesen fehér megjelenés nem az Ön számára, akkor inkább ezt a La Redoute szerves ágynemű-készletet használja, amely merész és semleges hangok sorozatában kapható.
Miért öko? A gyapot organikus, tehát nem használt kémiai peszticideket a gyártási folyamat során.
Szerves természetes 5 darabos kés
£34.95
Ez a minimális blokk zsályzöld vagy nyugtató zablisztben kapható, és tartalmazza az összes szükséges kést - séf kés, faragókés, kenyér kés, közmű kés és daraboló kés.
Miért öko? A kések legalább 85% -ban újrahasznosított acélból készültek, a blokk és a fogantyúk részben bússzálakból készültek; a búzatenyésztő ipar természetes mellékterméke, amelyet általában elégetnek. A blokk bambusz fedele újrahasznosítható vagy komposztálható.
Rozsdamentes acél ebéd doboz
£32.95
Szeretjük ezt az acél ebédlőt és a villás kombót. Belsejében van egy eltávolítható fém elválasztó, így például a salátát távol tarthatja a szemektől, vagy a maradék curryt a rizstől. Sütőedényként vagy fagyasztóedényként is felhasználható, így nagyon jó ár-érték arányt nyújt.
Miért öko? Óvatosan ennek az ebédlőnek egész életen át kell tartania - így soha nem kell újat vásárolnia. BPA-mentes, minőségi acélból készül, etikai feltételek mellett Kínában.
A Lux matrac
£499.00
Nyilvánvaló, hogy az új matrac komoly befektetés - ennélfogva aludjon bűntudat nélkül az új matrac társaságának öko-hitelesítő adataival. A Brook + Wilde egy prémium brit matrac-dobozban működő cég, amelynek középpontjában a minőség és a fenntarthatóság áll. Nekem van egy közepes luxú matracom, és azt mondanám, hogy a keményebb oldalon van, amit én is inkább szeretek - a hátam sokkal jobban érzi magát reggelenként a váltás óta.
Miért öko? Minden eladott matracra a B + W fát ültet - és a teljes termelés során hulladékmentes politikát alkalmaz. Hatásos.