Mark Lund
A sült csirkehúsgombócok egészséges alternatívát jelentenek a hagyományos húsgombókhoz. Teljes kiőrlésű orzóval tálalva ez az étel a spagetti és a húsgombóc karcsúbb változata.
Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban
Cal / Serv: 515
Hozamok: 4
Előkészítés ideje: 0 órák 20 perc
Teljes idő: 0 órák 40 perc
Hozzávalók
1 font őrölt csirke
2 gerezd fokhagyma
1 teáskanál szárított oregánó
2 1/2 evőkanál. extra szűz olívaolaj
3/4 c. teljes kiőrlésű orzo
1 nem lehet só nélkül hozzáadott garbanzo bab (csicseriborsó)
1 konténer baba spenót
c. morzsolt feta sajt
3 evőkanál. friss citromlé
1 kis mag nélküli angol uborka
1 kis szőlőérett paradicsom
Ezt az összetevő-vásárlási modult egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és importálja erre az oldalra. Lehet, hogy erről és a hasonló tartalomról további információt talál a weboldalán.
Útmutatások
- Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra. Fedett, 3-4 literes fazékban melegítsen 4 csésze vizet magasra. Közepes tálban keverje össze a csirkét, fokhagymát, oregánót és 1/4 teáskanál sót; alakítsd tizenkét 2 hüvelykes húsgombóccá. Osszuk el a húsgombókat egy csésze 12 csésze muffin ón között (1 / csésze), vagy tegyük kis zselés tekercsre. Kenje meg a húsgombókat 1 evőkanál olívaolajjal. Süssük 10–12 percig, vagy amíg elkészül (165 ° F).
- Közben készítse elő az orzót, ahogy a címke utasítja. Jól engedje le. Helyezzen egy nagy tálba; dobálj garbanzo babot, spenótot és feta sajtot.
- Habverjük össze a citromlevet és a maradék 1 1/2 evőkanál olívaolajat. Csöpög az orzo felett; dobd össze.
- Osszuk el az orzo salátát 4 tányér között. Mindegyik tetejére 3 húsgombóc kerül. Megszórjuk apróra vágott uborkával és paradicsommal.
Ezt a tartalmat egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információt találhat a piano.io oldalon