Elkezdtem a Keto diétát és lefogytam 60 kilót

  • Jan 10, 2021

A Country Living szerkesztői kiválasztják az egyes bemutatott termékeket. Ha linkről vásárol, jutalékot kaphatunk. Többet rólunk.

4 évesen kezdtem versenyezni a vetélkedőkön, és végül az ország első számú versenyzője lettem. Az iparágam rendkívüli nyomással jár, hogy vékony legyen, ezért hosszú ideig keményen dolgoztam a látszat megtartása érdekében.

Mindez megváltozott, amikor 2014-ben megnősültem. Csodálatos volt - úgy éreztem, végre kikapcsolódhatok, miután találkoztam valakivel, aki szeretett engem azért, aki belül vagyok, nem csak kívülről -, de elvesztettem az érdeklődésemet egészséges, aktív életmódom iránt is.

Életem állandó ünneplésnek tűnt - állandóan étkezni vagy néhány koktélt fogyasztani minden este -, ami nagyon szórakoztató volt, de nem tett jót a testemnek (vagy érzelmi és mentális egészségemnek). Az ekkoriban bekövetkezett autóbaleset okozta deréktáji sérülés szintén fájdalmasá tette az edzéseket.

Alapvetően ez volt a tökéletes vihar. Lassan zuhanásba estem - és a rutákkal az a helyzet, hogy egyszer csak felébredsz, és ott vagy.

Ez a helyzet: pontosan tudtam, hogy miért hízok - és még mindig nem tudtam megállni.

A versenyek edzésének évei arra késztettek, hogy egyfajta egészségügyi edző legyek az ügyfeleim számára. Mondanám például, hogy egyenek otthon, mert így szabályozhatod, hogy mi kerül az ételedbe.

katie boyd babbine fogyás sikertörténet

Katie Boyd Babbine

De a férjemmel tartott elfoglaltságok azt jelentették, hogy állandóan étkezünk. (A hasábburgonya jobban hangzik, mint egy saláta, ha fáradt vagy és túlterhelt a 16 órás munkában.)

Vegán voltam is, ami nem segített rajtam - csak szénhidrátot ettem, amitől folyamatosan éhes, fáradt és morcos voltam.

Amikor nem ismertem fel a tükörben rám néző személyt, tudtam, hogy változtatnom kell.

A férjem imád trópusi vakációkat venni, és ez annyira elbizonytalanított, hogy a fürdőruhámban a strandon vagy a medencénél legyek. Amikor valaki megkérdezte, mit csináltam a megélhetésért, és azt válaszoltam, hogy versenyző edző vagyok, értetlenül nézett rám - mindez csak megerősítette, hogy valamit másképp kellett csinálnom.

Eleinte megpróbáltam pescatáriumba járni. A halak étrendbe való felvétele lassan segítette a testemet abban, hogy áttérjen a veganizmusról

Körülbelül hat hónap múlva a pescatárius étrend után paleóvá váltam - csirkét vagy marhahúst adtam az étrendemhez, és elvittem a szénhidrátok nagy részét. További hat hónap elteltével kezdtem jobban és jobban összpontosítani - de csak néhány kilót fogytam.

Mivel nagyon keményen dolgoztam azon, hogy a hús visszatérjen az étrendembe, úgy döntöttem, hogy adok valami mást: a keto diétát.

A testem drámai módon kezdett megváltozni a keto diéta során.

A keto diéta gyors alapja, ha még nem ismeri: Ez egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelten fehérjetartalmú étrend, amely ketóz állapotba kényszeríti testét (ahol zsírokat éget szénhidrátok helyett).

katie boyd babbine fogyás sikertörténet

Katie Boyd Babbine

Eleinte nehéz volt (ki kellett vágnom a szeretett keményítőtartalmú szénhidrátokat, minden édességgel együtt), de végül megkaptam a dolgok lendületét, és tulajdonképpen élvezni kezdtem. Körülbelül 35 kilót fogytam az első hat hónapban.

Így néz ki számomra egy tipikus étkezési nap a keto diétán:

  • Reggeli: kávé fűvel táplált és bio vajjal vagy ghee MCT olajjal.
  • Ebéd: hatalmas saláta sült saláta kitûnõvel, római salátával, vegyes zöldekkel, kecskesajttal, karamellizált hagymával, bio grillezett citrom- és rozmaringcsirkével, pekándióval és házi balzsamos vinaigrette öntettel.
  • Vacsora: pörkölt pekándióval és dijoni mustárral megsütött lazac szarvasgombával feltöltött spárgával.
  • Snackek: keto kéreg (a Lily csokoládé kókuszolajjal, zúzott makadámiadió és cukrozatlan aprított kókuszreszelék).

Amint elkezdtem fogyni, újra jól éreztem magam az edzésen is.

Találtam egy hihetetlen ortopéd orvost, aki fizikoterápiára küldött a hátsérülésem miatt, emellett kortizon injekciókat és egyéb kezeléseket kezdtem el segíteni fájdalmam kezelésében.

katie boyd babbine fogyás sikertörténet

Katie Boyd Babbine

Lassan kezdhettem el edzeni - körülbelül heti három napon az edzőteremben, könnyű súlyok és lassú, de állandó kardió keverékével. Néhány hónap múlva további 15 kilót fogytam.

Keto nem mindig könnyű.

Néha hátrébb csúszok, és megeszek valamit, ami nincs keto-jóváhagyva - de nem büntetem meg magam ezért. Csak azt mondom magamnak, hogy holnap egy vadonatúj nap, és frissen kell kezdenem.

Azt sem érzem soha, hogy megfosztanám a kettótól - ami óriási a boldogságom számára. Mindig ügyelek arra, hogy kéznél legyenek finom keto snackek: egyszeri adag guacamole, Holdsajt, Epikus bárok- Még finom sertéshéjak is vannak. És bár sok saját főzéssel készülök otthon, mindig győződjön meg arról, hogy előzetesen megnézem az éttermi menüket, amikor úgy döntök, hogy egy vacsorával kedveskedem magamnak.

De nem csak a súlycsökkenésről van szó - a keto és a testmozgás iránti elkötelezettség segített abban, hogy elkezdhessem az elsőbbséget, ami végül egészségesebbé és boldogabb emberré tett.

Tól től:A nők egészsége

Ezt a tartalmat egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadják e-mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információt találhat a piano.io oldalon.