A magány testi tünetei – A krónikus magány jelei

Míg magányosság egy átmeneti érzés, amelyet sokan megtapasztalunk életünk egy bizonyos pontján, a hosszan tartó magány súlyosan érintheti mindkettejüket. szellemi és a testi egészség.

"A magány és az elszigeteltség óriási probléma volt a COVID-19 előtt, és óriási következményekkel járt az érintett egyének érzelmi jólétére" - mondta Ashley Liston, a nyugdíjas háziorvos és a kórház megbízottja. Linking Lives UK, elmondja Vidéki élet. „Az elmúlt hónapokban a probléma tovább súlyosbodott lezárás a korlátozott társadalmi érintkezés elsősorban az időseket, de sok fiatalt is hátrányosan érint."

A krónikus magány érzését a következők válthatják ki:

• Először él egyedül
• Szakítás vagy válás
• Otthoni munkavégzés
• Új városba költözés
• Munkahely vagy iskolaváltás

7 magány okozta testi tünet

1. Szociális szorongás

Ha rendszeresen érzi magát magányosnak, annak kulcsfontosságú mutatója lehet, hogy a társadalmi események miatt kiégettnek, érzelmileg kimerültnek vagy mentálisan kimerültnek érzi magát.

„A mentális egészség szempontjából a magányos egyének hajlamosabbak a depresszióra és szorongás, különösen a szociális szorongás. Emellett nagyobb kockázatot jelent a kognitív hanyatlás és a demencia kialakulásában is” – mondta Dr. Kalpa Kharicha, az innovációs, politikai és kutatási osztály vezetője. Kampány a magány felszámolásáért, mondja nekünk.

2. Magas vérnyomás

"Erős bizonyíték van arra, hogy a magány a testi egészségre is káros hatással lehet. Ez valószínűleg a magány által átélt stressz következménye, ami magasabb természetes szteroidszintet eredményez" - mondja Ashley. CL.

"Ez magas vérnyomást és megemelkedett koleszterinszintet okozhat, ami magasabb szív- és érrendszeri betegségekhez vezet. Becslések szerint a magányban élni egyenértékű azzal a hatással, mintha naponta elszívnánk egy csomag cigarettát, és ez 50%-kal megnöveli a halálozás kockázatát.”

3. Alvási nehézség

Az álmatlanság, az alvászavarok vagy az alvással kapcsolatos egyéb problémák mind a magány testi tünetei lehetnek. Egy másik jel a túl sok alvás; gyakran, amikor az emberek szomorúak, vagy ebben az esetben magányosak, sokan az alvás felé fordulnak, hogy kizárják érzéseiket.

A folyóiratban megjelent korábbi kutatások szerint Alvás, a magány tönkreteheti a nyugodt éjszakai alvás esélyét. "Azt tapasztaltuk, hogy a magány a jelek szerint nem változtatja meg az egyének alvásának teljes mennyiségét, hanem többször ébreszti fel őket az éjszaka folyamán" - mondta Lianne Kurina, PhD. "Amikor magányosnak érzed magad, több mikro-ébredést mutatsz."

4. Önbizalomvesztés

"A magány egy érzelmi válasz egy nem kívánt helyzetre. Idővel a magány befolyásolhatja az önbizalmat és az önbecsülést, és arra késztetheti az embereket, hogy elvonuljanak másoktól – és végül elkerüljék azokat a helyzeteket, amelyek segíthetnek csökkenteni a magány érzését” – teszi hozzá Dr. Kalpa.

5. Étvágytalanság és testmozgás

A magány egyes jelei közé tartozik az étvágytalanság és a motiváció hiánya a testmozgáshoz. Dr. Kalpa azt mondja: "Az életstílushoz kapcsolódik, vagyis előfordulhat, hogy az emberek kevésbé törődnek a helyes/egészséges táplálkozással, de előfordulhat, hogy nem mozognak annyit, amennyit kell, nagyobb valószínűséggel dohányoznak, és tudjuk, hogy ezek negatív hatással vannak ránk Egészség."

6. Állandó "kellemetlen" állapot érzése

Míg sokunk szomorúságtól fog szenvedni, a krónikus magányban szenvedők úgy érzik, állandóan "kellemetlen" állapotban vannak, és nem találnak reményt.

"Ha a magányra gondolunk, mint az éhséghez és a szomjúsághoz hasonló adaptív válaszreakcióként, akkor ez a kellemetlen állapot motivál bennünket, hogy keressük a társas kapcsolatokat. a kapcsolatok éppúgy, mint az éhség, arra ösztönöz bennünket, hogy táplálékot keressünk” – Julianne Holt-Lunstad, a Brigham Young Egyetem pszichológia és idegtudomány professzora. mondta Business Insider.

7. Fokozott vágy a túlzott bámulásra

A Texasi Egyetem által végzett korábbi kutatások kimutatták, hogy minél magányosabb egy személy, annál valószínűbb, hogy tévét vagy filmet néz. Míg ezt sokan alkalmanként megteszik, a tanulmány azt tapasztalta, hogy sajnos a magányos emberek ezt elvonják.

---

Mi a teendő, ha magányosnak érzi magát

"Ha egy ideje magányosnak érzi magát, első lépésként ezt észre kell vennie és azonosítania kell, akár csak saját magának. Mindenki másképp éli meg a magányt, és más-más okai vannak annak, hogy miért érzi így magát” – mondja Dr. Kalpa Kharicha.

"Ne tartsd magadban. Csábító azt gondolni, hogy a magány olyasvalami, amit meg kell tartanod magadban, de az érzéseidről való nyitottság valóban segíthet, mert rájöhetsz, hogy másoknak is voltak hasonló tapasztalatai. Ha beszél valakivel a magány érzéséről, és pozitív megküzdési technikákat tanul, az hasznos módja lehet a magányhoz kapcsolódó negatív érzelmek kezelésének."

Ha magányosnak érzi magát, vagy nincs kivel beszélnie, rengeteg segélyvonal kínál támogatást. Ezek tartalmazzák:

• Az ezüst vonal egy bizalmas, ingyenes segélyvonal idősek számára az Egyesült Királyságban.
• Age UK segítséget nyújt azoknak az időseknek, akiknek tanácsra, támogatásra és segítségre van szükségük.
• A keverék támogatást nyújt 25 éven aluliak számára. A szakértők készséggel segítenek mentális egészségügyi problémákkal, pénzgondokkal, és tippeket adnak a magány megküzdésére.
• A szamaritánusok 24 órás segélyvonalat működtet mindenki számára, aki szeretné, ha valaki meghallgatna.
• Runaway segélyvonal szakértői tanácsokat ad a támogatásra szoruló fiataloknak.
• Keresse fel helyi háziorvosát további tanácsért, ha további támogatásra van szüksége.

További tanácsokért a vidéki magány leküzdéséhez, látogassa meg tanácsadó oldalainkat.

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ehhez hasonló cikk közvetlenül a postaládájába kerüljön.

REGISZTRÁLJ

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Erről és hasonló tartalomról további információkat találhat a piano.io oldalon.