A legjobb dolog a jobb alvásért a tudósok szerint

Mivel képtelen alvás hihetetlenül frusztráló, de az új kutatások azt találták, hogy az egyik régóta fennálló hagyomány valójában egy nagyszerű alvásgyógyszer: egy pohár meleg tejet lefekvés előtt.

A tudósok szerint finanszírozta a Kínai Nemzeti Természettudományi AlapítványA tejben található, természetes eredetű peptidek (az aminosavak rövid lánca) elnyomják az idegi jeleket, lelassítják az agyműködést és álmosságot okoznak. Ha úgy érzi, hogy állandóan ásít, vagy arra hagyatkozik kávé hogy átvészelje a napot, ideje lehet egy bögre tejért nyúlni.

A tej amellett, hogy kellemesebbé teszi az éjszakai alvást, segíthet a feszültség enyhítésében és a nyugalomban is. Valójában az ACS' Journal of Agricultural and Food Chemistry című folyóiratban közzétett jelentésben azt találták, hogy a tehéntej olyan összetevőket tartalmaz, amelyek enyhítik. feszültség és ösztönzi az alvást.

Rhiannon Lambert, a Harley Street táplálkozási szakértője szerint az eredmények rámutattak a megfelelő étrend és táplálkozás fontosságára.

"A szerotonin boldogsághormon nagy mennyisége a bélrendszerünkben termelődik – és ennek nagy része az étrendünkből származik. A szerotonin aktív szerepet játszik a melatonin termelésében, amely szabályozza alvási szokásainkat" - mondta Rhiannon. A Telegraph.

„Szénhidrátokból és egy aminosavból származik, amely egy triptofán nevű fehérjét képez – tehát bizonyos szénhidrátok és triptofánban gazdag élelmiszerek feltétlenül szerepet játszanak a jobb elősegítésében alvás.

„Ennek eredményeként gyakran azt tapasztalom, hogy azok az emberek, akik alul étkeznek, vagy akik alacsony szénhidrát- vagy energiatartalmú étrendet követnek, nem alszanak olyan jól, vagy nehezebben kapcsolnak ki. Sokan egyszerűen nincsenek tisztában azzal, hogy a tápláléknak és a bélrendszernek milyen szerepet kell játszania az alvás szabályozásában, és hogy az étel – és különösen a szénhidrátok – létfontosságú alvássegítők lehetnek.

Nem ez az első alkalom, hogy a tejről bebizonyosodott, hogy segít az alvásban. A korábbi kutatásokban, amelyeket Az Alvás Alapítvány, egy tanulmány szerint a kórházi szívegységben tartózkodó emberek jobban aludtak, amikor meleg tejet ittak édesem lefekvés előtt.

Nehezen elaludni? Ideje a hűtőhöz menni és tölteni egy pohár nyugtató tejet...

Kövesse Vidéki élet tovább Instagram.

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Erről és hasonló tartalomról további információkat találhat a piano.io oldalon.