Jutalékot keresünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
A szorongásra gondolva gyakran gondolkodunk egy olyan mentális egészségi állapotról, amely aggodalom, aggodalom, félelem és idegesség érzetét idézi elő. De bár abszolút helyesen gondoljuk, hogy ez egy olyan probléma, amely az agyban kezdődik, valójában ugyanolyan fizikai állapot, mint mentális.
"A szorongás az az érzés, mely akkor merül fel, amikor azt gondolja, hogy valami kellemetlen esemény fog történni a jövőben. Más szavak, például az 'aggódó', 'bizonytalan', 'ideges' és 'szélső érzés' szintén jó leírást nyújtanak a szorongással kapcsolatos érzésekről "- magyarázza Nicky Lidbetter, a Anxiety UK, útmutatójában a szorongás megértése.
Hasznos megérteni a fizikai tünetek széles skáláját, amelyet szorongásos vagy pánikbetegségben szenvedő személyek pánikroham alatt és napi szinten is érezhetnek. Tudva, hogy sok fizikai érzést a szorongás okoz, megnyugtathatja a szorongó elmét, hogy nem szenvednek súlyosabb egészségi állapotban.
Arra is emlékezteti őket, hogy ezek a fizikai érzések, bárhogyan könnyen félreértelmezhetők, nem a fejükben vannak - nagyon valók és valószínű tudományos magyarázatokkal rendelkeznek.
"A szorongás teljesen normális, és olyasmi, amit minden ember időről időre tapasztal" - mondja Nicky. Ezért a tudomány megértése, miért reagál testünk úgy, ahogy reagál, segíthet nekünk a szorongás lebontásában, összetörheti azt a felfogásunkat, hogy mindenható diktátor lenne, segít megismerni testünket, és végül vissza ellenőrzés.
Itt a szorongás leggyakoribb fizikai tüneteit vizsgáljuk meg, amelyek mindegyikére élettani magyarázatot adunk.
Gary WatersGetty Images
A TUDOMÁNY: HOGYAN MŰKÖDIK A SZOLGÁLTATÁSOK SZERVEITET?
"Ha szorongást provokáló helyzetbe kerül, akkor automatikus eseménylánc kezdődik, amelyet gyakran" harc vagy repülés "válasznak hívnak. Ez a válasz akkor fordul elő, hogy nem gondolkodunk rajta, mert az idegrendszernek az a része vált ki, amelynek feladata az automatikus funkcióink (például légzés, szívverés stb.) Vezérlése. Idegrendszerünk ezt a részét „autonóm rendszernek” nevezzük, és két részre oszlik: a parasimpatikus és a szimpatikus rendszerre. Ezek egymással ellentétesen működnek, és egyszerre csak egy uralhatja a játékot. Amikor olyan helyzetben vagyunk, amely aggodalmat okoz nekünk, szimpatikus rendszerünk kezdi dominálni, és megindul a „harc vagy repülés” reakció (néha „adrenalin kaszkádként” is ismert). "
Fontos megjegyezni, hogy mindenki másképp élvezi a szorongást. Az egyén érezheti az alábbi tünetek mindegyikét vagy egyikét sem, vagy néhány kombinációját. Lehetnek még egyedi fizikai tünetek, amelyeket itt nem lehet felsorolni.
1. Mellkasi fájdalom és szívdobogás
Gondolhatja, hogy ez egy közelgő szívroham jele, de nem az. Ha szorongást érez, vagy teljes pánikrohama van, a szív gyorsabban dobog, hogy több vért pumpáljon a test körül, hogy felkészüljön a harcra vagy a repülésre.
Ez a művelet hiperventilációt okozhat, amely túl sok oxigén belélegzéséhez vezet. Ez viszont az erek összehúzódását okozza, ami mellkasi fájdalomhoz vezethet.
A szorongás okozta mellkasi fájdalom gyakran érzékelhető a mellkas különböző területein, jön és megy.
Fontos megjegyezni, hogy az adrenalin rohama nem károsítja a szívet.
De nem kell bolondnak éreznie magát, ha valaha úgy gondolta, hogy szívrohamot szenved. Nicky szerint: "Az évek során sok ember felvette a kapcsolatot velünk, akik azt mondták nekünk, hogy rohanáshoz kellett rohanniuk, mert valóban azt hitték, hogy szívrohamuk van. Egyszer odakerültek nekik (néha sok orvosi vizsgálat után), hogy problémájuk teljesen pszichológiai. "
Jegyzet: Mellkasi fájdalom esetén mindig jó ötlet egyszer látogatni a háziorvost, hogy kizárjon minden egyéb szívbetegséget.
2. Légszomj
Ugyanez vonatkozik (fentebb kifejtett) arra, hogy miért érezünk légszomjat vagy nyomást a mellkasban szorongás időszakában.
Nagyon tudatában vagyunk a légzésünknek is, amely miatt „túl lélegezhetünk” és több oxigént fogyaszthatunk bennünket.
3. Végtag- és izomfájdalom
Sokféle módon lehet a szorongással befolyásolni a végtagokat. Először is, hasonlóan a mellkasi fájdalmakhoz, a megnövekedett oxigénfelvétel érzéseket és fájdalmat okozhat az izmokban. Ezt a következők okozhatják:
- Az izmok feszültsége a megnövekedett stressz miatt: A napi stressz megtapasztalhatja az izmokat, amelyek fájdalmat vagy fájást okozhatnak.
- Testhelyzete: A szorongás érzése befolyásolhatja azt, ahogyan magát tartja, ül, fekszik és sétál, ami viszont megváltoztathatja az izmainak érzelmét. Ennek oka az, hogy az egész teste szélén van, gyorsabban vagy lassabban mozoghat, ritkán pedig teljesen pihenhet.
- Rosszabb életmód: Ha szorongást érez, könnyű elfelejteni, hogyan kell gondoznia magát - legyen az egészséges étkezés, testmozgás vagy hidratálás. Mindez befolyásolhatja a végtagok érzését.
A fenti okok fájdalmat is okozhatnak az állkapocson és az arcon.
4. A bőr bizsergése és zsibbadás / gyengeség
Gyakran előfordul, hogy a szorongás zsibbadást és bizsergést okoz. Ez szinte bárhol a testben előfordulhat, de leggyakrabban az arcán, a kezén, a karján, a lábán és a lábán érezhető. Ennek oka a vér, amely a test legfontosabb részeire rohan, amelyek elősegíthetik a harcot vagy a repülést. Ezért a kevésbé fontos területeken gyengeség, zsibbadás vagy bizsergés érződik.
Ezt a hiperventilláció és a megnövekedett oxigénbevitel is okozhatja, amelyet különösen a végtagok és az arc érzékel.
5. Hőmérséklet: Forróság, izzadás, remegés
"Az izgalom állapota [egy adrenalin okozta] szintén a hőmérséklet emelkedéséhez vezet. A tested úgy reagál, hogy megpróbálja lehűteni téged - ezért izzad ”- magyarázza Nicky.
Az ilyen izzadás viszont hideg lehet. Különösen pánikroham után, mivel a test lehűlni kezd, de továbbra is izzad a túlmelegedés megakadályozása érdekében, a hideg és a remegés érzése jellemző.
6. Szédülés
A fokozott adrenalin és pánik időszakában Nicky szerint "a szív erősebbre pumpál, ami a vérnyomás emelkedésével jár. A vérnyomás növekedése okozza szédülést és szédülést. "
7. fejfájás
A szorongás és a pánikrohamok általában feszültség fejfájást okoznak a stressz felhalmozódása miatt. Unalmasnak vagy élesnek érzik magukat, és a fej különböző területein fordulhatnak elő.
8. Alvási problémák
A stressz és a feszültség felhalmozódása előidézheti nehezebb aludni - mint a folyamatos aggodalom és a kikapcsolódás miatt. A legjobb, ha itt próbálkozunk éberség vagy meditációs technika hogy segítsen az elmédnek és a testnek aludni.
Másrészt a pánikroham és a hosszan tartó szorongás mind fizikai, mind érzelmi kimerültséget okozhat. Hallgassa meg testét és pihenjen, ebben az esetben.
9. Gyomorérzés
Harc vagy repülés közben "a vért elterelik a test azon területeiről, ahol nincs rá szükség, például a gyomrotól. Ez az oka annak, hogy gyomorban gyakran hüvelyes érzést vagy szorongásos pillangók érzését tapasztaljuk. "
Nagyon gyakori, hogy sürgősen szükség van a WC-re, amikor pánikba esik. Ez a test módja annak, hogy megszabaduljon a nem kívánt súlytól, amely lelassíthatja azt harc vagy repülés közben.
Hasonlóan a mellkasi fájdalmakhoz, amelyeket tévesen értelmeznek mint szívrohamot, Nicky szerint "pillangók a a gyomrot [gyakran] úgy gondolják, hogy jele lehet annak, hogy hányás fordulhat elő. "Ez azonban nem mindig a ügy.
10. Hallásérzések
Ha szorongás érzi magát, és az elméd 100 méter sebességgel halad, nehéz lehet összpontosítani a körülvevő hangokat. Másrészt, ha túlzottan figyelmezteti magát a potenciális (ha nem létezik) veszélyre, akkor különösebben érzékeny lehet a hangokra, amelyeket egyébként figyelmen kívül hagyna.
11. Homályos látás
Gyakori, hogy homályos látást tapasztal az adrenalin túlfeszültség alatt. Ennek oka az, hogy a tanulók kitágulnak annak érdekében, hogy több fényt kapjunk látásunkba, így jobban felkészültek vagyunk harcra vagy repülésre. A nagyobb fény azonban valamikor homályos látást is okozhat. A hiperventiláció okozhatja.
12. Pöttyök és pattanások
Többféle oka lehet annak, hogy a szorongás és a stressz miért okozhat felnőttkori pattanások kialakulását:
- Megnövekedett stresszhormon-termelés, amely növeli a bőrének olajmennyiségét.
- Fokozott izzadás, amely elzárhatja a pórusokat.
- Ha jobban megérinti a bőrt, ideértve az arcodat, a nyakat és a vállakat is, miközben izgatottnak érzi magát és a szélét. Ez továbbítja a szennyeződést a kezéből a bőrére, és hajlamosabbá teszi a kitörésekre.
13. Hasznos gondolatok
Általános a félelem a legrosszabb forgatókönyvetől, ha szorongásban van, ami némelyiknek attól a félelemtől való, hogy teljesen őrült lesz. Ha a szorongás új érzés vagy első pánik, az ismeretlen érzések az agy túllépését és aggodalmát okozhatják az ok miatt.
Fontos megjegyzés: Noha a szorongás gyakori, nem olyan dolgot kell együtt élni vagy tolerálni, ha kellemetlenné válik, vagy megváltoztatja az életmódját. Olvassa el útmutató azokról a jelekről, amelyek szerint a szorongás kezdi átvenni az irányítást és látogasson el a Az Anxiety UK honlapja információt arról, hogy hol lehet segítséget kérni, és fontos segélyvonalakat.
Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikket közvetlenül a postaládájába szállítson.
REGISZTRÁLJ