Jutalékot keresünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
Népszerű alvás a mítoszok súlyos lehet Egészség A tudósok figyelmeztettek. Ezek között szerepel az alkoholfogyasztás lefekvés előtt, hogy segítsen a sodródásban, és hétvégén feküdjön, hogy „felzárkózhasson” az elveszett alváshoz.
Kutatás: New York-i Orvostudományi Egyetem (NYE) több mint 8000 webhelyet értékelte annak érdekében, hogy pontosan meghatározza az alvásmítoszokat, amelyekre sokan beleszámítanak - és a tanulmány azt mutatja, hogy fontos, hogy ne higgyünk el mindent, amit elolvasta ...
Néhány ilyen mítoszok a következők:
- Alkoholfogyasztás segíthet gyorsabban elaludni
- A hétvégét felhasználva felveszik az elveszett alvást
- Öt óra alvás elegendő ahhoz, hogy erőt adjanak a következő napra
- Az álmok emlékezete jó éjszakai alvás jele
- A tévénézés lefekvés előtt segít jobban aludni
- Egészséges bárhol, bármikor elaludni
- Az agy és a test képes alkalmazkodni a kevesebb alváshoz
A tudósok attól tartanak, hogy ezeknek a mítoszoknak a hitele az embereket egészségtelen alvási szokásokba vezetheti. Ez azt jelentheti, hogy eltévednek az alapvető, egészséges alvási irányelvektől.
"Van ilyen kapcsolat a jó alvás és az ébrenléti siker között" - magyarázza Rebecca Robbins, a NYU Langone Health népesség-egészségügyi osztályának vezető kutatója. CNN. "És mégis gyakran találjuk magunkat, hogy mítoszokat fed le, akár a hírközpontokba, a barátokba, a családba vagy a betegbe.”
Rendszeresen halljuk ezeket a mítoszokat, akár vége közösségi média, szájról szájra vagy olyan cikkekre, amelyekre online botlik. Megfelelő mennyiségű alvás egyaránt javítja az Ön egyidejét fizikai és mentális egészség, valamint erősíti immunitását és a következő nap jobb teljesítményét.
Amit mi kellene hinni
Szerint a NHS, felnőttek a UK szükség hét-kilenc óra alvás minden este a termelékenység és a koncentrációs szint növelése érdekében. Ha nehezen tud elaludni vagy éjszaka többször felébredni, akkor javasoljuk, hogy keresse fel a helyi orvosát, hogy szakmai tanácsot kérjen.
TÖBB TUDNIVALÓK az NHS-től