Jutalékot keresünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
Magától értetődik, hogy üdvözöljük a napot és mindazt, ami vele jár - a buja, zöld kert, a ragyogó, gyönyörű reggelek és a vidám zümmögés, amelyet mindenki hoz, amit átadunk utca.
De van egy dolog, amellyel a britek nem szoktak hozzá, és ez próbál aludni ezen a nedves éjszakákon.
Tehát annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a nap ezen a nyáron egyetlen hátrányt sem hoz, kövesse az útmutatónkat, hogyan lehet aludni a melegben…
1. Tartsa hűvös szobáját
A hálószobában az alvás optimális hőmérséklete 16-18 fok, tehát attól függően, hogy a hálószobája milyen irányba néz, tegyen lépéseket annak megakadályozására, hogy a nap folyamán felmelegedjen. Zárja be a függönyöket és a redőnyöket, ha késő délután vagy este az ablakon keresztül lángol a nap.
A hálószoba a ház északnyugati oldalán van a legmenőbb. Kipróbálhat ventilátort vagy szárítót is.
Tipp: Helyezzen egy tálcsalat jéggel a ventilátor elé, és ez hideg ködöt fog keringni a helyiség körül.
2. Lefekvés előtt lehűlés
Meleg esténként próbáljon meg elkerülni, hogy az alváshoz vezető órában bármi fárasztó cselekedet elkerülje a testhőmérséklet további emelését. Ironikus módon, ha meleg zuhanyozás lefekvés előtt valójában segíthet lehűlni, amikor kiszárad.
Tipp: A csuklóját és a lábát néhány másodpercig hideg víz alatt futtatja lefekvés előtt, ez egy másik jó módszer a vérkeringés azonnali lehűtésére.
3. Tartsd az ágyat hűvön
Cserélje le téli paplanját egy lapra, és ellenőrizze, hogy pizsama pamut. Kipróbálhatja néhány percre a párnahuzatot a fagyasztóba is, mielőtt lefekszik (feltéve, hogy tiszta).
Tipp: Miért ne tegye a forróvizes palackot a fagyasztóba, és hozzon létre egy jégzsákot? (Csak először ellenőrizze a termékek címkéit.)
Getty Images
4. Hűtsd le a fejed
Vigyen át egy nedves flanelt hideg víz alatt, és engedje le alaposan. Helyezze a homlokára, miközben sodródik, és bárcsak meleg lehet más területeken, tartsa teljes hangsúlyt a homlok hideg érzésén.
Az egyszerű közvetítésnek ez a tudatos formája segít az elmédben is kikapcsolódni. Ne feledje, hogy minél frusztráltabb lesz a meleg, annál melegebbnek fogja érezni magát, és annál rosszabb ideig alszik.
5. Készítse elő a gyomrot
Kisebb, rendszeresebb ételek fogyasztása forró napokon elősegíti a test számára a napi hatékonyságot. Ha később este egy nagyszerű étkezés eszik, akkor a test ébren maradhat, amikor megpróbálja feldolgozni.
És emlékezz...
Ezek a meleg esték az éjszaka folyamán fokozott izzadtsághoz vezethetnek, ezért gondoskodjon arról, hogy reggel sok vizet igyon, hogy feltöltse folyadékát.
Kedves álmok mindenkinek!