Kiegészítők, amelyek segítik a menopauza tüneteit

A vitaminok és ásványi anyagok megfelelő egyensúlyának megteremtése során változás kora változást okozhat abban, hogyan érzi magát fizikailag és érzelmileg egyaránt.

Kezdje egy jó kiegészítővel, amely egy kicsit "mindent" ad - mindazokat a nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek szükségesek a menopauza során. Tartalmaznia kell jó szintű antioxidánsokat, B-vitamint, D-vitamint, kalciumot, magnéziumot, szelént. A D-vitamin, a kalcium és a magnézium kombinációja segít megtartani a csontokat és a fogakat. A magnézium szintén segít fenntartani az idegrendszert, és nyugtató hatású. Próbáld ki NHP MENO multi támogatás, amely emésztő enzimeket is tartalmaz, amelyek elősegítik a felszívódást.

Fontolja meg további kiegészítők alkalmazását a C-vitamin és az Omega 3 zsírsav szintjének növelése érdekében. A C-vitamin fontos az immunrendszer számára, de nélkülözhetetlen a kollagén előállításához a szervezetben. A kollagén a csontmátrix 90% -át teszi ki, és elengedhetetlen a bőr rugalmasságának megőrzéséhez is. Ezért fontos, hogy a menopauza ideje alatt a C-vitamin szintje továbbra is jól fennmaradjon, hogy fennmaradjon a csonttömeg.

Az omega-3 zsírsavak természetesen megtalálhatók az olajos halban, például a szardínia, a lazac, a makréla és a lenmagban (lenmag). A zsírsavakat prosztaglandineknek nevezett anyagok előállítására használják a testben. A prosztaglandinok lehetnek gyulladásgátló vagy gyulladáscsökkentő (azaz gyulladást okozhatnak). Általában a szervezet több gyulladásgátló és kevésbé gyulladáscsökkentő prosztaglandint termel. Az Omega 3 kiegészítő bevétele elősegíti a szervezet termelését több gyulladásgátló prosztaglandinok, amelyek elősegítik a menopauza tüneteinek, például az ízületi fájdalom és a száraz bőr kezelését. Úgy gondolják, hogy az Omega 3 kiegészítők megvédik a szívet és az ereket a betegségektől, és védő szerepet játszhatnak a jó memória fenntartásában.

A jó multi-vitamin és ásványi anyag-kiegészítő kombinációja, valamint a C-vitamin és az Omega 3 kiegészítő biztosítja az alapvető tápanyagokat, amelyek segítenek fenntartani jó állapot a menopauza során.

A menopauza tüneteit figyelembe vevő további kiegészítők:

• Szójabab ismert, hogy jótékony hatással van az egészségre, különösen a menopauza idején. A szója fitoösztrogéneket biztosít, amelyek ösztrogén-szerű aktivitással és hormon-kiegyensúlyozó hatással vannak a testre. Ez segíthet a menopauza tüneteinek leküzdésében. A szervezetben a fitoösztrogén szintje növelhető, ha szójakiegészítőt vesz igénybe vagy módosítja az étrendjét a fitoösztrogénben gazdag ételeket, például lencse, csicseriborsó, lenmag, mung bab, lucerna bab, szója tej / joghurt.
• piros lóhere olyan „izoflavonekat” tartalmaz, amely egy hormonszerű vegyület, amely „fitoösztrogénekké” alakul át. Kimutatták, hogy a fitoösztrogének hatékonyak a meleg hullámoknál és az éjszakai izzadásnál.
• Zsálya a konyhában használt gyógynövény, de gyógyászati ​​célokra is használják - torokfájást, csökkentve az izomfeszültséget és elősegítve az emésztést. A zsálya segíthet csökkenteni az éjszakai izzadásokat és a meleg hullámokat is. A zsálya kiegészítőként fogyasztható, vagy teaként fogyasztható.
• Agnus castus egy gyógynövény, amely kiegyensúlyozó hatással van a hormonokra. Az agyalapi mirigyen működik, és olyan hormont szabadít fel, amely stimulálja a petefészkeket más hormonok előállítására. Úgy gondolják, hogy az Agnus castus kiegyensúlyozza a hormonszintet, ami segíthet a menopauzás tüneteknél, például hangulati ingadozások, szorongás és idegesség.

Kihívás lehet a helyes kiegészítők megkísérelése, amelyek segítik a menopauza tüneteit, írják le az összes tapasztalt tünetről, és mielőtt bármilyen szedne, beszélje meg gyógyszerészével vagy orvosával kiegészítés.

Az életmód megváltoztatása segíthet enyhíteni a menopauza tüneteit. A rendszeres testmozgás, a súlycsökkentés és a stressz kezelése kulcsfontosságú dolgok, amelyek segítenek a menopauza átélésében, és amelyeket az NHS javasol.

Ha a menopauza során személyre szabottabb támogatásra van szüksége, foglaljon konzultációt a Glenville táplálkozási klinikák, amely segít az életmódjáról, étkezési szokásairól és kórtörténetéről részletes képet készíteni.