A Country Living szerkesztői kiválasztják az összes kiemelt terméket. Ha linktől vásárol, kereshetünk jutalékot. Többet rólunk.
Ha nehezen talál időt a hét edzésére, akkor ennek a hírnek megnyugtatónak kell lennie. A közelmúltban tanulmány, becsapódik gyakorlatok a hétvégén elég ahhoz, hogy jelentős egészségügyi előnyöket biztosítson. Köszönöm, kedves vasárnap délutáni sétát.
A Loughborough Egyetem és a Sydney Egyetem kutatói úgy találták, hogy a „hétvégi harcosok”, ahogy őket nevezték, hasonló összeggel csökkentette a korai halál kockázatát, mint azok, akik hét nap alatt ugyanolyan mennyiségű testgyakorlatot osztottak el, azBBC jelentéseket.
Az eredmények, amelyek egy kb. 64 000 40 éven felüli felnőtt felmérésén alapulnak Angliában és Skóciában, összehasonlítják azokat, akik az inaktívak maradnak.
Megmutatták, hogy azoknak, akik a hét egy vagy két napján dolgoztak, 41% -kal csökkent a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, a rákos megbetegedések kockázata pedig 18% -kal. Kevés volt a kontraszt azokkal, akik hetente három vagy annál több nap rendszeresen gyakoroltak, akik 41% -kal és 21% -kal csökkentették kockázatukat.
A tanulmány szerzője, Dr. Gary O'Donovan szerint az eredmények kiemelik annak fontosságát, hogy a fitnesz "célszerű" legyen, ami üdvözlendő hír lehet az elfoglalt életmóddal rendelkezők számára.
"Emberek milliói élveznek hetente egyszer vagy kétszer sportolni, de attól tarthatnak, hogy nem teljesítenek eleget" - mondta O'Donovan a Gyám. "Egyértelmű előnyt találunk. Ez teszi őket fit és egészséges. "
NHS irányelvek állítsd be, hogy az egészséges élettartam érdekében a 19–64 éves felnőtteknek legalább 150 percnyi mérsékelt aerobra kell törekedniük heti tevékenység, például kerékpározás vagy gyors gyaloglás, vagy 75 perc erőteljes aerob tevékenység, például futás vagy edzés tenisz.
Ez remek hír a heti vasárnapi sétáink számára.