Ez a rituálé mindössze 20 perc alatt boldoggá teszi

Néha úgy érzi, mintha megpróbálnánk gondolkodni minden jó dologról az életünkben, a boldogság elkerüli minket.

De bár ez nem érzi magát, a boldogság döntésnek tekinthető, mivel az nem függ attól, hogy mi van, vagy ki vagy, hanem arra támaszkodik, amit gondol.

Gondolataink megváltoztatása azonban trükkös. Úgy érzi, hogy hónapokig, akár évekig is eltart a gyakorlat, és nehéz folyamatosan megbizonyosodni arról, hogy jó úton halad-e, amikor az élet annyira forgalmas.

Daniel Dowling, az élet edzője azonban mindössze 20 perc alatt megtalálta a módját, hogy boldogságot érezze magának, és szinte bárhol megtehető.

Egy cikkben a Elme test zöld, Daniel elmagyarázza, hogyan működik az alábbiakban szereplő rituálé minden alkalommal. Próbáld ki magad.

1. Tegye oldalára a telefonját és minden más technológiát

Különböző tanulmányok mutatják, hogy a boldogság meglehetősen gyorsan növekszik, amikor az elménk nem próbálkozik ha egyszerre túl sok dolgot csinálunk, és a telefonunkhoz ragaszkodás azt jelenti, hogy állandóan vagyunk többfeladatos. Ha az e-mailek elhagyásának gondolata aggodalomra ad okot, megnyugtassa magát csak 20 percig, és ezt követően tisztább szemlélettel képes kezelni a postafiókját.

2. Szánjon néhány percet a test átvizsgálására

Gyakran elfelejtjük bejelentkezni és megnézni, hogy a testünk valójában hogyan érzi magát, hacsak nem vagyunk rosszul vagy testmozgással, akkor csak minden fájdalomra, fájdalomra és nyújtásra vagyunk túl tudatában. Daniel elmagyarázza, hogy amikor stresszhelyzetbe kerülünk, a levegőnk sekélyé válik, feszültséget okoz a mellkasunkban, és a vállunkra ütköztet bennünket, ami a nyakát kifelé nyomja. A testünkben ez a feszültség ezután még aggódóbbá tesz minket, anélkül hogy észrevennénk.

Válasszon egy helyet, majd szkennelje le testét a lábujjaitól a feje tetejéig. Daniel azt tanácsolja: "Figyelje meg, ahol van feszültség. Amikor megtalálja azokat a helyeket, ahol a lélegzete ragaszkodik, szánjon időt arra, hogy lélegezzen be, mielőtt továbbmenne. Hagyja, hogy minden része ellazuljon, mielőtt a következőre lépne. "

3. Gondoljon az élet pozitív dolgaira

De egyik nap sem jó, sem rossz, és a jó dolgokra való figyelés segít abban, hogy ezeket jobban előtérbe helyezzék. Talán az egyetlen dolog, amit gyűjthetsz, az a, hogy ma reggel a legjobb parkolóhelyet kapott a szupermarketben, de gondolkodj tovább mit jelent ez számodra: gyorsabban be tudott lépni a boltba, így korábban otthon voltak, és több időt töltöttek vele család.

Vagy ha kívülről végezte a test-letapogatást, akkor vegye figyelembe a körülvevő természetet és milyen szép.

Daniel elmagyarázza: "Gondolj azokra az emberekre, akik mosolyognak téged. Gondoljon a kutyájára, a gyerekeire, a dolgokra, amelyeket szeretsz. A rossz dolgok továbbra is fennállnak, de ezt a meditációt 20 perces vakációnak tartják a nehéz dolgoktól. "

4. Hallgassa meg felemelő zenét

Daniel javasolja a Shinst, de csatlakoztathat minden olyan dalt, amely a legjobban hangzik. Lehet, hogy ez egy olyan dal, amely visszahozza a boldog emlékeket, vagy olyan, amely jó érzés, bátorító dalszövegekkel.

"Amikor ellazult és a jelenre koncentrál, a zene belefül a fülébe, megbotlik a bőrén, és örömmel tölt be téged" - mondja Daniel. "Ez gyógyszer az elme és a lélek számára."

5. Mosoly

Végül, de forogva - mosolyogj. Előfordulhat, hogy korábban már elkezdett mosolyogni a rituáléban, de ha eddig még nem tette meg, ideje hamisítani, amíg el nem készíti.

Csak kezdje el mosolyogni, és nézze meg, meddig tart az ajka, amíg elkezdi göndöríteni saját akaratát.

"Amikor ezt megteszi, a boldogsághoz és az örömhöz kapcsolódó ideghálózatok ugyanolyan biztosan felgyulladnak, mintha boldognak érezte magát - és akkor boldogabbnak érzi magát" - bátorítja Daniel.

Tól től Red Online