Hogyan lehet 100-ra élni, a szakértők szerint

Az angliai emberek várható élettartama 1990 óta 75,9 évről 81,3 évre emelkedett. Noha ez nagyon jó, ez semmi sem a japán nőkkel szemben, akik várhatóan 86 éves korukban élnek, vagy Dél-Koreával, ahol a várható élettartam várhatóan eléri a 90-et az elkövetkező években.

Vannak olyan helyek is, ahol a lakosság rendszeresen eléri a 100 évet. Testmozgás és egészséges táplálkozás félre; hiányzik-e egy trükk, ha hosszabb életet élünk? Nick és Dan Beuttner testvérek (a cégükön keresztül Kék zónák, amelynek célja, hogy 10 évet adjunk az életedhez), hogy megtudja, hogyan csinálják ezek az arany öregek.

Alapján a függetlenfelfedezték, hogy öt városban éltek a legtöbb lakosság 100 éves:

• Okinawa, Japán
• Szardínia, Olaszország
• Nicoya, Costa Rica
• Icaria, Görögország
• Loma Linda, Kalifornia

Figyelemre méltó, hogy az öt város és centenáriumuk hasonló tulajdonságokkal rendelkezett a mindennapi életben - annak ellenére, hogy ezer mérföldnyire vannak egymástól. Néhány ezek közül:

• Átfogó természetes mozgás - rendszeresen vesz részt a szelíd testmozgásban, mint pl séta minden nap, kerékpározás vagy fűnyírás, azaz nem lusta!
• Egyszerű technikák használata a stressz megszüntetésére (ezáltal csökkentve a krónikus gyulladást). Ez magában foglalja az áradási zajt és a technológiát időről időre
• Egészséges, kiegyensúlyozott étkezés (a mediterrán és a növényi alapú étrend népszerűnek bizonyult) és a kalória 20% -kal történő csökkentése
• A cél általános értelme
• Akár vörös bort isz (mérsékelten ...), akár a hitre összpontosít, az emberek mindig időt vetettek maguk számára
• Időt adni szeretteiknekés a család prioritása
• Erős társadalmi kapcsolatok vannak, és körülveszik magukat az emberekkel, akik megosztják az értékeiket

Miközben fizikailag aktív és változatos, kiegyensúlyozott étrendet eszik, jó módja annak, hogy megvédje testét az öregedéstől, érdemes lehet a fentiek némelyikét beillesztve a napi rutinba abban a reményben, hogy egy nap születésnapján 100 gyertyát képes önelégülten felrobbantani. torta.