Jutalékot keresünk a cikkben található linkek révén vásárolt termékekkel.
Gyakran azt mondják nekünk, hogy hét óra alvás a legjobb pihenésmennyiség ahhoz, hogy az agyunk és a testünk optimális szinten működjön. De mi az ideális óraszám ahhoz, hogy fokozzuk boldogságunkat?
Az matrac társaság, az Amerisleep által készített új tanulmány szerint egy alvás pontos mennyisége - egészen a percig -, ami boldogabbá tehet minket a nap folyamán.
A tökéletes összeg? Hét óra és hat perc éjszaka, látszólag.
A 2000 résztvevő felmérése azt találta, hogy az emberek, akik ezt a pontos alvási mennyiséget kapják, "tökéletesen boldogoknak" tartják magukat Online levél jelentéseket. Míg az emberek, akik kevesebb, mint hat óra és 48 perc alatt éltek alvás megjelölték magukat úgy, hogy a kapcsolatokban boldogtalanság és szorongás jellemzi őket.
Rob MelnychukGetty Images
Azok a férfiak, akik azt mondták, hogy "többnyire boldogok", hét órát hallgattak. És azokat, akik hat órát és 54 percet aludtak, "kissé boldognak" jellemezték magukat.
A felmérés azt is megállapította, hogy azok a résztvevők, akik meditálnak vagy zuhanyoznak, mielőtt lefeküdtek, aludtak a legjobban. Míg az egyedülálló emberek aludtak leginkább.
Az alváshiány negatív hatással lehet az egészségre és a jólétre, bizonyos esetekben fáradtsághoz, depresszióhoz és fokozott elhízás, szívroham, ütés és cukorbetegség.
Más tanulmányok szerint nemcsak az alvás óráiról és perceiről van szó, hanem a rendszeres alvásmennyiségről is.
Az NHS azt javasolja a felnőtteknek, hogy egy éjszakánként hét órát aludjanak, de a néhány extra perc hozzáadása sokkal előnyösebb lehet, mint gondolnád.