Hogyan kezeljük a hátfájást

Az Egyesült Királyságban több mint 21,9 millió embert szenvednek hátfájás, és a Brit Kiropraktikus Egyesület (BCA) megállapította, hogy ez a szám növekszik, és szinte felének (49%) heti rendszerességgel tapasztalható, szemben a tavalyi 40% -kal.

Korszerű életmódunk gyakran a felelős az általános állapotért, és a normák a rossz szokások, például a mobiltelefon túlhasználata és az órák lecsúszása.

Míg a legtöbb ember általában néhány hét vagy hónap alatt visszatér a hátfájásból, a NHS a fájdalom csökkentésére számos ajánlott kezelési módszert kínál, például fájdalomcsillapítók, hideg vagy meleg csomagolás és kézi kezelés.

De mi a leghatékonyabb kezelés a mindennapi életünkben? prima beszélt egy GP-vel és egy fitnesz szakértővel, hogy megtudja, hogyan lehet a megfelelő testmozgás a legjobb módja a hátfájás megelőzésének és kezelésének.

Dr. Sarah Jarvis, akivel dolgozik Deep Relief gyulladásgátló gél, azt mondja, hogy gyakran lát bármilyen életkorú beteget hátfájással. "A tanácsadás az évek során megváltozott: például sok háziorvos 30 évvel ezelőtt javasolta az" ágy pihenést ", míg a testmozgás most hatékonyabb kezelésnek tekintik" - magyarázza.

Louisa Drake, aki Tracy Andersonnal képzett A-listás ügyfeleket és készített A Louisa Drake módszer, a Pilates módszerek és az aláírás-erősítő technikák egyedülálló ötvözete prima hogy észreveszi, hogy sok új ügyfelének rendszeres hát-, váll- és nyaki panaszok vannak.

Azt mondja, hogy az erős mag elengedhetetlen ahhoz, hogy a hát és az egész test funkcionálisan és működőképes maradjon.

"A magod nemcsak a hasüregekből áll, hanem a medencei izmokból, a középső és a hátulsó izmokból, a csípőflexiókból és az extenzorokból" - magyarázza. "Ezek az izmok együtt működnek a gerinc és a koponya támogatása érdekében. Gondolj a magodra olyan fűzőként, amely stabilizálja az egész testet. "

Pilates, amelyről ismert, hogy erős magot épít és amelyet sok házi fájdalom orvosa ajánlott, és kifejezetten az alapvető edzési gyakorlatok ezeknek a fontos izomcsoportoknak az erőire és rugalmasságára összpontosítanak, ő mondja.

Az ülő munka és az életmód miatt hosszabb ideig nemkívánatos helyzetbe kényszerít bennünket, hátfájáshoz vezet, Louisa hozzáteszi: "Az az idő, amikor függünk a székek és kanapék mesterséges támogatása összekapcsolódik egy nap, egy hét és a hónap folyamán, így annyira fontos a testmozgás tényezője, mint a Pilates, amely az alapvető edzést felhasználja élet."