Mi okoz pánikrohamot?

Az első számú ok a pánikrohamok több mint egyharmadánál tapasztalható - találtak új kutatások

• Mi okoz pánikrohamot? Az új tanulmány feltárja az Egyesült Királyságban a 4 leggyakoribb kiváltót.

• Tudja meg, mit tegyen, ha nem tudja, mi okozza pánikrohamait.

• Tudja meg, hogyan lehet segítséget kapni, ha szorongástól és pánikrohamoktól szenved.

A pánikroham félelmetes és zavaró lehet, ami légszomjat, megnövekedett pulzust és émelygést okozhat egyéb fizikai tünetek. Ez a test repülési vagy harci reakciója egy észlelt veszélyes helyzetre.

Tudjuk, hogy a szorongás és a pánikrohamok mindenki esetében különböznek, de egy új tanulmányt készítettek, amelyet a szorongás és a pánikrohamok szakértői végeztek bcalm, megállapította, hogy néhány pánikroham kiváltója sokkal gyakoribb, mint mások.

Az Egyesült Királyságban végzett, 1000 pánikrohamot szenvedő személy által végzett vizsgálat során több mint egyharmada (35%) mondta, hogy a zsúfolt helyiségek a legfontosabb esemény. Figyelemre méltó, hogy ez inkább a férfiakat érinti, 40% -uk szerint ez a számuk első számú kiváltója, szemben a nők 33% -ával.

A kutatás szerint az Egyesült Királyságban a leggyakoribb pánik kiváltók:

1. Zsúfolt szobák - csapdába esett és klaustrofóbiás érzés, amely nem képes elmenekülni.

2. Ágyban lenni - a gondolatok, aggodalmak és aggodalmak közös ideje, hogy a fejünkbe épüljenek és fizikai támadást hozzanak létre.

3. Autóban lenni - csapdába esett és klaustrofóbiás érzés, amely nem képes elmenekülni.

4. Felvonulás valaki mással - csapdába esett és klaustrofóbiás érzés, amely nem képes elmenekülni. Ezen túlmenően nem vagy az irányításban.

Alberto RuggieriGetty Images

A kutatás azt is feltárta, hogy az életkor befolyásolja a pánikroham kiváltó tényezőit. Az 55 éves vagy annál idősebb embereket a legkevésbé valószínűleg a zsúfolt szobák sújtják, alig több mint egynegyede szerint ez volt a legfontosabb kiváltó tényező. Míg a 35-44 éves korcsoportban 41% szerint ez volt a leggyakoribb kiváltó tényező.

A helyszín nem volt jelentős befolyásoló tényező, bár a londoni lakosságnak kétszer annyira valószínű volt a repülőgép okozta pánik, mint az Egyesült Királyság más részein élőknél.

Nem tudja, mi okozza a pánikrohamait?

Néhány szorongás és pánikroham szenvedők, a támadások pontos kiváltójának ismerete luxus lenne, mivel sokan közülük nem képesek ujjával rátenni arra, mi okozza az energia rohanását. A tanulmány ezt tükrözi, 28% -uk szerint nincs támadás egyértelmű kiváltó oka.

"Ez önmagában is problémát jelenthet, mivel ismert eseményindító nélkül az szenvedők nyitva hagyják annak lehetőségét, hogy egy epizód kontextustól függetlenül bekövetkezzen" - mondta Geoffrey Wolf, a bcalm társalapítója. Huffington Post. "Nem tudják elkerülni az ismeretlen eseményeket olyan módon, ahogyan az ismert triggerekkel rendelkező emberek képesek. Ez egy ördögi kör. "

Ha pánikrohamokban szenved, és nem ismeri a ravaszt. Próbálkozzon a következő eljárással legközelebb, amikor megtörténik - tudjuk, hogy nehéz lehet egy ésszerű agyi támadást követni, de próbáljunk meg mindent megteszni, hogy visszaszorítsuk az irányítást.

• Pánikroham után engedje meg testének és ne felejtsd el és igyon sok vizet.

• Ha nyugodt, gondoljon vissza pontosan arra, mi történt a támadáshoz vezető pillanatokban - mit csináltál? Miről gondolkodtál? Mit néztél? Kihez beszéltél? Milyen helyzetben voltál?

• Írja le válaszát, és próbáljon a lehető legrészletesebb legyen.

• Tegye ezt minden pánikroham után, és próbáljon kapcsolatot létesíteni a jegyzetek között. Talán van egy személy, gondolat, érzés vagy helyzet, amely összeköti őket. Ha orvoshoz látogat, vigye magával ezeket a feljegyzéseket.

Hogyan kaphatunk segítséget ...

• Vegye fel a kapcsolatot háziorvosával, aki képes lesz orvosi értékelést adni, meghozza a szükséges áttételt és tanácsot.
• Iratkozzon be kognitív viselkedésterápiás (CBT) kurzusra. Ez gyakran hat hetes tanfolyam, amely gyakorlati módszerekkel és új gondolkodási módokkal látja el Önt, hogy segítsen leküzdeni a szorongó gondolatait és aggodalmait. A háziorvos irányíthatja Önt, vagy tanácsától érdeklődhet a környéken található helyi szolgáltatásokkal kapcsolatban.
• Fedezze fel a következő webhelyeket: Anxiety UK és Ész, amelyeknek mind számos önsegítő forrása és támogatási lehetősége elérhető.
• Töltse le az alkalmazást. Számos olyan alkalmazás található, amely letölthető telefonjára, táblagépére vagy számítógépére, és elősegíti a nyugalmat. Az NHS ajánlja Állj meg, lélegezz és gondolkodj és headspace, többek között. Olvassa el teljes lista itt.