A Country Living szerkesztői kiválasztják az összes kiemelt terméket. Ha linktől vásárol, kereshetünk jutalékot. Többet rólunk.
A nyár lezárásakor a legtöbb szülő nem várhatja meg, hogy az iskola - és a rendszeres lefekvés - ismét megkezdődjön. De amikor a világítás pontos idejét meg kell határozni, nem tudtak egyetérteni. A Facebook-üzenet a javasolt lefekvésről anyukák és apukák fegyverekkel vannak, amint korábbi, későbbi érvelésükre szólnak, vagy egyáltalán nem vezetnek útmutatást.
A blog egyszerű diagramja Anyu pillanat javasolja, hogy mikor kell beilleszteni a gyerekeket életkoruk alapján, kezdve 7 órakor. kétéves gyermekek számára, majd minden évvel 15 percig, 11:00 óráig. 18 éves gyermekek számára.
De nem mindenki ért egyet ezzel. "Szerintem ez a táblázat nevetséges." egy személy válaszolt. "A 23:00 nem megfelelő a lefekvés bármelyik életkorban. A legfrissebb lefekvés, amelyet megfelelőnek tartok (normál napokra, nem ünnepnapokra vagy különleges napokra / éjszakákra), valószínűleg 9:30 órakor van. "
Míg korábban lefekvés hang Nagyon nagy örömünkre szolgál, mások szerint a javaslatok teljesen irreálisak annak szempontjából, hogy egy gyermek valójában mennyi ideig alszik. "Dehogy. A gyereknek 4 éves, majdnem öt éves, és reggel 9: 30-kor megy lefeküdni. " egy másik anya megosztotta. "Imádja az alvást, de nem fog aludni elég sokáig. Ha szeretnék felkelni bármikor, mint hat órakor, akkor reggel 9-kor kell feküdnie. "
Tehát mit mondnak a szakértők arról, hogy mikor lehet a legjobb széna? Nemcsak korától, hanem attól is függ, hogy mikor kelsz fel. Az Betegségkezelő Központok (CDC), Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia (AASM) és Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) mind egyetértenek a napi alvás teljes mennyiségének a következő tartományában:
Csecsemők (4-12 hónap): 12-16 óra (beleértve a szundikálást is)
Kisgyermekek (1 és 2 év): 11–14 óra (beleértve a napokat is)
Óvodások (3 és 5 év): 10–13 óra (beleértve a napokat is)
Gyerekek (6–12 éves): 9-12 óra
Tizenévesek (13-18 év): 8-10 óra
Ez azt jelenti, hogy ha a nagy iskolás riasztása 6: 30-kor, 7: 30-kor kezdődik, akkor este 10: 30-kor elaludnia kell. vagy korábban. Azok a kisgyermekek, akik reggel 7-kor kelnek fel, este 8-kor lefeküdhetnek, de ha még mindig délutáni szunyókálnak, akkor visszaszoríthatják az esti rutinját.
Bár soknak hangzik, a elég alvás hatalmas különbséget okozhat gyermeke mentális és fizikai egészségében. Az AAP szerint a megvonás nem csak ingerlékenységet és általános morgást okozhat, hanem koncentrációs nehézségeket, hipertóniát, elhízást, fejfájást és depressziót is. Másrészt a megfelelő pihenés egészségesebb immunrendszert és jobb iskolát eredményez teljesítmény, viselkedés, memória és mentális egészség - tehát ne szűkítse meg az extra z-ok erejét gyerek vagy te.
Még mindig aggódik a gyerekeket lefeküdni korábban? Az AAP a következő rutinot ajánlja: kefe, könyv, ágy. A következetes ütemterv - plusz a napi fizikai aktivitás és a kevesebb képernyő-idő - megkönnyíti a gyermekek számára, hogy gyorsabban elaludjanak, vagyis a szülők hamarosan megkapják a pizsamájukat. Nos, ez nyertes.
Tól től:Jó háztartási USA