13 ok miatt ébredsz éjszaka közepén

Az éjszakai ébredés nagyon frusztráló lehet. És bár néha az ok, amiért felébredt, nyilvánvaló, vannak olyan kevésbé ismert fizikai és érzelmi tényezők is, amelyek zavarhatják az alvását. Íme néhány orvosi ok, amelyekre esetleg nem gondolt. Ha egyáltalán aggódik a fent említettek miatt, keresse fel orvosát.

1. Köhögsz

Ha köhögés felébreszti, akkor valószínűleg azt okozza, hogy a gyomorsav fröcskölte ki a gömböt és irritálja a torok hátulját. Éjszakai vagy atipikus reflux néven ismert, és ezt még rosszabbá teszi a fekvés, és általában néhány órával az alvás után fordul elő.

Viszont Saxena, a londoni Queen Elizabeth kórház gasztroenterológusának tanácsadója azok, akik a nap folyamán reflux alatt vannak. Egyéb tünetek lehetnek gyomorégés és savas vagy savanyú íz a szájban.

Mit kell tenni: Figyeld a súlyát. Néhány extra font a gyomor körül hordozva megnöveli a rohamok valószínűségét, mivel nyomást gyakorol a hasra, és a bél tartalmát a gége felnyomja. Próbáljon meg kerülni a nehéz ételeket hat órával lefekvés előtt, és aludjon a párnákon.

2. Be kell menned a fürdőszobába

A teljes hólyag mind az 1., mind a 2. típusú cukorbetegség korai jele lehet, mivel a test megkísérli megszabadulni a cukrotól a vizelet útján. A fürdőszobás éjszakai igénylés a mögöttes problémák jeleként is megjelenhet, például fibrózisok - a méh falán kialakuló jóindulatú daganatok, amelyek miatt a hólyag kibővülhet és összehúzódhat. Vagy okozhatja a cisztitisz - a hólyagbél gyulladása vagy duzzanata fertőzés vagy gyulladás miatt.

Mit kell tenni: Ha bármilyen cukorbetegség tünete van, keresse fel orvosát vérvizsgálatra. A cisztitisz antibiotikumokkal kezelhető.

3. Megfáradtál

Tudta, hogy van olyan dolog, mint az éjszakai asztma? Egyesek csak akkor veszik észre, hogy megvan nekik, mert éjjel felébresztik őket. Köhögési görcsöket is okozhat.

Mit kell tenni: A légkondicionáló, az ágykacsa vagy a paplanok támadást válthatnak ki. Próbálja meg megváltoztatni az ágynemű vagy puha bútor típusát, hogy megtudja, ez segít-e. Asztma esetén a háziorvosa hosszú hatású kortikoszteroid inhalálót írhat fel a légutak megnyitására.

4. Szédül

Ha szédülve ébred fel, akkor jóindulatú vertigo okozhat szenvedést. Ez akkor fordul elő, amikor a törmelék mikroszkopikus töredékei letörnek a belső fül nyálkahártyájáról - általában fertőzés vagy gyulladás - és bejuthat a középső fül egyik folyadékkal töltött csatornájába, megzavarva az agy kiegyenlítő jeleit, amely ezután szédülés.

Mit kell tenni: A háton alvás két párnán segíthet, mivel stabilizálja a fej helyzetét - mondja Dr. Ayham Al-Ayoubi, az ENT és a sebész a londoni Chase Farm Kórházban. Ha szédüléssel ébred fel, tegyen lágy fényt az ágya mellé - ne csukja be a szemét, mivel a látásból származó vizuális üzenetek segítik az agynak küldött zavaró üzenetek átrendezését. Ezután koncentráljon egy tárgyra néhány percig.

Amint ebben a rögzített helyzetben marad, a zavaró jelek leállnak, megnyugtatva a szédülést. A problémát egy ENT szakember kezelheti az Epley manőver segítségével. Ez magában foglalja a beteg fejének lassú mozgatását a pozíciók pontos sorrendjén keresztül, miközben fekszenek vagy felülnek.

5. Fáj a hátad

Ha túl sok párnával alszik, megfeszülhet az alsó rész. A legjobb alváshelyzet a hátán van, ha egy párna van a nyak alatt, egy pedig térd alatt, mivel ez támogatja a hát alsó részét.

Mit kell tenni: Lehet, hogy a matrac túl kemény vagy túl puha. Az új tesztelésekor feküdjön a hátán, és ellenőrizze, hogy be tudja-e illeszteni a kezét a gerinc és a matrac közötti résbe. Ha nagy rés van, akkor a matrac túl kemény; ha nem tudja kiszedni ujjait, akkor a matrac túl puha.

Itt vásárolhatja meg a Country Living fej- és matracgyűjteményét.

6. Túl meleg vagy

Az éjszakai izzadás a menopauza klasszikus jele, de a túl sok alkoholfogyasztás vagy az antidepresszánsok mellékhatása miatt is. "Ritka esetekben az éjszakai izzadás súlyos fertőzés vagy betegség jele lehet, beleértve a TB-t, endokarditist ( Andrew Wright, a Bradfordi Egyetem bőrgyógyászati ​​professzora. Ezek a feltételek a nap folyamán izzadást okozhatnak, de éjjel jobban észrevehetők.

Mit kell tenni: Ha ez hetente néhányszor történik, akkor a háziorvosnak azonnal ki kell vizsgálnia a problémát. A természetes alternatív menopauzás gyógymódok, mint például a vörös lóhere, segíthetnek, mivel a gyógynövény gazdag növényi vegyi anyagokban, fitoösztrogének néven ismert, amelyek utánozzák az ösztrogént.

7. Összezavarod

Zavaró izgalomként ismert, ez általában akkor fordul elő, amikor valami felébreszti minket az alvás mély fázisából, de megtörténhet a mélyről alvásba történő átmenet során. "Bár képesek vagyunk beszélni vagy felkelni, valójában nem vagyunk teljesen ébren" - magyarázza Russell Foster, az Oxfordi Egyetem idegtudományi professzora. A zavaró izgalom az alvási apnoja jele lehet, egy krónikus rendellenesség, amelyben éjszaka többször abbahagyja a légzést.

Mit kell tenni: Fogyás, dohányzásról való leszokás és az ivás csökkentése segíthet a probléma megoldásában.

8. Fáj a fejed

Ez egyszerűen kiszáradás lehet, de ha egy erősen fájdalmas fejfájás hetekig minden este ugyanazon az időben kel fel, szenvednek klaszter fejfájások - mondja Dr. Andy Dowson, a King's College Kórház Fejfájás-szolgálatának igazgatója, London. Légző fájdalmat okoznak, általában az egyik szem mögött, és 30 perctől három óráig tarthatnak. Egyéb tünetek lehetnek az eldugulott orr és a vörös szem.

Mit kell tenni: A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók nem elég erősek - orvosa erősebb gyógyszereket írhat fel, például a verapamilt. Javasolhatják egy oxigénpalack használatát is, mivel a tiszta oxigén belélegzése segít.

9. Fájó lábai vannak

A borjú, a comb vagy a láb hirtelen izomgörcsét összekapcsolták a sztatinok szedésével, de a gyógyszeres kezelés megváltoztatása előtt beszélnie kell orvosával.

Mit kell tenni: Lefekvés előtt meleg fürdés után pihenjen az izmok - mondja Sammy Margo, a londoni székhelyű Chartered Physiotherapist. Ha sok vizet iszik, különösen testmozgáskor, az ásványi anyagok elvesztését is megakadályozza, amelyek az izmok összehúzódásának és pihenésének elősegítéséhez szükségesek. A borjúizmok lefekvés előtti nyújtása szintén segít.

10. Éhes vagy

Számos oka lehet annak, hogy éhség ébren tarthat. Az éjszakai étkezési szindrómát - mondja Dr. Neil Stanley szakértő - általában stressz vagy depresszió okozza. Segíthetnek az antidepresszánsok, ugyanakkor biztosíthatja, hogy a nap folyamán rendszeresen eszik.

Az éhes ébredés a pajzsmirigy túlzott jele is lehet, mivel a tiroxin hormon hiánya lelassítja az anyagcserét, megnehezítve a test számára a vércukorszint egyenletes fenntartását. Vérvizsgálattal diagnosztizálva, levotiroxinnak nevezett hormonpótló tablettákkal kezelik.

Vagy lehet, hogy reaktív hipoglikémiája van, az alacsony vércukorszint olyan formája, amely olyan embereknél fordulhat elő, akiknek nincs ilyen cukorbetegség - mondta Dr. Nida Chammas, a BMI cukorbetegség és endokrinológiai tanácsadója, a Clementine Churchill Kórház. Ez általában a vércukorszint nagymértékű emelkedéséből adódik, amelyet egy gyors baleset követ, például esetleges egészségtelen ételek fogyasztása vagy alkoholfogyasztás következtében.

Mit kell tenni: Kövesse az egészséges táplálkozást, és ha a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvosához.

11. Fájd az állad

A szájfájdalmat pulpitis, a fog belső részének idegvédő gyulladása okozhatja - mondja Dr. Charles Ferber londoni székhelyű fogorvos. Különösen éjjel észlelhető, mivel a fekve nyomást gyakorol a fejre és a nyakra, súlyosbítva a fájdalmat. Az állkapocs tompa fájdalma a fogak csiszolása, az úgynevezett bruxizmus miatt. Egyéb tünetek lehetnek fülfájás, fejfájás és fogazott fogak.

Mit kell tenni: A lehető leghamarabb forduljon fogorvosához. Ha a pulpitis korán elkap, akkor a gyökércsatorna kezeléssel kell megoldani a problémát. Fogcsiszolóként fogorvosa szájvédõvé tehet téged - egy olyan sín, amely akadályként szolgál a felső és az alsó fogak között. Mivel a bruxizmus eseteinek 70% -a stresszfüggő, próbálja ki mély légzés gyakorlatait és egy hosszú fürdőzést, mielőtt lefekszik.

12. Ön stressz vagy depressziós

A stressz vagy bármilyen érzelmi zavar növeli az éjszaka közepén történő ébredés valószínűségét - mondja Dr. Jan Wise, a londoni Központi Stresszkezelő Klinika tanácsadó pszichiáter. "Ha érzelmileg zavarodott, akkor a test fokozott izgalmi állapotba kerül, még alvás közben is. Ez érzékenyebbé teszi azokat a tényezőket, amelyek egyébként esetleg nem felébresztenek, például a külső zaj "- mondja. Eközben a korai reggeli alacsony érzés felébresztése a depresszió kulcsfontosságú jele.

Mit kell tenni: Aludjon egy elsötétített helyiségben, és tartsa a hőmérsékletet meglehetősen hidegen - kb. 60 ° körül. A testmozgás és a meditáció segíthet enyhíteni a stresszt és a mérgeket. A depresszió esetén fontos, hogy kezelést keressen, amely tanácsadást vagy antidepresszánsokat is magában foglalhat.

13. Szomjas vagy

A szomjas rendszeres ébredése a diagnosztizálatlan cukorbetegség jele lehet. Ennek oka a magas vércukorszint, ami arra készteti a testet, hogy elmossa a felesleges glükózt, ami viszont kiszáradást okozhat, szomjasnak érzi magát - magyarázza Dr. Nida Chammas. Egyéb tünetek lehetnek a fogyás, a homályos látás és a hurokba eső túlzott utak, különösen éjszaka.

Mit kell tenni: A cukorbetegséget vérvizsgálattal lehet diagnosztizálni.

Tól tőlJó háztartási Egyesült Királyság.