Jutalékot keresünk a cikkben található linkek révén vásárolt termékekkel.
Az utolsó dolog, amit meg akarunk csinálni panaszkodnak, miután ténylegesen megérkezik a nyár az Egyesült Királyságban, de ez a hő nem nehezíti meg az alvást?
Mi, britek, csak nem szoktuk meg a késő esti páratartalmat, és a vastag paplanok sokkal inkább otthon vannak a hálószobáinkban, mint a ventilátorok vagy a légkondicionáló.
Tehát, ha Ön egyike azoknak, akik zavart és kellemetlen alvást szenvedtek a heti hőhullám alatt, mit tehetne ma, hogy jobban ébren és éber legyen? Készítettünk néhány kutatást ...
Nyilvánvaló okokból koffeint hagytunk a listáról. Noha rövid távon jobban érzi magát, az energiacsúcs utólag még fáradtabbnak érzi magát. Ugyanez vonatkozik a cukros ételekre.
RÖGZÍTETT ENERGIA-HATÓSÁGOK ...
1. Gyalog munkába menni
Ha még nem tette meg, győződjön meg róla, hogy sétál dolgozni. Úgy tűnhet, hogy felhasználja az elmaradt kis energia egy részét, de ha 30 perc alatt természetes fénynek tesz ki magát, mihelyt felébredsz, növeli a szerotonin szintjét, és viszont fokozza a hangulatot és az energiát.
2. Erősítő légzés
A stimuláló jógásos légzési gyakorlat több oxigént vesz fel és aktiválja a testét, így jobban érezheti magát. Próbálja ki a Bellow Breath-t, csak légy óvatos, ha létező légzési problémái vannak:
- Csukott szájjal vegyen be rövid, gyors lélegzetet, és mozgassa a köldökét a gerinc felé és felé - kissé olyan, mint a nadrágosodás.
- Végezze el a rövid légzést 15 másodpercig, majd 15 pihenjen, és végezze el újra.
Vagy kövesse ezt az oktatóprogramot:
3. Nézd meg az élénk színeket
Töltse le a telefonjára egy alkalmazást, amely erős fényeket és színeket jelenít meg - ez serkenti az agy receptorait, és ébren érezheti magát.
4. Koppintson a thymusra
A thymus egy limfoid szerv, amely a gallér csontja alatt, a mellkas közepén fekszik. Amikor ezt a területet megcsapolják, azt állítják, hogy elindítja a T-sejtek képződését, amelyek fokozzák az energiát, enyhítik a stresszt és növelik az éberséget. Koppintson a területre az ujjhegyével 20 másodpercig, miközben lassan lélegezzen be és ki.
EGÉSZ NAP...
1. Állítsa be a hozzáállását
Annyira könnyű csalódni és mérgesnek érezni a rossz éjszakai alvás után, de már megtörtént és nincs mit megtenni, úgyhogy az elpazarolt érzelem tovább fáradtnak érzi magát és feszült. Csak fogadja el, hogy ez a hét nem hozza életének legjobb alvását, és lépjen tovább. Ez a pozitívabb hozzáállás drasztikusan javítja a napot.
2. Prioritize
Kevesebb energiával és éberséggel, mint a normál körülmények között, ne gyakoroljon túl nagy nyomást magára, hogy mindent megjelöljön a teendők listája. Válasszon két vagy három legfontosabb dolgot, és ragaszkodjon hozzájuk egyedül.
3. Csatorna a fáradt kreativitást
Amikor az agyad fáradt és ellazult, gyakran kevésbé korlátozzák a nyomás és a stressz. Ez lehetővé teszi, hogy elgondolkodjon azon, és gondolatokat engedjen be, amelyeket korábban megakadályozhatott a riasztása és ébrenléte. Ölelje át ezt az állapotot és tüzelje be csinál valamit kreatív - soha nem tudhatod, milyen ötleteid vagy végbélményei lehetnek.
4. Készüljön fel aludni
Ha ma este egy újabb forró lesz, próbáljon ki egyet ezek közül tippek a hálószobának, az elmenek és a testnek a hűtéséhez és gyorsabban és könnyebben aludni.