Jutalékot keresünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
Sok tényező befolyásolhatja hajunk egészségét és növekedését. Hajunk nemcsak a saját ciklusát követi - az anagen fázis, a catagen fázis és a telogen fázis -, hanem testünk, elménk és az immunrendszer érintkezésbe kerülhet fizikai, helyzeti és külső változásokkal, amelyek befolyásolhatják hatás.
Van azonban néhány természetes dolog, amit megtehetünk annak érdekében, hogy a haja egészséges maradjon és ösztönözze a növekedést. Beszéltünk trichologist tanácsadóval itt: A Cotswold Trichológiai Központ, Sally-Ann Tarver, és arra kérte, hogy ossza meg tanácsát ...
1. Javítsa az étrendjét
Miért? A haj elsősorban proteinből áll, így ha nem fogyasztunk eleget, a haj felépítése gyengébb és finomabb lesz. A stílus- és színkezelések megtartása is küzd.
- Alapvető fontosságú annak biztosítása, hogy elegendő fehérje legyen az étrendünkben. Az átlagos méretű nőknek napi 45 g teljes fehérjét kell fogyasztaniuk. Ügyeljen arra, hogy ez a nap folyamán elterjedjen, mivel a kisebb fehérjeadagok könnyebben felszívódnak és emészthetők.
- Minden étkezéshez tegyen bele csirkét, halat, sovány piros húst és a tojást.
- A vegetáriánusoknak a kvornát, a tofut, a szóját, a lencséket, a diót és a babot kell választaniuk fehérjeforrásként. Nagyobb mennyiségekre van szükség azonban az állati fehérjékből nyert előnyök kielégítéséhez.
- Ha nehezen tud elegendő fehérjét fogyasztani, akkor csalható és kiegészíthető egy protein rázással, de erre nem szabad támaszkodni, mint az étkezési fehérje egyetlen forrására.
- A fehérje kombinációja az ajánlott napi öt adag mellett a legjobb étrend az egészséges hajhoz.
Kipróbálható receptek:
Tejszínes tárkonyos csirke bab és borsó
Füstölt foltos tőkehal
Fürjtojás és a dukkah
Brokkoli és a marhahús keverjük megsütjük
2. Javítani kell az emésztést
Miért? Csak az első lépés annak biztosítása, hogy étrendünk elegendő fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon. Ezután ellenőriznünk kell, hogy a tápanyagok megfelelően felszívódnak-e az egészséges emésztés során.
- Látogasson el egy orvoshoz, hogy kizárja az esetleges emésztési problémákat. Ha már ismeri az ilyen feltételeket, mint például az IBS, akkor tegye meg a szükséges lépéseket annak ellenőrzése érdekében.
- Számos kiegészítő segíthet az emésztésben - az aloe vera gél az emésztés és a tápanyagok felszívódásának javításában egy bajnok. Megfontolhatja az emésztő enzim étkezés közben történő bevételét is, hogy elősegítse az étel lebontását. Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt bevezetne, konzultáljon orvosával.
- A stressz nagy szerepet játszhat az emésztés hatékonyságában. A szorongás érzése nemcsak közvetlenül befolyásolja a hangulatunkat, hanem zavarhatja a gyomrot is - hasonlóan ahhoz, hogy az izgatott érzés milyen pillangókkal jár.
Kipróbálható technikák:
14 természetes szorongás elleni gyógyszer
Hogyan lehet tudatosabb?
Gary WatersGetty Images
3. Ösztönözze a szőrtüszőket
Miért? A szőrtüszők stimulálása ösztönzi a fejbőr véráramát, és ez elősegíti a haj növekedését.
- Ennek legtermészetesebb módjai a maápoló- és inverziós terápia (fejjel lefelé lógva). Ezeket rendszeresen és következetesen kell elvégezni a javulás jeleinek észlelése érdekében. A leghatékonyabb módszer a fejbőr masszírozása a hajmosás közben.
- Az otthoni lézerterápiás egységek, például a Theradome sisak, szintén életképes módszerek a hajhagyma keringésének serkentésére gyógyszerészeti készítmények használata nélkül. A lézerterápia is kitartást igényel, de lényegesen könnyebb fenntartani, mint más módszerek. Mielőtt bármilyen lézerkészítményt először használna, keresse fel orvosát.
4. Vizsgálja meg a vérét
Miért? Kizárja azokat a mögöttes egészségügyi problémákat, amelyek fokozatosan csökkenthetik a haj egészségét és növekedését.
- Gyakran az olyan mögöttes problémák, mint a pajzsmirigy állapota vagy az alacsony ferritin, B12 vagy D-vitamin szint változásokat okozhatnak a hajban.