A Country Living szerkesztői kiválasztják az összes kiemelt terméket. Ha linktől vásárol, kereshetünk jutalékot. Többet rólunk.
Időről időre a tanulmányok azt mutatták, hogy nem kell profi sportolónak lennie, hogy élvezze a test és a test elméleti és haszon előnyeit. Egyszerűen gyaloglást találtak a szív egészségének fokozására, a vérkeringés fokozására és az alsó hátfájás kezelésére - és egy nemrégiben készült tanulmány azt is megállapította csak hétvégi edzések ugyanolyan jótékony hatású lehet, mint a napi testmozgás. És most az "amatőr" edzőknek újabb oka van az ünneplésnek, mert a 2016. novemberi tanulmány, hetente csak háromszor sétálva csökken a demencia kialakulásának kockázata.
A tanulmányban a kutatók több mint 1600 65 éves vagy annál fiatalabb személy vérmintáit elemezték az apolipoprotein E (APOE) gén, más néven a gén, amelyről feltételezik, hogy a demencia és az Alzheimer-kórt érintő kockázati tényező. A tanulmány elején egyetlen résztvevő sem mutatott kognitív károsodás jelei.
Öt évvel később a kutatók nyomon követték a résztvevőket, és megállapították, hogy 331 betegnél kialakult demencia az első találkozó óta. Elemzésük kimutatta, hogy azok a résztvevők, akiknek APOE génje volt, kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek demenciát, ami értelmes - de ez is megmutatta, hogy azok a résztvevők, akik nem gyakoroltak gyakran, szintén kétszeres kockázatot jelentenek a demencia kialakulására. Egyszerűen fogalmazva: Azok az emberek, akik nem gyakoroltak, ugyanazok voltak a demencia kialakulásának kockázata mint APOE gén.
Amikor megkérdezték őket testmozgási szokások, a résztvevők többsége, akik voltak nem demenciával diagnosztizált személyek szerint heti háromszor csak sétáltak. Ez arra utalhat, hogy egy kis gyakorlat nagyon sok lehet, ha az agyunk egészségét megvédi - vagy hogy "Nem kell edzeni, mint egy olimpikusnak, hogy a fizikai aktivitás agyi egészségének előnyei "- mondta Jennifer Heisz, PhD, a tanulmány társszerzője, a McMaster Kineziológiai Tanszék docens Egyetemi, mondta a The Huffington Post.
Fontos megjegyezni, hogy ez a tanulmány csak a gyaloglás és a demencia kockázata közötti kapcsolatot mutatja, nem pedig ok-okozati összefüggést. Ráadásul nincs bizonyíték arra, hogy a séta jobban csökkenti a demencia kockázatát, mint mondjuk: nagy intenzitású intervallum edzés, vagy bármilyen más testmozgás.
De még mindig ezek a megállapítások biztatóak. Mert hetente háromszor járni teljesen végrehajtható - különösen akkor, ha ez lendületet adhat az agyának.
[H / t A Huffington Post
Tól től:Dr. Oz A jó élet