A vidéki tevékenység tempójának meghosszabbítása fenntarthatja és javíthatja az emlékezetet

Elfelejtette valaha az emberek neveit, vagy hol hagyta el a dolgokat? Lehet, hogy van egy megbízható notebookja, amely otthont ad az információk listájának, csak arra utal, hogy az agyad megbukik.

Nos, esélye van arra, hogy nem vagy egyedül, és valószínűleg nem aggódnia kell. Mindenesetre érdekes kutatást tettek közzé, amely élvezetes és egészséges módszert kínál nekünk a memória javításához. És szerencsére számunkra, az ország lakói számára, végtelen vidéki utak, sávok és mezők vannak, amelyek segítenek nekünk…

Egyszerűen fogalmazva: magában foglalja a heti sétákat egy bevágással, és felgyorsítja őket egy hatalmas sétára vagy kocogásra.

A Cell Metabolism kiadványban közzétett legújabb kutatások azt mutatták, hogy a futás javíthatja a memóriát. Ennek oka az, hogy amikor futunk, izmaink olyan fehérjét (katepszin B) termelnek, amelyet közvetlenül az agyba szállítanak az emlékezet javítása érdekében.

A tanulmány azt is megállapította, hogy ezek a vérfehérje-szintek futás vagy kocogás után tovább növekedtek.

A tanulmány módszertana magában foglalta 43 ülő résztvevő bevonását - azok felét felkérték négy hónap elvégzésére testmozgás, amely heti többszörös futópad-edzésekből áll, és a másik felét arra kérték, hogy folytassa az edzést voltak.

A testgyakorló csoport - fehérjeszintjének tüskének köszönhetően - következetesen jobb teljesítményt nyújtott a memória tesztek során.

A rendszeres testmozgás magasan tartja a katepszin B szintet, ami elősegítheti a memória élesítését. És bár a tudósok nem hasonlították össze a különféle típusú testmozgásokat, megerősítik, hogy a mozgásnak mérsékeltől nagy intenzitásúnak és anaerobnak kell lennie.

Tehát, amikor legközelebb sétálni indul, akkor miért ne emelje fel a tempót hatalmas sétára, kocogásra vagy akár heti egyszeri futásra. Ez nem csak csodákat fog tenni az egészség és a mentális jólét érdekében, de az emlékezete is értékelni fogja azt.