Egészséges zöldbab rakott

  • Dec 05, 2020
click fraud protection
rakott zöldbab

Kate Mathis

Körülbelül 30 millió háztartás fogja felszolgálni ezt az ételt november nagy napján. Kár, hogy nem olyan jó nekünk, mint ízlik. Alacsony zsírtartalmú tejre és csökkentett nátriumtartalmú húslevesre váltottunk, francia sült hagymakonzerveket cseréltünk kemencébe, az összes zsírt 8 grammal levágtuk, a nátriumot pedig 257 milligrammal csökkentettük. Másodpercek, valaki?

Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban

Cal / Serv: 95

Hozamok: 8

Teljes idő: 0 órák 45 perc

Hozzávalók

Olívaolaj nonstick főző spray

1 nagy hagyma

5 evőkanál. univerzális liszt

Só, bors

1 1/2 font zöldbab

1 evőkanál. margarin vagy vaj

1 nagy medvehagyma

1 konténer szeletelt krém vagy fehér gomba

1 c. csökkentett nátriumú csirkehúsleves

1/2 c. alacsony zsírtartalmú (1%) tej

Ezt az összetevő-vásárlási modult egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és importálja erre az oldalra. Lehet, hogy erről és a hasonló tartalomról további információt talál a weboldalán.

Útmutatások

  1. Melegítsük elő a sütőt 425 fokra. Béleljen ki egy nagy sütislapot fóliával; permetezzen nonstick spray-vel.
    2. instagram viewer
  2. Tálba dobja a hagymát 2 evőkanál liszttel és 1/8 teáskanál sóval. Kenje hagymát egy rétegben az elkészített fóliára; spray hagyma nonstick spray. 14 percig sütjük; dobja át az átrendezéshez, majd permetezze újra. 15 percig sütjük vagy ropogósra sütjük.
  3. Eközben 5 literes serpenyőben 3 liter vizet melegítsen forrásra magas hőmérsékleten. Adjunk hozzá babot, és fedetlenül főzzük 5 percig, vagy amíg ropogós nem lesz. Drain szűrőedényben; öblítse le hideg víz alatt. Csatorna.
  4. 4 literes serpenyőben olvasztjuk meg a margarint a táptalajon. Add medvehagymát; 2 percig kevergetve főzzük. Gomba hozzáadása; főzzük 7-8 percig, vagy amíg meg nem puhul, gyakran kevergetve. Keverjünk hozzá 1/2 teáskanál sót, 1/4 teáskanál frissen őrölt fekete borsot és 3 evőkanál lisztet; főzzön 1 percig. Adjon hozzá húslevest és tejet; keverés közben magas hőmérsékleten forraljuk. Csökkentse a hőt alacsonyra; főzzük 2 percig. Adjunk hozzá babot.
  5. Tegyük át a keveréket 2 literes tepsibe; 15 percig sütjük. Keverjük keveréket; tetejére hagyma. Süssük 5 percig, vagy amíg a szósz pezseg.

Ezt a tartalmat harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információt találhat a piano.io oldalon