Vedd szívedbe: ami a tányérodon van, segíthet megőrizni a szív kapacitását. „A szívegészséges ételek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyekről bebizonyosodott, hogy jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, vagy csökkentik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát a „rossz” LDL-koleszterinszint csökkentése és a vér trigliceridjei, a vérnyomás csökkentése, a testsúly szabályozása és / vagy az inzulinérzékenység javítása ”- mondja Rania Batayneh, az MPH tulajdonosa Alapvető táplálék az Ön számára és a szerzője Az Egy egy diéta.
Omega-3-ok, kálium, kalcium, magnézium, a rostok, a fitonutriensek és az antioxidánsok csúcsértéket szereznek ezekben a kategóriákban, így a mediterrán étrend és a DASH diéta legjobb választás azok számára, akik a szív egészségének megőrzésére vagy javítására törekednek.
A tudomány alátámasztja ezt a feltevést: A menü a termékek, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék és a bab körül, valamint egy kevés szerint a tej- és a szív egészségének megfelelő zsírok körülbelül harmadával csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a
2016-os tanulmány ban,-benAz American College of Cardiology folyóirata. Tehát melyik étel kap zöld utat a dietetikusoktól, és melyik éri a pirosat? Íme a 40 legrosszabb étel a szíved számára.