Egy boldogságszakértő szerint hogyan terjesszük a karácsonyi vidámságot világjárvány idején

Tagadhatatlanul nehéz év volt, és sokan szívesen továbblépnek. De ahogy közeledünk Karácsony, bármennyire is más lesz az idén, fontos számunkra számba venni a pozitívumokat ahol tudunk.

„Biztos vagyok benne, hogy ennek nem kell nyomorúságos karácsonynak lennie. Ez lehet az elmélkedés, a pihenés, a kapcsolatteremtés és az új emlékek teremtésének időszaka, amelyek soha nem látott karácsonygá tehetik. A 2020-as karácsonyt nem törölték” – mondja pszichoterapeuta és a könyv szerzője Tízszer boldogabb, Owen O’Kane.

Által gondolkodásmódunk igazítása és hozzáállása ahhoz, hogy idén másképp karácsonyozzuk, pozitív élménnyé tudjuk változtatni, és mikor milégy boldog és a tartalom, könnyen fertőzővé válik az ünnepi jókedv.

Íme Owen tippjei, amelyek segítenek nekünk a karácsonyi öröm terjesztésében ebben az évben, még a globális világjárvány közepette is.

Elfogadás. Az, ami.

„Érthető, hogy bizonyos fokú csalódás lesz a karácsonyi helyzet miatt, de el kell fogadnunk. Ha rögzítjük, hogyan

kellene legyen, ahogy szeretné, vagy mi fog ezután történni, ez a szorongás fokozódásához vezet. Ha a jelen pillanatban élünk, elfogadjuk a dolgokat úgy, ahogy vannak, és mindent egyenként teszünk meg, könnyebben reménykedhetünk. Ez is segít az öröm és a jóindulat szellemében az ünnepi időszakban" - mondja Owen.

Akció: Lenni hálás és figyelmes amit te csináld legyen ez a karácsony. Ez olyan alapvető dolog lehet, mint a tető a fejed felett, a jó egészség vagy az étel a vacsoraasztalon. Lehet, hogy ez egy kisebb részlet, például az, hogy ha kevesebb ember van a házban, az mélyebb beszélgetéshez vezethet, vagy hogy ha nem kell karácsony napján utazni, akkor van időd egy helyi séta. A karácsonyi időszakban készíts napi listát amije van, ahelyett, hogy arra összpontosítana, amivel idén nincs.

Bármilyen módon kapcsolatba léphet olyan emberekkel, akik örömet okoznak Önnek

Idén előfordulhat, hogy több időt töltünk otthon bizonyos emberekkel, mint azt megszokhattuk – és ez megnehezítheti a kapcsolatokat. Ez nem hiba, csak egy másfajta együtt töltött idő, amihez alkalmazkodni kell. Owen ezt "egészséges határok" megalkotásának nevezi.

"Van egy stratégiád arra vonatkozóan, hogy kivel fogsz kapcsolatba lépni, még akkor is, ha telefonhívásról vagy Zoomolás. Lépjen kapcsolatba azokkal a hangokkal, amelyek feldobják a hangulatát. Tartson szüneteket, vagy találjon valami elvonót, amikor olyan emberekkel van, akik túlterhelnek téged. Hasonlóképpen tölts több időt az otthoni emberekkel, akik felvidítanak."

Akció: Amikor szünetet tart, olvass egy jó könyvet amiről tudod, hogy feldobja a hangulatodat – olyan, amit korábban olvastál, vagy egy megbízható barát ajánlása.

Szakadj el a hagyományoktól

"Hagyományok és a karácsony kéz a kézben járnak, ami kétségtelenül kihívásokat fog jelenteni ebben az évben. A valóság az, hogy néhány normális hagyományok például a családlátogatás, a vásárlás, az étkezés, az istentiszteletek és még a Mikulás is szükség lehet egyfajta felülvizsgálatra. Ahelyett, hogy néhány szokásos hagyomány elvesztésére összpontosítana, próbáljon újakat létrehozni, amelyek boldogságot, kapcsolatot, reményt és új kezdeteket hoznak. Lényegében próbálja meg megélni az évszak mögött meghúzódó jelentést, bármilyen vallási vagy spirituális meggyőződés is legyen” – mondja Owen.

Akció: Megkóstolhatnál egy új húst vagy köretet a karácsonyi vacsorád részeként? Vagy dönthet úgy, hogy idén húsmentes lesz! Van valami új játék, amit játszhatnál, egy séta, amit bele lehet préselni, vagy film, amit megnézhetnél?

Fedezze fel a termeket

"A rossz hangulattal kapcsolatos kutatások mindegyike elmondja nekünk a fényt, a színt és a csillogást segít a hangulat javításában. Egyes skandináv hagyományok szerint a karácsonyi fények egészen január végéig a helyükön maradnak, hogy optimizmust és reményt keltsenek a tél közepén. Talán ez a karácsony az az év, amikor valami pluszt hoz fényt és színt az otthonába. Emlékeztetőül szolgál majd, hogy az élet sötétebb pillanataiban is teremthetsz fényt. Felvidítja a szomszédokat is, és remélhetőleg pozitív energiájú dominóhatást hoz létre” – mondja Owen.

Akció: Legyen ügyes, és készítse el saját karácsonyi díszeit, amelyeket fényekkel díszíthet (lehetőleg LED-ekkel) jobbak, mint a bolygó). Próbálja meg elkészíteni saját friss lombozatú koszorúját – íme a használati útmutatónk.

Minden jön és megy – és van még tanulság

„Válságidőszakban úgy érezhetjük, hogy a helyzetnek soha nem lesz vége. Bár ez a karácsony más lesz, de jön-megy. Hasonlóképpen, a COVID-19 világjárvány is elmúlik. Tudjuk, hogy az oltások, a kezelések és a gyorstesztek fejlesztése napról napra javul, és jobb napok jönnek. Idén karácsonykor próbálj meg erre az időszakra koncentrálni, mint történelmünk átmeneti időszakára, amely számos életleckét fog adni."

Akció: Készítsen listát az összesről pozitív személyes felismerések vagy tanulságok tanultál ebben a nehéz évben. Talán újra feléledt egy hobbi vagy sport iránti szeretet? Talán rájöttél, hogy a mentális egészségednek jobb, ha néhány hétvége mentes a társasági élettől? Vagy talán több minőségi időt tölthetett el azokkal, akikkel együtt él, vagy megtakarított egy kis pénzt azzal, hogy nem ingázik?

Hagyja, hogy a remény pozitív vegyi anyagokat szabadítson fel

„A karácsony keresztény hagyomány, de természetesen a remény szinonimája. Bármi legyen is a kultúrája, hiedelme vagy hagyománya, arra biztatlak benneteket, hogy ezen a karácsonyon öleljetek fel reményt. A remény megváltoztatja agyunk kémiáját; lehetővé teszi, hogy jobban megbirkózz, és fertőző. Ha tudsz reményt keresni, megtalálod. Megengedi magának, hogy nyitott maradjon arra a lehetőségre, hogy a nehéz időszakok véget érnek; mindig megteszik."

Akció: Készíts egy személyes mantrát, amelyet megismételhetsz a fejedben, valahányszor kezded kissé lehangoltnak vagy reménytelennek érezni magad. Valami ilyesmi: „Ha ennek vége, megölelem a családomat, elmegyek nyaralni, és hálásabb leszek az apróságokért” vagy „A nehéz évek azt a célt szolgálják, hogy a szép éveket még jobbá tegyük”.

Tőled függ...

„2020 karácsonya sokáig az emlékezetedbe vésődik, az biztos. Ne feledje, hogy megválaszthatja, hogy milyen emlékeket hoz létre” – összegzi Owen.

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ehhez hasonló cikk közvetlenül a postaládájába kerüljön.

REGISZTRÁLJ

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Erről és hasonló tartalomról további információkat találhat a piano.io oldalon.